Mente Afiada - Ano 2, Nº 13 - Abril, 2024

ALÉM DO PRECISAMOS
FÍSICO PERTENCER
O estupro É um desejo natural
também deixa da vida humana
marcas na
mente

3 em cada 10
ç a brasileiros se
Co nh e sentem ansiosos
os c ic lo s
no e têm problemas
do s o com sono

O CÉREBRO
N Ã O PARA!
Enquanto dormimos, ele processa
R$ 9,90

memórias e favorece aprendizados

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editorial
HORA DO SONINHO…
Você acha que o cérebro desliga quando Ainda nas próximas páginas, você
dormimos? Pois saiba que é exatamente o vai compreender o porquê sentimos tanta
contrário: é durante o sono que processa- necessidade de pertencer a algum lugar
mos todas as novas memórias e aprendi- ou grupo ao longo da vida, e como cuidar
zados que adquirimos ao longo do dia. Na para que esse desejo não se torne uma
matéria especial desta edição, trouxemos obsessão. E mais: vamos te ajudar a en-
uma especialista em Medicina do Sono contrar uma rotina que realmente funcio-
para nos mostrar quais são os ciclos do ne para você (e que seja real!). Bora afiar
sono, o que acontece em cada um deles e as mentes?
qual a importância de respeitar as horas
de descanso. Também vamos explorar a Boa leitura,
realidade de tantas pessoas que sofrem Ana Kubata
com a insônia e a ansiedade para dormir. anabeatriz.kubata@astral.com.br

PRODUÇÃO GRÁFICA DA CAPA Eugênio Tonon ILUSTRAÇÃO shlyapanama/Shutterstock Images

MAPA DA MENTE MARCAS ALÉM DO ENCONTRE PRECISAMOS

As últimas e mais FÍSICO SUA ROTINA PERTENCER
curiosas descobertas O que acontece na mente Como organizar uma Por que sentimos
da ciência da mulher que sofre dinâmica que funcione necessidade de fazer parte
um abuso para você de um lugar ou grupo

ANSIEDADE E O CÉREBRO O MISTÉRIO DOS PETS E

INSÔNIA NÃO PARA SONHOS SAÚDE MENTAL
A realidade de tantos Durante o sono, O que a neurociência Como os animais de
brasileiros que sofrem processamos memórias diz sobre esse processo estimação podem
com a falta de sono e novos aprendizados do cérebro melhorar nossas emoções

sumário
Erramos: na matéria sobre a história das vacinas, da
última edição, houve um erro no ano em que Edward
Jenner realizou sua experiência. A data correta é 1796.

Coordenadora de revistas digitais Hérica Rodrigues (herica.rodrigues@astral.com.br) ©2024 EDITORA ALTO

Redação Ana Carvalho (ana.carvalho@astral.com.br), Ana Kubata (anabeatriz.kubata@astral.com.br) e Gabrielle Aguiar (gabrielle.aguiar@astral.com.br)
ASTRAL LTDA. TODOS OS
Design Eugênio Tonon (eugenio.tonon@astral.com.br), Roberta Lourenço (roberta.lourenco@astral.com.br)
Marketing digital Marcelo Monico (marceloluiz.monico@astral.com.br) DIREITOS RESERVADOS.
Ano 2, nº13 - Abril 2024 PROIBIDA A REPRODUÇÃO.
DIREÇÃO João Carlos de Almeida e Pedro José Chiquito ENDEREÇO Rua Luso Brasileira, 4-44 Sala 810, Bauru,SP. CEP 17016-230 CONTATO atendimento@astral.com.br.
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MAPA DA MENTE
Texto: Ana Carvalho
BUSQUE AJUDA!
Segundo dados da Organização Mun-
dial da Saúde (OMS), 86% dos brasileiros
sofrem com algum tipo de transtorno
mental, sendo o Brasil o país com maior
índice de depressão da América Latina,
com cerca de 11,7 milhões de pessoas
diagnosticadas.
Entre as explicações para o fenôme-
no estão a crise econômica enfrentada
pelo nosso país nos últimos anos. Fato-
Ilustração: Mary Long/Shutterstock Images
res sociais como desemprego e falta de
perspectivas acabam agravando senti-
mentos negativos e abrindo caminho
para diversas doenças. A ajuda de um
profissional especializado é essencial
na reabilitação de quem sofre mental-
mente. Por isso, vale o alerta de sem-
pre: procure ajuda, você não precisa en-
frentar isso sozinho!
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HORA DE LIMPAR A CAIXA DE E-MAIL…

Você tem o costume de acumular conver-
sas antigas? Sabia que, além de organizar
melhor seus compromissos, apagar dados
desnecessários pode, literalmente, ajudar o
meio ambiente. Pelo menos é o que afirma
Ilustração: Explainifybox/Shutterstock Images

um estudo organizado pela empresa Veritas

Technologies, que estima que 6,4 milhões de
toneladas de dióxido de carbono (CO2) foram
lançadas na atmosfera somente no ano de
2020 por conta da chamada poluição digital.
Ainda segundo a mesma empresa, mais de
50% dos e-mails existentes no mundo são
lixo eletrônico e caso não haja conscientiza-
ção, esse número só irá subir.

NO TRABALHO, MENOS É MAIS

Dados compilados pela 4 Days Week, entida-
de que cuida dos projetos-piloto da semana
trabalhista de quatro dias úteis sem redução
salarial em diversos países, concluíram que
78% dos trabalhadores sentem-se menos
estressados no ambiente de trabalho que
aplica o novo regime. Esse conforto tem
Ilustração: eamesBot/Shutterstock Images

impactado positivamente na produtividade,

com 55% dos funcionários descrevendo-se
como mais produtivos.
No Brasil, mais de 300 empresas estão
testando o método e, ao menos por enquan-
to, todos os lados parecem mais felizes, com
as empresas descrevendo também a queda
na rotatividade de funcionários. Se os 50 são
os novos 30, a quinta é a nova sexta!
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PUERPÉRIO TAMBÉM É EMOCIONAL
O puerpério é o período mais intenso
da vida de uma mulher, com os pri-
meiros seis meses após a chegada do
bebê ocasionando em mudanças físi-
cas e muito cansaço. Isso inclui desde
a amamentação e as noites maldormi-
das até os hormônios dessa nova mãe
trabalhando intensamente para que o
corpo dê conta de cuidar do bebê nes-
sa nova fase.
O que muitos acabam esquecendo é
Ilustração: GoodStudio/Shutterstock Images
que o puerpério também é emocional.
Com uma nova dinâmica familiar se es-
tabelecendo nos primeiros dois ou até
três anos após o nascimento, a mulher
pode ter dificuldade em encontrar seu
novo lugar no mundo. Um estudo da
Fiocruz revelou que 26% das brasileiras
sofrem com algum grau de depressão
pós-parto, sendo a maioria das vítimas
mulheres pobres.
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O ESTUPRO
VAI ALÉM
DO CORPO
Um abuso sexual deixa sua
marca física também na
mente, fazendo a mulher
levar aquele trauma consigo
para o resto da vida
Texto: Gabrielle Aguiar

