temperos

caseiros
GUIA PRÁTICO PARA
EMAGRECER NA MENOPAUSA
Quem escreveu esse e-book?

Thais Dias
Nutricionista formada pela Universidade
Federal de Lavras, ao longo dos anos se
especializou em emagrecimento
feminino e saúde da mulher no
Climatério e Menopausa.

Já ajudou mais de 6.000

mulheres que sofriam com
os problemas causados pela
Menopausa e agora deseja
compartilhar com você qual
é a alimentação mais
adequada para ter um
corpo saudável e amenizar
os sintomas gerados pelas
alterações do Climatério e
Menopausa.
 T H A I S D I A S | N UT R I C I O N I STA

saúde é o
tempero essencial
para a vida
Há milhares de anos as especiarias são usadas para agradar nosso
paladar, deixar tudo mais gostoso, com cor e cheiros inesquecíveis.

Temperar os alimentos vai muito além de apenas deixar a comida

mais atrativa, hoje sabemos que nossa saúde pode se beneficiar
quando usamos temperos naturais, já que eles são fontes de
compostos antioxidantes e ajudam a desinflamar o corpo.

Pensando assim é um desperdício usar temperos prontos na sua

cozinha... aqueles cheio de sódio, corantes e ainda realçadores de
sabor que fazemmal à saúde!

Para te ajudar nessa missão de experimentar novos sabores, te

convido a conhecer alguns dos meus temperos preferidos que
devem ser usados por mulheres na Menopausa.

Vamos lá?
 Benefício Combinação

Melhora a digestão e Batata, legumes,

Alecrim quadros de Gastrite carnes e peixes

Bom para o coração, Saladas, molho

Manjericão combate resfriado e vermelho e massas
sinusite

Peixes e frutos do
Coentro Digestivo e calmante
mar

Ativa a imunidade e Massas, carnes,

Orégano queijos e grãos
combate a Candidíase

Digestivo, combate o Molhos para salada, pratos

Hortelã estufamento abdominal e o árabes, grelhados e geleias
excesso de gases

Anti-inflamatório e ajuda a Peixes, sopas, legumes,

Louro melhorar dores no corpo feijões, lombo assado

Ajuda a eliminar o Legumes, molhos,

Salsa sopas, frango, salada
inchaço

Efeito cicatrizante e Carnes, sopas e

Tomilho deixa o couro cabeludo molhos
mais saudável
 temperos secos
Benefício Combinação

Efeito antiestresse e auxilia Molhos, queijos,

Noz Moscada no controle da pressão legumes e arroz
arterial

Ajuda a regular a Aromatizar doces,

Canela* glicemia frutas, mingaus

Anti-inflamatório Ovos mexidos,

Cúrcuma omelete, feijão, frango
natural

Estimula circulação Carnes, legumes

Páprica e grãos
sanguínea

Anti-inflamatório, Carnes, aves, peixes, molhos,

Alho combate infecções e caldos, refogados
Candidíase

Suaviza tosses, Biscoitos, molhos,

Erva Doce evita gases bolos, pães

Ótimo para digestão, Sucos, caldos,

Gengibre* frango e cozidos
anti-inflamatório

Termogênica e Carnes vermelhas e

Pimenta* digestiva brancas, molhos, sopas

*Se você tem fogacho, evite esses temperos

 T H A I S D I A S | N UT R I C I O N I STA

escolha a
cebola certa
As cebolas são antioxidantes, digestivas, antimicrobianas e
melhoram a saúde do coração. Tornam-se uma excelente
combinação para o preparo de carnes e cereais, como o
arroz integral.

Cebola Pera
Ótima para refogar,
molhos, sopas e
ensopados.

Cebola Pérola
Combina com molhos e
aperititivos

Cebola Roxa
Boa para ser comida crua!
Vai bem com sanduíches e
saladas

Cebola Chalota
Harmoniza com pratos
suaves, compotas, omeletes
e vinagretes
 T H A I S D I A S | N UT R I C I O N I STA

anota a
receitinha
Para deixar sua comida ainda mais saborosa e saudável estou
deixando aqui também uma receita de Sal de Ervas. É muito fácil de
fazer, barato e ainda reduz em até 50% o consumo de sal sem contar
o cheirinho e sabor que fica na cozinha.

Ele é excelente para quem tem pressão alta, diabetes e também

para quem busca emagrecer, desinflamar e aliviar os sintomas da
Menopausa de forma natural.

Ingredientes:
½ xícara (chá) de alecrim desidratado
½ xícara (chá) de salsinha desidratada
½ xícara (chá) de manjericão desidratado
½ xícara (chá) de orégano desidratado
½ xícara (chá) de sal

Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e guarde em um pote de preferência
de vidro com tampa, bem fechadinho.
Vale muito a pena!!! Faça e me conta depois
 T H A I S D I A S | N UT R I C I O N I STA

Evento

Aula #01

O verdadeiro motivo por

trás dos seus sintomas
08/Abril 20h00

Aula #01

Os 3 pilares para
desinflamação total do
seu corpo!
09/Abril 20h00

Aula #01

O plano perfeito para

uma vida sem sintomas
10/Abril 20h00

Quero me inscrever