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É comum, quando se fala de gordura, fazer uma associação com aquele acúmulo de tecido
adiposo em regiões como abdômen, coxas, glúteos ou braços. De fato essa gordura existe e em
excesso pode causar prejuízos à saúde, mas ela não é a única presente no nosso organismo.
Para falar a verdade, nosso corpo conta com seis tipos de gorduras com funções e importância
distintas. A seguir você fica sabendo quais são as verdadeiras inimigas e as poderosas aliadas
do seu corpo e da sua saúde:

1. Gordura essencial

Como o próprio nome diz, essa gordura é extremamente importante para o funcionamento do
nosso corpo. "A gordura essencial é encontrada nos órgãos e tecidos, incluindo nervos,
cérebro, coração, pulmões, fígado e glândulas mamárias, aquela que serve como substrato
energético para os órgãos, aquela que tem função de isolante térmico, reserva energética",
conta a nutricionista Thatiana Ferreira.

2. Gordura branca

Um pouco mais perigosa, essa gordura costuma se acumular pelo corpo. "Aparece em maior
quantidade quando abusamos de uma dieta mais calórica e não fazemos nenhuma atividade
física. É a gordura responsável pela maior reserva de triglicerídeo do corpo", diz Thatiana.

Sabe a gordurinha localizada? Então, é a gordura branca, aquela insistente que não some por
(quase) nada. "A gordura branca é aquela acumulada debaixo da pele, mais difícil de sair. Por
outro lado, ela serve de proteção principalmente para os órgãos, absorvendo impactos do dia
a dia", diz a nutricionista Pâmela Sarkis. Como você já deve imaginar, mulheres têm mais
tendência a acumular gordura branca do que os homens.

3. Gordura marrom

Gordura marrom é considerada a gordura boa. É responsável pelo isolamento térmico do

organismo, no qual estimularia a queima calórica e, consequentemente, o emagrecimento, Ou
seja, se você está com frio, essa gordura trabalha para aquecer o seu corpo queimando
calorias. Inclusive, um estudo de Harvard mostrou que, de fato, essa gordura é ativada pelo
frio, afetando diretamente o estoque da temida gordura branca.
4. Gordura bege

Esse tipo de gordura é capaz de transformar a gordura ruim em gordura boa. "Sua origem é a
gordura branca e a principal fonte de ativação destas células é uma molécula chamada irisina.
Pesquisas atuais feitas em camundongos trazem indícios de que a irisina seja liberada durante
a prática de exercícios, estimulando o corpo a queimar gordura", explica Thatiana. É isso
mesmo que você entendeu: malhar não só vai ajudar a queimar a gordura branca, como
também pode transformar gordura branca em marrom e o resto você já sabe. Era o
empurrãozinho que você precisava.

Saiba mais: Dieta PronoKal promete eliminar 8 kg por mês

5. Gordura subcutânea

"A gordura subcutânea se localiza logo abaixo da camada mais externa da pele. Esta é a que
você pode beliscar com os dedos. A gordura subcutânea cobre os músculos abdominais e, se
você tem muita, não será capaz de ver os seus músculos abdominais", explica. Para não
acumular em excesso, o jeito é se exercitar.

6. Gordura visceral

Essa gordura precisa ser acompanhada com cuidado e atenção. Isso porque a gordura visceral
está localizada atrás da parede abdominal, nos órgãos e no interior da cavidade peritoneal. E
afeta de forma negativa a saúde, aumentando o processo inflamatório do organismo. Em
parte, porque ele libera substâncias chamadas adipocinas, que são proteínas de sinalização
celular que aumentam a pressão arterial e influenciam a insulina.

Essa gordura também diminui a quantidade de adiponectina no corpo, um hormônio essencial

para a queima de gordura, que ajuda a acelerar o metabolismo. A combinação da diminuição
da sensibilidade à insulina, hipertensão e triglicérides elevadas, muitas vezes pode resultar em
aterosclerose, colesterol elevado LDL (o tipo ruim) e é um fator importante para o
desenvolvimento de diabetes.

Saiba mais: Dieta sem glúten: Como fazer, Cardápio e Receitas

Gordura em excesso: o que fazer

Independentemente do tipo de gordura que você queira queimar, a fórmula é uma só: se
exercitar e controlar a alimentação. Além disso, também é possível recorrer aos tratamentos
estéticos para acelerar o processo.
No entanto, apostar somente nos tratamentos estéticos não é o indicado, pois pode haver um
novo acúmulo de gordura na região tratada. ?A alimentação adequada vai contribuir para que
o estoque de gordura não se reponha e a atividade física vai potencializar os resultados com o
gasto energético", ressalta a nutricionista. Para ter controle exato das gordurinhas distribuídas
pelo corpo, faça exames regularmente, como controle de colesterol, triglicerídeos, fígado (TGO
e TGP) e do percentual de gordura.