U
m estudo divulgado pelo Ipea
(Instituto de Pesquisa Econômi-
ca Aplicada), em março de 2023,
estima que 2 mulheres são estupradas
por minuto no Brasil, totalizando cerca de
822 mil casos por ano, dos quais, apenas
8,5% chegam ao conhecimento da polícia
e 4,2% ao sistema de saúde.
Ilustração: nanmulti/Shutterstock Images

O QUE ACONTECE COM A MENTE?

De acordo com a Profa. Andrea Deis, espe-
cialista em Neurociências, quando uma mu-
lher sofre estupro ou outra forma de violência
sexual, seu cérebro pode passar por uma sé-
rie de respostas neurobiológicas complexas.
“Durante o evento traumático, o sistema ner-
voso autônomo pode ser ativado, desenca-
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deando respostas de luta, fuga ou conge- pode causar danos físicos, como lesões,
lamento. Essas respostas são mediadas infecções sexualmente transmissíveis e
por regiões cerebrais como a amígdala gravidez indesejada.”
- que processa emoções intensas como A psicóloga destaca ainda que mui-
medo e raiva - e o córtex pré-frontal - res- tas vítimas desenvolvem o Transtorno de
ponsável pelo processamento cognitivo Estresse Pós-Traumático (TEPT), com
e tomada de decisões”, explica. os sintomas descritos abaixo:
• Flashbacks vívidos do evento
DESENCADEAMENTOS traumático;
A experiência traumática pode resultar • Pesadelos;
em disfunções neuroquímicas, como au- • Evitação de gatilhos relacionados
mento dos níveis de cortisol (hormônio ao trauma;
do estresse) e diminuição da atividade • Hiperexcitabilidade persistente.
de neurotransmissores associados ao
bem-estar, como a serotonina, de acor-
do com a neurocientista.
Já do lado emocional e psicológi-
co, a psicóloga Larissa Fonseca explica
o que acontece com a mente: “O estupro
pode causar um trauma emocional pro-
fundo, resultando em sentimentos inten-
sos de medo, ansiedade, raiva, culpa e
confusão. Além disso, o estupro pode
afetar negativamente a autoestima e a
autoimagem da vítima, levando-a a sen-
tir-se suja, envergonhada ou indigna de
amor e respeito. Isso pode causar difi-
culdades nos relacionamentos interpes-
soais da vítima, tornando-a incapaz de
Ilustração: lucky_xtian/Shutterstock Images

confiar em outras pessoas ou estabele-

cer intimidade emocional”, descreve.
Além disso, as vítimas de estupro
têm maior risco de desenvolver outros
problemas de saúde mental, como de-
pressão, ansiedade e transtornos rela-
cionados ao uso de substâncias. “Além
do trauma emocional, o estupro também
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MARCAS NO CÉREBRO
Embora não haja um marcador
único para o trauma causado por
um estupro ou violência sexual, a
especialista Andrea Deis, relata
que estudos sugerem que a expo-
sição prolongada ao estresse crô-
nico pode causar alterações na
estrutura e função cerebral. “Por
exemplo, pode haver redução do
volume de certas áreas do cére-
bro, como o hipocampo, que está
envolvido na regulação do humor
e da memória. Essas mudanças
estruturais podem estar relacio-
nadas aos sintomas de Transtor-
no de Estresse Pós-Traumático
(TEPT) observados em vítimas de
violência sexual”, diz.
Ilustração: graphicwithart/Shutterstock Images
CASO DANIEL ALVES
Depois de ser condenado a 4 anos e 6
meses após agredir sexualmente uma
mulher de 23 anos em uma boate de
Barcelona, na Espanha, em dezembro
de 2022 - vale relembrar que a pena foi
atenuada após o pai do jogador Neymar
pagar 150 mil euros (cerca de R$ 800 mil)
para ser entregue à vítima -, Daniel deixou
a prisão em março deste ano ao pagar
uma fiança de 1 milhão de euros (cerca
de R$ 5 milhões). Na época, a advogada
da vítima se manifestou afirmando que
a jovem disse que “parecia que ela esta-
va sendo estuprada pela segunda vez”.
A psicóloga Larissa Fonseca afir-
ma que a notícia de que o agressor se-
ria liberado pode gerar uma sensação
de impotência, injustiça e falta de se-
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gurança na vítima. “Ela pode sentir que
seu sofrimento não está sendo levado
a sério pelas autoridades ou pela socie-
dade em geral, o que pode reforçar sen-
timentos de desamparo e isolamento.
Além disso, essa situação pode trazer
à tona memórias dolorosas do estupro
original, fazendo com que a vítima re-
viva o trauma. Isso pode levar a uma
deterioração do bem-estar emocional
e psicológico da vítima, aumentando
o risco de desenvolvimento ou intensi-
ficação de sintomas de estresse pós-
-traumático, ansiedade, depressão e
outros problemas de saúde mental.”
DESACREDITADA…
A realidade de muitas mulheres que so-
frem algum tipo de abuso sexual está
ligada ao fato de que as pessoas não
acreditam no que está sendo relatado, o
que de acordo com Larissa, pode causar
ainda mais males. “Isso pode intensifi-
car o trauma e influenciar a vítima
a se retrair perante a socieda-
de. A falta de crença pode negar a va-
lidação emocional da vítima, levando-a
a se sentir desamparada. Além disso,
pode aumentar sentimentos de culpa
e vergonha, dificultando o processo de
recuperação. Isso também reforça es-
tereótipos prejudiciais e pode perpetuar
uma cultura de silêncio em torno da vio-
lência sexual.”
FALAR É IMPORTANTE!
“Do ponto de vista neurocientífico, a ex-
pressão verbal das experiências traumá-
Ilustração: Uzzal Islam/Shutterstock Images
ticas pode facilitar a regulação emocional
e a integração cognitiva das memórias.
Além disso, compartilhar a experiência
com outros pode ajudar a diminuir o iso-
lamento social e fortalecer os sistemas
de apoio, fatores que são fundamentais
para a recuperação. Essa atividade au-
xilia na assimilação e compreensão do
evento traumático, enquanto também
fomenta a interação e o supor-
te social”, aponta a neurocien-
tista, Andrea.
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TRATAMENTO mento do que realmente aconteceu. “É

