INSTITUTO SUPERIOR CRISTÃO

(HEFSIBA)

Discentes:
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Exploração, Diferenciação e Reaproximação do Amor Materno

Licenciatura em Psicologia Clínica, 2° Ano

Milange, Março de 2023

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Capitulo 5: A saúde de hoje me fortalece

Trabalho de carácter avaliativo da cadeira de

Psicologia Educacional, a ser apresentado ao Instituto
Superior Cristão, curso de Psicologia Clínica.

Docente:

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Milange, Março de 2023

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Introdução

O presente resumo surge da análise do livro de Jonh Maxwell intitulado “O Sucesso do

Amanha começa Hoje”. Deste modo, far-se-á síntese do Capitulo 5 referente a “A saúde
de hoje me fortalece”. Neste capitulo o autor explica a importância cuidar da saúde,
visto que a negligência nessa área acaba custando a própria vida, numa passagem
introdutória o autor afirma que pelo facto de fazer exames de rotina, achava que a sua
saúde era inabalável. Com isso, percebe-se que devido a rotina do trabalho algumas
pessoas dispõem de pouco tempo para fazer exercícios e se alimentar de maneira
correcta, o que acaba afetando a sua saúde.

Contudo, o presente trabalho tem como objectivo refletir sobre a importância da saúde
olhando para o dia de amanha.
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CAPITULO 5: A SAÚDE DE HOJE ME FORTALECE

1. Coração em Festa

Neste subtítulo o autor expõe o quão importante é cuidar da saúde, pois afirma o
seguinte: todo ano eu fazia exames de rotina e recebia uma avaliação excelente de meu
médico. Assim, eu simplesmente achava que minha saúde era inabalável. Porém, tudo
isso mudou para mim em 18 de dezembro de 1998. Era a noite da festa de Natal de
meus funcionários e suas esposas. Então, de repente, senti uma dor muito forte no peito
que me fez ajoelhar. Eu nunca havia experimentado uma sensação como aquela antes.

Quando fui para o hospital, me disseram que eu estava tendo um ataque agudo do
coração, foram feitos vários tratamentos e parece que nenhum deles funcionavam, e a
única solução foi chamar um dos melhores cardiologistas da cidade, que nas primeiras
horas da manhã, o doutor Marshall iniciou o processo de remoção de um coágulo que se
havia instalado no coração, todavia o doutor explicou que se o ataque de coração tivesse
ocorrido um ou dois anos antes, nada poderia ser feito por mim. Teria me matado.

2. POR QUE A SAÚDE É TÃO IMPORTANTE PARA O DIA DE HOJE

2.1 A saúde provoca impacto emocional, intelectual e espiritual

Você pode escapar de muitas coisas que podem ferir-lhe o corpo. Pode desistir de um
trabalho que envolve riscos para a saúde. Pode mudar de um lugar com determinado
clima para outro com clima completamente diferente. Porem, se fizer escolhas que
causem constantes problemas a saúde, todos os aspectos de sua vida serão afetados:
coração, mente e espírito.

2.2. A saúde geralmente define a qualidade de vida e a longevidade

Meu amigo Zig Ziglar faz a seguinte pergunta: "Se você tivesse um cavalo de corridas
que valesse um milhão de dólares, você permitiria que ele fumasse, bebesse cachaça e
passasse a noite toda fora? Certamente não permitiria. Um cavalo puro-sangue que
nunca foi cuidado jamais seria capaz de vencer uma corrida. Esses tipos de abuso às
vezes causam morte prematura. Outros envelhecem antes do tempo e sofrem sérios
problemas cardíacos.
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2.3. É mais fácil manter boa saúde que recuperar uma saúde debilitada

As pessoas são engraçadas. Quando jovens, gastam saúde para ficar ricas. Mais tarde,
elas gastarão com prazer tudo o que tiverem para tentar recuperá-la. Infelizmente,
alguns lapsos cometidos contra a saúde são permanentes, e você não pode recuperar o
que perdeu.

3. TOMANDO A DECISÃO DE BUSCAR E EXPERIMENTAR O

CRESCIMENTO DIARIAMENTE

3.1. Tenha um propósito pelo qual valha a pena viver

Nada é melhor para uma pessoa que quer fazer a coisa certa do que ter uma perspectiva.
Quando você vive em função de alguma coisa, isso não apenas o faz desejar viver
muito, como também o ajuda a enxergar a importância dos passos dados ao longo da
vida. Ter uma visão ampla do futuro nos capacita a tolerar as pequenas irritações. É
difícil encontrar motivação quando não há esperança em relação ao futuro.

3.2. Trabalhe no que você gosta

Uma das principais causas de estresse profundo na vida das pessoas é desempenhar
tarefas de que elas não gostam. Acredito que são duas as maiores frustrações que
contribuem para o stresse. A primeira é se envolver num trabalho que você não
considera importante. Outra razão pela qual algumas pessoas não gostam do trabalho
que fazem é porque realizam tarefas que as mantêm em alguma área de fraqueza.

3.3. Descubra seu ritmo

Atribui-se a Mickey Mantle esta frase: "Se eu soubesse que viveria tanto, teria cuidado
melhor de mim mesmo". Penso que essa afirmação poderia ser aplicada a muitas
pessoas, à medida que elas envelhecem. Cuidar bem de você inclui descobrir e manter o
ritmo mais adequado para sua vida.

3.4. Aceite seu valor pessoal

A psicóloga Joyce Brothers afirma: “O conceito que um indivíduo faz de si afeta todos
os aspectos do comportamento humano. A habilidade para aprender, a capacidade de
crescer e mudar, a escolha dos amigos, colegas e carreira. Não é exagero dizer que uma
autoimagem positiva e sólida é a melhor preparação possível para o sucesso na vida”.
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3.5. Ria muito

O médico Bernie S. Siegel disse em Paz, amor e cura: "Fiz a pesquisa e odeio contar-
lhes, mas todo o mundo morre: amantes, corredores, vegetarianos e nao-fumantes. Desta
feita, Não deveríamos jamais levar a vida ou nós mesmos muito a sério. Cada um de nós
tem idiossincrasias que podem nos levar ao desespero ou ao riso.

4. ADMINISTRANDO A DISCIPLINA DA SAÚDE

4.1. Alimente-se corretamente

A chave para uma alimentação saudável é moderar e administrar o que se come

diariamente. Não confie em dietas-relâmpago. Não se preocupe com o que você comeu
ontem. Não dispense uma boa comida antes de o dia acabar. Apenas tente comer o que é
melhor para você neste momento.

4.2. Exercite-se

Muitas pessoas que conheço ou gostam tanto de se exercitar a ponto de exagerar ou

detestam e evitam completamente qualquer esforço físico; ainda assim, exercitar-se com
regularidade é uma das chaves para a boa saúde.

4.3. Controle seu estresse de forma eficaz

Descobri que a pior coisa que posso fazer quando estou diante de qualquer situação
potencial de pressão é evitar confrontá-la. Se você encara os problemas com as pessoas
tão rapidamente quanto possível, sem permitir que cresçam, você reduz grandemente as
chances de se estressar.
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Referências bibliográficas

Maxwell, J. (2005). O sucesso de amanha começa hoje. 12 Práticas que garantem seu
futuro profissional, MG Editora, São Paulo: Mundo Cristão.