Geralmente envolve uma abordagem comum a vítima desenvolver uma sen-
multidisciplinar, que inclui intervenções sação de que não estava presente men-
psicológicas, médicas e sociais. talmente na situação, até como uma
Do ponto de vista neurocientífico, proteção psicológica. É necessário de-
Andrea afirma que é importante reconhe- senvolver mecanismos de enfrentamen-
cer que o cérebro possui plasticidade, ou to eficazes e reconstruir sua autoestima
seja, a capacidade de se reorganizar e e senso de segurança”, conta Larissa.
se adaptar. “Intervenções terapêuticas,
como a Terapia de Dessensibilização e
Reprocessamento por Movimentos Ocu- POR QUE A TERAPIA É
lares (EMDR), têm sido eficazes na redu- TÃO IMPORTANTE?
ção dos sintomas de TEPT e na promoção A terapia ajuda a desenvolver habili-
da recuperação em vítimas de violência dades de enfrentamento saudáveis
sexual. Essas abordagens terapêuticas para lidar com os sintomas de es-
visam ajudar a reprocessar as memórias tresse pós-traumático, ansiedade
traumáticas de maneira adaptativa, per- e depressão. “Além disso, é impor-
mitindo que a pessoa se reintegre à vida tante focar na reconstrução da au-
cotidiana de forma mais saudável.” toestima e confiança da vítima, que
Já psicologicamente, é recomen- podem ser profundamente abala-
dado tratamento com psicoterapia para das pelo trauma. A terapia oferece
compreensão cognitiva da ausência de um espaço propício para explorar
culpa da situação além do reconheci- questões complexas relacionadas
ao trauma, o que é fundamental
para encontrar maneiras construti-
vas de lidar com essas emoções. A
vítima também pode se beneficiar
do desenvolvimento de habilidades
de comunicação e estabelecimento
Ilustração: Olga Strel/Shutterstock Images

de limites, o que facilita a constru-

ção de relacionamentos saudáveis.
Ao integrar o trauma em sua narrati-
va pessoal, a vítima pode encontrar
significado e propósito no processo
de recuperação, transformando o
trauma em uma fonte de força e re-
siliência”, finaliza Larissa.
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COMO ACHAR
UMA ROTINA
QUE FUNCIONE
PARA VOCÊ?
Pode parecer difícil, mas não é! E uma psicóloga
dá todas as dicas que você precisa

Texto: Gabrielle Aguiar

A
char uma rotina pode ser com-
plicado quando vemos todos
aqueles blogueiros que acor-
dam às quatro da manhã, vão correr, to-
mam aquele café da manhã reforçado e
seguem com a vida deles. Mas esse é o
X da questão. A vida deles não é a sua.
Ilustração: Edge Creative/Shutterstock Images

E o que funciona para essas pessoas,

pode não funcionar para você.
Então, vamos encontrar uma
rotina que vai dar certo na
sua realidade? Patricia Pei-
xoto, psicóloga e especia-
lista em Neuropsicologia
e Terapia Cognitivo Com-
portamental, ajuda!
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SE CONHEÇA!
“Quando você se conhece, consegue or-
ganizar tudo aquilo que você precisa fa-
zer dentro da rotina. Sempre pensando
que tem algumas coisas que são essen-
ciais, mas que se não tem o costume de
fazer, comece aos poucos. Como, por
exemplo, uma atividade física. Procure
um horário para realizar, mas é impor-
tante que você o encontre e inclua na
rotina de forma gradativa. Se você não
está fazendo atividade física, comece
fazendo duas vezes na semana, e vá au-
mentando até considerar ideal. Vá aos
poucos definindo uma rotina, pois assim
as atividades têm muito mais chance de
serem feitas”, recomenda.
NÃO FUNCIONA PARA TODOS!
“Algumas pessoas funcionam bem acor-
dando muito cedo porque são pessoas
mais ativas de manhã, e conforme vai
chegando o período da tarde e noite, vão
perdendo energia. São períodos onde
não se consegue colocar cuidados que
gastam muita energia. Por outro lado, te-
mos pessoas que, pela manhã, a energia
é muito baixa, mas quando vai ficando à
Ilustração: GoodStudio/Shutterstock Images
tarde ou período da noite, ela aumenta.
Em resumo, cada um funciona de manei-
ra diferente e tem mais disposição e foco
em um período determinado do dia. Não
é possível pensar que a rotina de outra
pessoa irá funcionar da mesma forma
para você. Precisamos entender nosso
relógio biológico para definirmos como
serão feitas nossas atividades.”
E COMO DESCOBRIR
O QUE FUNCIONA?
“Podemos identificar as atividades que
nos tomam mais energia ou dão menos
prazer e coloca-lás no período do dia (ma-
nhã, tarde ou noite) que temos mais foco
e energia. Se for alguma atividade nova,
que seja introduzida aos poucos, reserve
tempo uma ou duas vezes por semana.
Se você consegue seguir a rotina que
planejou, ela está funcionando. Quando
você se encontra completamente fora
dela, é melhor refazê-la de acordo com
seu funcionamento e necessidades.”
NÃO ESTÁ SE SENTINDO BEM?
Então essa rotina ou atividade não está
funcionando para você! Mas como des-
cobrir isso? “Quando você realiza as ati-
vidades de forma atropelada, sem qua-
lidade. Ou quando muitos imprevistos
acontecem e você pula coisas que estão
na sua agenda. Por isso é importante não
se cobrar demais. Precisamos elencar as
prioridades e fazer de acordo com o que
conseguimos”, pontua a psicóloga.
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PRECISAMOS
PERTENCER

A necessidade de fazer parte de algum lugar ou grupo

é natural do comportamento humano, mas é preciso
evitar o desequilíbrio

Texto: Ana Kubata

E
Em algum momento da vida, NATURALMENTE, VAMOS
Ilustração: Bibadash/Shutterstock Images

todos vamos sentir a necessi- QUERER PERTENCER

dade de pertencer a algum lo-
cal ou grupo. Isso pode aparecer mais
forte durante a adolescência, fase em
que estamos buscando nossa identida-
de, nosso lugar no mundo, mas não é
regra, e também pode ocorrer em qual-
quer outra etapa da vida.
A verdade é que essa vontade pode ser
um ponto de apoio ou um peso que nos
afunda, tudo depende da forma como
gerimos isso tudo. Sabrina Amaral é
psicóloga especialista em neurociência
do comportamento, e nos explica que a
necessidade de pertencer é algo muito
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humano e profundamente enraizado em
nossa natureza. “Desde os tempos anti-
gos, quando éramos caçadores e cole-
tores, pertencer a um grupo significava
sobrevivência. Juntos, éramos mais for-
tes e podíamos enfrentar os desafios da
vida. Essa herança ancestral ainda está
presente em nós, mesmo em um mundo
moderno”, conta.
AUTOESTIMA E IDENTIDADE
Na psicologia, essa necessidade de per-
tencimento é estudada através de di-
ferentes lentes. Uma delas, segundo a
especialista, é a teoria da ‘autoestima
social’, que sugere que parte de nossa
autoestima e valor pessoal é derivada
da maneira como somos percebidos e
aceitos pelos outros. “Quando nos senti-
mos parte de um grupo querido e valori-
zado, fortalecemos nossa autoimagem
e senso de valor. Isso pode acontecer
no meio familiar, entre amigos, colegas
de trabalho ou uma comunidade, sem-
pre que experimentamos um senso de
identidade e pertencimento”, exemplifi-
ca Sabrina.
Além disso, ela pontua que per-
tencer nos proporciona uma sensação
de identidade e propósito, pois quando
nos juntamos a um grupo com interes-
ses semelhantes aos nossos, encon-
tramos pessoas que nos entendem e
apoiam. “Isso pode nos ajudar a definir
quem somos e o que valorizamos, além
de nos dar um senso de significado em
nossas vidas.”
ESTAR EM GRUPO
É CONFORTÁVEL
O pertencimento também tem um im-
pacto positivo em nossa saúde mental.
Sabrina Amaral explica que estar cerca-
do por pessoas que nos apoiam e nos
entendem nos ajuda a lidar melhor com
as emoções desconfortáveis, como an-
gústia, medo ou tristeza. Ou seja, com-
partilhar experiências e sentimentos
com o grupo nos permite processar nos-
sas emoções de forma saudável.
“Não podemos esquecer do poder
do apoio emocional que encontramos
em nossos grupos”, aponta a psicólo-
ga. “Quando enfrentamos tempos difí-
ceis, ter pessoas ao nosso lado, que nos
Ilustração: melitas/Shutterstock Images
apoiam e nos entendem pode ser incri-
velmente reconfortante e fortalecedor.
Saber que temos pessoas em quem po-
demos confiar e contar nos momentos
difíceis reduz o estresse e a ansiedade.
Sentir-se parte de uma comunidade soli-
dária nos dá uma sensação de seguran-
ça e conforto”, acrescenta.
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ADOLESCÊNCIA: A FASE
DE BUSCAR IDENTIDADE
Sem sombra de dúvidas, a adolescência
é a fase em que essa busca por perten-
cimento se torna mais nítida e acentua-
da. “É a época da vida em que os jovens,
em sua grande maioria, começam a se
distanciar da família para desenvolver
um senso próprio de identidade, viven-
ciando uma série de mudanças físicas,
emocionais e sociais”, - o que torna o
pertencimento a um grupo ainda mais
crucial, segundo Sabrina Amaral.
A profissional aponta ainda um es-
tudo publicado no Journal of Research
on Adolescence, que pesquisou como
o pertencimento a grupos influencia o
bem-estar psicológico dos adolescen-
tes. “Os resultados mostraram que os
jovens que se sentiam mais conectados
e integrados em seus grupos sociais re-
lataram níveis mais altos de autoestima
e felicidade”, pontua.
É PRECISO BALANCEAR
Apesar de todos os aspectos positivos, é
Ilustração: Bibadash/Shutterstock Images
preciso compreender até que ponto isso
é uma necessidade normal e saudável
das relações humanas, e a partir de que
momento pode se tornar uma obsessão
problemática. O peso mencionado no
início desta matéria.
De acordo com Sabina, o equilíbrio
é fundamental para evitar essa questão.
“O problema surge quando a busca pelo
pertencimento se torna uma obsessão
ou quando nos tornamos dependen-
tes emocionalmente da aprovação das
pessoas”, aponta.
NO CASO DA OBSESSÃO…
A especialista em neurociência do com-
portamento explica que as pessoas po-
dem se sentir constantemente ansiosas
e inseguras sobre sua aceitação pelo
grupo, o que faz com que ela busque
constantemente aprovação e validação
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dos outros. “Isso pode levar a um ciclo
vicioso de busca desesperada por acei-
tação, muitas vezes às custas da própria
identidade e valores.”
A DEPENDÊNCIA É SABOTADORA
Já em relação a dependência emocional,
é comum que o indivíduo condicione sua
felicidade ao pertencimento a um grupo.
Isso significa que a pessoa sente que não
pode ser feliz ou completa sem a presen-
ça ou aprovação constante dos outros.
“Essa dependência pode se manifestar
de diversas formas, por exemplo quando
as pessoas se sentem perdidas ou va-
zias ou quando não estão cercadas por
outros seres humanos, buscando cons-
tantemente a validação externa para se
sentirem bem consigo mesmas”, com-
preende Sabrina.
Ilustração: Alphavector/Shutterstock Images
Ao seguir esse rumo, a dependên-
cia emocional pode levar a comporta-
mentos prejudiciais e autosabotadores,
como se submeter a situações ou rela-
cionamentos tóxicos apenas para man-
ter a conexão com o grupo. “Isso pode
resultar em um ciclo de autoestima bai-
xa, onde a pessoa se sente incapaz de se
afastar de situações que a prejudicam
emocionalmente”, alerta a psicóloga.
VAMOS ÀS DICAS
Mas calma, é possível sim que essa ne-
cessidade seja atendida de forma que
possa agregar positivamente à sua vida,
pois existem várias maneiras de cultivar
um pertencimento saudável em nossas
vidas diárias. Vamos a algumas dicas
práticas listadas por Sabrina Amaral,
psicóloga e especialista em neurociên-
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cia do comportamento:
• Seja autêntico: Não tenha medo de ser
quem você realmente é. Seja real consigo
mesmo e com os outros. Relacionamen-
tos verdadeiros são construídos com
base na honestidade e na autenticidade.
• Cultive relacionamentos significativos:
Dedique um tempo de qualidade para cul-
tivar e fortalecer os relacionamentos com
amigos, familiares e colegas. Você pode
fazer isso conversando regularmente,
compartilhando experiências e demons-
trando interesse genuíno pelo outro.
• Envolva-se em comunidades e gru-
pos: Você pode procurar grupos ou co-
munidades que compartilhem seus inte-
resses, valores ou hobbies. Por exemplo:
um clube, uma equipe esportiva, um gru-
po religioso e/ou trabalho voluntário, ou
até mesmo uma comunidade on-line.
• Pratique a empatia e a compaixão: No
seu dia a dia, procure demonstrar empatia
e compaixão em seus relacionamentos,
ouvindo ativamente, oferecendo suporte
e sendo gentil com os outros. Mostre às
pessoas que você se importa com elas e
que estão sendo ouvidas e valorizadas.
• Equilibre o tempo sozinho e em gru-
po: É importante estabelecer limites
saudáveis entre conexão e solitude.
Busque o equilíbrio entre o tempo que
você passa sozinho e o tempo que pas-
sa com os outros. É importante ter mo-
mentos para si mesmo, aproveitando
sua própria companhia.
Ilustração: melitas/Shutterstock Images
• Busque apoio profissional, se ne-
cessário: Se você estiver lutando para
se sentir pertencente ou se estiver en-
frentando desafios relacionados à de-
pendência emocional, não hesite em
procurar ajuda de um terapeuta. Ele
pode oferecer suporte e orientação
para ajudá-lo a cultivar um pertenci-
mento mais saudável.
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ALERTA
VERMELHO:
BRASIL ENFRENTA
DECLÍNIO NA
SAÚDE MENTAL
Existe um preconceito em lidar com a
saúde mental como uma parte do autocuidado
Texto: Ana Carvalho
Entrevista: Gabrielle Aguiar

Ilustração: Elena Kalinicheva/

Shutterstock Images
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U
ma pesquisa do DataFolha
concluiu que três em cada dez
brasileiros se sentem ansio-
sos e têm problemas com sono e ali-
mentação sempre ou frequentemente.
No meio desse cenário preocupante, os
participantes também relataram uma
percepção curiosa sobre si mesmos:
somente 7% deles consideram sua saú-
de mental pessoal como ruim ou péssi-
ma. Conversamos com a Doutora em
psicologia Cristiane Vaz de Moraes Per-
tusi para entender de onde vem esse
descompasso.
UM PAÍS ANSIOSO E DEPRIMIDO
Ilustrações: Magi Bagi e y.s.graphicart/Shutterstock Images
A Organização Mundial da Saúde (OMS)
define saúde mental como “um esta-
do de bem-estar no qual o indivíduo
é capaz de desenvolver suas habilida-
des pessoais, lidar com os estresses
da vida, trabalhar de forma produtiva
e contribuir para a sua comunidade”.
Para a Organização, ‘saúde’ não signifi-
ca somente ausência de doenças diag-
nosticadas, mas também o resultado
das interações entre fatores biológicos,
sociais e psicológicos.
Os alertas da OMS sobre a saúde
mental dos brasileiros não são de hoje,
com os dados compilados pelo Órgão
nos considerando o nosso país como o
segundo mais deprimido de todo o con-
tinente americano, - perdendo somente
para os EUA - e ainda o com maior ín-
dice de diagnosticados com ansiedade
no mundo. Ou seja, tanto os especia-
listas quanto a própria população reco-
nhecem o problema, mas a dificuldade
de enxergar os efeitos dele a níveis in-
dividuais em nossas próprias vidas dão
uma pista do tamanho do nosso desa-
fio rumo ao bem-estar populacional.
SONO NEGLIGENCIADO
Cristiane Vaz é Mestra, pesquisadora e
docente em psicologia, e dá um alerta
taxativo sobre uma negligência comum
entre os brasileiros que ocasiona pre-
juízos na saúde mental a longo prazo: o
sono. “As pessoas não percebem a rela-
ção entre o sono e saúde mental, sendo
que o descanso é essencial para a nos-
sa saúde. Muitas vezes, nem mesmo os
médicos conseguem fazer essa relação
com seus pacientes”, comenta ela.
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E não é para menos: a pesquisa Saú- IDENTIFICANDO A ANSIEDADE

de Mental do Médico, de 2022, organi- A profissional aponta como reconhecer
zada pela Research Center, concluiu os sintomas mais clássicos de que algo
que quase 80% dos médicos brasilei- não está bem: “Inquietação, sentimen-
ros apresentam sintomas de ansieda- tos de agitação motora, fadiga, dificul-
de. Como cuidar, precisando primeiro dade para concentrar, sensações de
ser cuidado? branco na mente, irritabilidade, tensões
musculares, dificuldade em conciliar ou
O DESCOMPASSO manter o sono, junto a sintomas físicos
Na visão de Cristiane, a sociedade mo- como taquicardia ou dificuldade para
derna tem enfrentado cada vez mais respirar” pontua Cristiane.
dificuldades na autopercepção, o que
explica porque tantos brasileiros se
sentem ansiosos, deprimidos, dormin-
do e se alimentando mal, ao passo de
que não se veem como doentes: “Para
a maioria das pessoas, a saúde mental,
para ser percebida como um problema,
precisa chegar a comprometer muito a
saúde física, É muito difícil pois existe
um preconceito de se perceber saúde
mental como uma parte do seu autocui-
dado.” lamenta.
“Muitos irão ao hospital, por exemplo,
pensando que estão sofrendo um infarto,
quando na verdade estão com transtor-
no de ansiedade. Outros irão sentir culpa
por só melhorarem tomando remédios.
Ilustrações: Smilingirida/Shutterstock Images

Se você tem um problema de estômago, Se identificou com algumas dessas

você não se culpa por se medicar. Mas
quando se fala em saúde mental, muitos
querem resolver o problema sozinhos, o
que só dificulta “, detalha a especialista.
Por isso, as campanhas de conscienti-
zação em empresas, escolas e até em
ambientes religiosos são fundamentais
para quebrar o estigma.
situações por mais de duas semanas
consecutivas? Não tenha medo de ir
em busca de um especialista, psicólogo
ou psiquiatra. O prejuízo causado pelo
transtorno de ansiedade para a vida
emocional e social é enorme, e reconhe-
cê-los é o primeiro passo para mudar
esses gatilhos.
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FATORES DE RISCO
A psicóloga explica que a predisposição
para desenvolver ansiedade crônica é
tanto biológica, como prevalência na fa-
mília, quanto social, como hábitos ruins
Ilustração: Tartila/Shutterstock Images
e a vivência de algum trauma, como um
assalto. “Existem também fobias es-
pecíficas, como a ansiedade de sepa-
ração, ansiedade social, transtorno de
pânico, transtorno de estresse agudo e
transtorno de estresse pós-traumático,
que podem desencadear a ansiedade
generalizada” explica a psicóloga.
EM BUSCA DE TRATAMENTO
“Combatemos a ansiedade e a depres-
são com um estilo de vida saudável,
isso é: dormindo melhor, tendo uma
alimentação balanceada e praticando
atividade física regularmente. É preci-
so também tirar os estigmas sobre os
tratamentos, normalizar a psicotera-
pia como uma forma de se conhecer a
mente, seus traumas, limites, crenças
limitantes e distorções. Tudo isso aju-
da a ter uma vida mais leve, saudável e
mais positiva” finaliza.
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ENQUANTO
DORMIMOS,
O CÉREBRO
TRABALHA
(E MUITO)
É durante o sono que desempenhamos funções
fundamentais como o processamento de memórias
e consolidações de aprendizados
Texto: Ana Kubata Ilustração: lyubava.21/Shutterstock Images
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A
quela velha história de que o
cérebro ‘desliga’ enquanto dor-
mimos já caiu por terra faz
muito tempo, mas você sabe realmente
o que acontece nessa região durante o
processo de sono? Com certeza, depois
de ler essa matéria, vai parar de negli-
genciar esse momento tão importante
do dia, e vai entender de uma vez por
todas o impacto que boas horas de
sono têm na nossa saúde e bem-estar.
DORMIR É VIVER
Segundo a Biblioteca Nacional de Me-
dicina dos Estados Unidos (NIH, na si-
gla em inglês), dormir é tão essencial
para a sobrevivência quanto comida e
água. Isso porque, é durante esse pe-
ríodo que são trabalhadas as conexões
no cérebro responsáveis por aprender
e criar memórias. Além disso, a falta de
sono pode prejudicar as habilidades de
concentração e resposta rápida.
“Uma noite maldormida já é suficien-
te para trazer consequências negativas
para o corpo e para o cérebro. Um exem-
Ilustração: inspiring.team/Shutterstock Images
plo é uma desatenção leve na privação
aguda (após uma noite maldormida)”,
afirma Dra Simone Prezotti, médica es-
pecialista em Medicina do Sono. Mas ela
reforça que os efeitos podem ser cumu-
lativos, e, assim, trazer consequências
mais graves com o tempo. “A privação
crônica do sono gera um aumento de
risco para Doença de Alzheimer e ou-
tras doenças neurodegenerativas.”
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MAIS ATIVO DO QUE NUNCA
Segundo Simone, várias estruturas den-
tro do cérebro estão envolvidas no sono,
ou seja, permanecem ativas enquanto
estamos dormindo. Algumas delas são o
hipotálamo, o tronco cerebral, a glândula
pineal e a amígdala. Mas vamos esmiuçar
um pouco mais cada uma delas e quais
são suas ações durante esse tempo.
• Hipotálamo: contém grupos de células
nervosas que atuam como centros de
controle e afetam o sono e a excitação.
Dentro dele, está o núcleo supraquiasmá-
Ilustração: Vitalii Petrenko/Shutterstock Images
tico (SCN), um aglomerado de milhares de
células que recebem informações sobre
a exposição à luz diretamente dos olhos
e controlam seu ritmo comportamental.
• Tronco cerebral: na base do cérebro,
se comunica com o hipotálamo para
controlar as transições entre a vigília e o
sono. As células promotoras do sono no
hipotálamo e no tronco cerebral produ-
zem uma substância química cerebral
chamada GABA, que atua reduzindo a
atividade dos centros de excitação no hi-
potálamo e no tronco cerebral. O tronco
cerebral também desempenha um pa-
pel especial no sono REM: envia sinais
para relaxar os músculos, para que haja
atonia muscular durante os sonhos.
• Tálamo: atua como um retransmissor
de informações dos sentidos para o
córtex cerebral. Durante a maioria dos
estágios do sono, o tálamo fica quie-
to, permitindo que você se desligue do
mundo externo. Mas durante o sono
REM, o tálamo está ativo, enviando ao
córtex imagens, sons e outras sensa-
ções que preenchem nossos sonhos.
• Glândula pineal: recebe sinais do
NSQ e aumenta a produção do hormô-
nio melatonina, que ajuda a adormecer
quando fica escuro.
• Prosencéfalo basal: também promo-
ve o sono e a vigília, enquanto parte do
mesencéfalo atua como um sistema
de excitação. A liberação de adenosina
(um subproduto químico do consumo
de energia celular) das células do pro-
sencéfalo basal, e provavelmente de ou-
tras regiões, apoia o impulso do sono.
• Amígdala: uma estrutura em forma de
amêndoa envolvida no processamento
de emoções, torna-se cada vez mais
ativa durante o sono REM.
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O SONO E SUAS FASES…
Já ouviu falar em sono REM? Pois bem,
esse é considerado o estágio mais profun-
do do sono, pois, dentre outras funções, é
nesta fase em que as memórias são pro-
cessadas e os aprendizados consolidados.
Mas ele não é o único. De acordo com
Simone Prezotti, existem dois tipos básicos
de sono: sono de movimento rápido dos
olhos (REM), e sono não-REM - que tem três
estágios diferentes. Cada um deles está li-
gado a ondas cerebrais e atividades neuro-
nais específicas.
Estágio 1
(N1)
Estágio 2 Estágio 3
(N2) (N3)
SONO NÃO-REM
Essa fase é dividida em três estágios,
como explica a médica especialista:
• Estágio 1 (N1): é a passagem da
vigília para o sono. “Durante esse
curto período de sono leve, os bati-
mentos cardíacos, a respiração e os
movimentos dos olhos diminuem, e
os músculos relaxam. As ondas ce-
rebrais começam a diminuir em re-
lação aos padrões de vigília diurna”,
descreve.
• Estágio 2 (N2): também é um pe-
ríodo de sono, em que os batimentos
cardíacos, a respiração e os múscu-
los relaxam ainda mais. “A tempera-
tura do seu corpo cai e a atividade
das ondas cerebrais diminui, mas é
marcada por breves explosões de ati-
vidade elétrica.”
• Estágio 3 (N3): é o período de sono
Ilustração: GreenSkyStudio/Shutterstock Images
profundo, que ocorre principalmente
durante a primeira metade da noite.
Os batimentos cardíacos e a respira-
ção diminuem para níveis ainda mais
baixos e as ondas cerebrais tornam-
-se muito mais lentas. “Este é o está-
gio em que o corpo repara e regenera
os tecidos, constrói ossos e múscu-
los e fortalece o sistema imunológi-
co”, detalha Simone.
*É também no estágio 3 em que
ocorre o sonambulismo, terrores no-
turnos e enurese noturna.
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O FAMOSO REM
O tão falado e conhecido sono REM
ocorre pela primeira vez 90 minutos
depois de adormecer. “Os olhos se mo-
vem rapidamente de um lado para o
outro por trás das pálpebras fechadas.
A atividade das ondas cerebrais de fre-
quência mista torna-se mais próxima
daquela observada na vigília”, explica a
especialista.
Segundo a médica, nesta fase a respi-
ração se torna mais rápida e irregular, e a
frequência cardíaca aumenta para níveis
próximos aos do estado de vigília.
“O sono REM é o período associado
a sonhos e movimentos musculares
irregulares, bem como movimentos
rápidos dos olhos. O cérebro
é altamente ativo nesta fase,
aumentando o metabolismo cerebral
em até 20%.”
QUANTO TEMPO DURA
Simone esclarece que uma noite de
sono típica consiste em 4 a 5 ciclos
de sono, com a progressão dos es-
tágios acontecendo na seguinte or-
dem: N1, N2, N3, N2, REM. “Um ciclo
completo de sono leva cerca de 90
a 110 minutos. O primeiro período
REM é curto e, à medida que a noite
avança, ocorrem períodos mais lon-
gos de REM e diminuição do tempo
de sono profundo”, detalha.
O tempo total de sono varia mui-
to de acordo com a fase da vida,
de acordo com a médica, mas para
adultos são recomendadas entre 7 e
9 horas de sono por noite.
NÃO DORMIR É PERIGOSO!
É fato que a rotina corrida de grande
parte da população talvez não permita
dormir a quantidade de sono ideal, mas
é importante prezar por dormir o máxi-
mo que você conseguir e tiver de tempo
disponível (claro, de acordo com as ho-
ras indicadas - de 7 a 9). Isso porque a
privação do sono prejudica as funções Ilustração: GoodStudio/Shutterstock Images
mediadas pelo córtex pré-frontal, que
afetam principalmente a memória de
trabalho e a atenção. “Quanto menor for
a duração do sono, maiores serão os dé-
fices cognitivos”, aponta a médica.
À medida em que ficamos mais ho-
ras acordados, há um aumento da pres-
são para o sono e as ondas cerebrais vão
mudando, ficando mais lentas. “Começa
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a haver mais dificuldade de manter o foco
e a concentração, dificuldade de memo-
rização, maior risco de erros que podem
gerar acidentes, por exemplo”, alerta.
E A LONGO PRAZO?
Só piora! “Durante a privação persisten-
te de sono, tanto a sonolência diurna
como as deficiências cognitivas conti-
nuam a progredir”, afirma Simone.
A especialista explica que o sono de-
sempenha um papel neuroprotetor que é
vital para eliminar os metabólitos tóxicos
produzidos no cérebro através do siste-
ma glinfático. Durante o sono, este liquor
flui mais abundantemente, o que aumen-
ta significativamente a eliminação des-
sas substâncias tóxicas dos neurônios e
dos espaços intercelulares. “Já quando
o sono é restrito, o sistema glinfático não
tem tempo suficiente para cumprir a sua
função de remover toxinas e proteínas
que, acumuladas, ao longo dos anos po-
dem levar a demência.”
“A privação do sono está associada
a estresse e ansiedade, altera
a forma como as informações
emocionais são processadas, o
julgamento, a tomada de decisões.”
DESLIGUE AS TELAS
E VÁ DORMIR
Se você, assim como a maioria das pes-
soas que vivem conectadas à internet,
também sente dificuldade em abando-
nar as telas, saiba que isso pode estar
prejudicando - e muito - a qualidade do
seu sono. Simone Prezotti recomenda
buscar atividades que sejam mais rela-
Ilustração: Lio putra/Shutterstock Images
xantes à noite, para desacelerar o corpo
e o cérebro no momento que antecede
a hora de dormir. “Apagar as luzes (isso
inclui não fazer uso de telas), tomar ba-
nho, fazer uma leitura em livro físico,
anotar em um caderno as preocupações
e planos para o dia seguinte, técnicas
de relaxamento, respiração, meditação,
são algumas sugestões”, pontua.
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SONHOS: UMA
FASCINANTE
JORNADA
DA MENTE
Sonhamos para consolidar memórias, processar
sentimentos e resolver problemas
Entrevista: Ana Kubata
Texto: Ana Carvalho

Ilustração: StonePictures/Shutterstock Images

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N
a vida, normalmente há qua-
tro certezas: vamos nascer,
vamos amar, vamos morrer…
e teremos algum sonho sem pé nem
cabeça! É assim com você também e
quer entender o porquê desses sonhos
malucos? Conversamos com o Doutor
e pesquisador em Neurociências Fa-
biano de Abreu Agrela para desvendar
os segredos que se passam em nossa
mente enquanto descansamos.
PRIMEIRAMENTE, POR QUE
NÓS SONHAMOS?
“Os sonhos ainda são um mistério
científico. Sonhamos para consolidar
memórias, processar sentimentos e
resolver problemas. Esses processos
ocorrem durante o sono, auxiliando
na organização de informações do
dia a dia e no manejo de emoções
complexas”, explica Fabiano.
“Os sonhos também podem esti-
mular a criatividade e o autoconhe-
cimento, embora a ciência ainda não
tenha uma explicação definitiva do
porque eles ocorrem”, contextualiza.
O QUE ACONTECE COM NOSSO
CÉREBRO DURANTE OS SONHOS?
Muita coisa! Durante o sonho, o cére-
bro exibe padrões de atividade distin-
tos: áreas responsáveis pela imagé-
tica são ativadas, enquanto regiões
responsáveis pelo contexto físico e de
controle de consciência são inibidas.
“No sono REM, onde a maioria dos
sonhos ocorrem, observa-se ativação de di-
versas áreas do cérebro, resultando em so-
nhos visualmente vívidos e emocionalmente
intensos. Neurobiologicamente, o hipocam-
po e o córtex pré-frontal desempenham pa-
péis-chave nesse momento, influenciando
a formação de memórias e a percepção nos
sonhos”, pontua o especialista.
OS SONHOS TÊM SIGNIFICADO
ESPECÍFICO?
As opiniões dos especialistas quanto a
isso variam e os estudos sobre são diver-
sos, tanto no campo da neurociência quan-
to na psicologia. “O conteúdo dos sonhos
é frequentemente interpretado como uma
expressão do inconsciente, com teorias
variando desde a psicanálise de Freud, que
vê os sonhos como caminhos para acessar
desejos reprimidos, até visões modernas,
que consideram os sonhos como reflexos
de processos psicológicos inconscientes”
Fabiano comenta.
Esta visão é apoiada por estudos que
analisam a natureza e o significado dos
sonhos dentro de contextos psicológicos
e neurológicos.
Ele continua: “Para mim, os sonhos são
projetos aleatórios do acaso, influenciados
por fatores emocionais. Por exemplo: uma
mulher sonha que o marido a trai com uma
colega de trabalho. Pode ser que essa pos-
sibilidade tenha passado pela cabeça dela
de forma subjetiva durante o dia e sido in-
terpretada, conscientemente, como algo
que jamais ocorreria. Porém, como a pos-
sibilidade passou pela mente, ela acaba
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sonhando com isso. Uma preocupação
ou pensamento aparentemente banal
quando estamos acordados pode se
revelar emocionalmente impactante du-
rante um sonho.” adiciona ele.
O QUE VIVEMOS AO LONGO DO
DIA SÃO OS RESPONSÁVEIS
PELO QUE SONHAMOS, ENTÃO?
Mais ou menos! “A frequência e inten-
sidade dos sonhos são influenciadas
por fatores neurológicos, psicológi-
cos e de estilo de vida, incluindo ati-
vidade cerebral específica, estresse e
traços de personalidade, variando sig-
nificativamente entre indivíduos e ao
longo da vida”, explica o especialista.
Fatores como estresse, uso de medi-
camentos ansiolíticos ou antidepressi-
vos e características de personalidade
também influenciam a intensidade e a
frequência dos sonhos. Eles podem es-
timular a criatividade e ajudar na conso-
lidação de memórias emocionais, espe-
cialmente as negativas.
AS FASES DO SONO
(E A INFLUÊNCIA DELAS
SOBRE OS SONHOS)
O sono é dividido em duas eta-
pas principais: REM (Movimento
Rápido dos Olhos) e NREM (Mo-
vimento Não Rápido dos Olhos).
O NREM é subdividido em três fa-
ses: N1, N2 e N3.
Ilustração: Viktoria Win/Shutterstock Images
• N1: É a fase de transição entre
a vigília e o sono, quando ocorre
aquela famosa sensação de que-
da e movimentos involuntários,
por exemplo.
• N2: O sono se torna mais pro-
fundo. O corpo relaxa, diminuindo
a frequência cardíaca e tempera-
tura corporal.
• N3: É o sono profundo. É nesta
fase que o nosso corpo e mente
descansam e se recuperam pro-
priamente.
Após o N3, entra-se na fase
REM, caracterizada por intensa ati-
vidade cerebral. É nesta fase que
ocorrem a maioria dos sonhos.
Cada ciclo de sono dura cerca
de 90 minutos e se repete ao lon-
go da noite. A qualidade do sono
e a alternância eficiente entre as
fases são fundamentais para um
bom descanso e para a saúde
em geral, com a perturbação de
qualquer fase podendo afetar a
qualidade do sono e, consequen-
temente, a capacidade de sonhar.
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ALIADOS
DA NOSSA
SAÚDE MENTAL!
Um estudo afirmou que interagir com
cachorros fortalece as ondas cerebrais associadas
ao descanso e relaxamento
Texto: Gabrielle Aguiar

Ilustração: StonePictures/Shutterstock Images

 INÊS249
T
em coisa melhor nesse
mundo do que fazer carinho
em um gatinho fofo ou em
um cachorrinho adorável? Nós sabe-
mos que não, e a ciência também!
Um estudo publicado no jornal
PLOS One afirmou que interagir com
cachorros (fisicamente ou vendo ví-
deos deles on-line) fortalece as on-
das cerebrais associadas ao des-
canso e relaxamento. Então é por
isso que nós nos sentimos tão bem
quando estamos com eles? “Um dos
mecanismos envolvidos é a libera-
ção de oxitocina, um neurotransmis-
sor relacionado ao bem-estar e à
redução do estresse. Sendo assim,
a presença de um animal de estima-
ção pode promover um ambiente
tranquilo e acolhedor, favorecendo a
regulação das emoções e a sensa-
ção de conforto”, explica a psicóloga
Luane da Guia Vieira.
BENEFÍCIOS E MAIS
BENEFÍCIOS
Interagir com animais, como cães e
gatos, traz uma série de benefícios
psicológicos, cognitivos e neurológi-
cos. De acordo com a psicóloga, di-
versos estudos mostram esses be-
nefícios, conheça alguns:
• Redução dos níveis de ansiedade e
depressão;
• Melhora da saúde mental;
• Aumento da sensação de felicidade;
• Promoção da interação social;
• Estímulo da cognição, empatia e respon-
sabilidade em crianças e adultos.
APOIO NAS DIFICULDADES
Os animais estão demonstrando se-
rem aliados importantes na supera-
ção de problemas de saúde mental e
até mesmo física. “A companhia de um
pet de estimação pode oferecer apoio
emocional, reduzir a solidão, promover
o senso de propósito e incentivar a prá-
tica de exercícios físicos. Além disso, a
Ilustração: Don Graphics/Shutterstock Images
interação com os animais pode contri-
buir para a redução da pressão arterial
e do estresse em indivíduos, melhoran-
do a qualidade de vida”, pontua Luane.
TERAPIA COM PETS
Você sabia que existe uma terapia que en-
volve animais? “Há uma modalidade tera-
pêutica conhecida como ‘terapia assistida
por animais’ ou ‘pet therapy’, que envolve a
presença de animais durante sessões te-
rapêuticas com o objetivo de promover o
bem-estar físico, emocional e psicológico
dos pacientes, além da coordenação mo-
tora. Essa abordagem tem sido utilizada
em diversas áreas da saúde, como psi-
cologia, fisioterapia, pediatria e geriatria,
mostrando resultados positivos na melho-
ria da qualidade de vida e na recuperação
de pacientes.”