ATIVIDADE FÍSICA PARA

IDOSO
QUAIS SÃO OS EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA
IDOSO?
• Nessa fase, as atividades físicas para idosos
são fundamentais. Afinal, elas ajudam a retardar
o envelhecimento, manter a mente ativa e o
corpo fortalecido. Por isso, mostramos a seguir,
a importância das atividades físicas para idosos
e quais são as mais indicadas.
• Natação, Hidroginástica, Caminhada,
Alongamento, Musculação, Dança e Pilates
• Segundo o educador físico, os idosos devem
escolher como atividade física uma caminhada,
subir e descer escada ou exercícios com a
supervisão de um profissional. “O exercício
físico independente da condição do indivíduo,
seja ele saudável ou com um tipo de
doença associada
QUAL A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA
PARA OS IDOSOS?
• • É importantíssimo na manutenção da saúde, flexibilidade e
longevidade, e atua na redução de dor e sintomas de doenças
físicas. • O exercício físico para idosos pode ajudá-los a manter
um peso saudável e a função normal do corpo. Ao longo dos
anos, o corpo vai se tornando mais fraco enquanto envelhece.
• Movimentando-se com exercícios pode ajudar a restaurar e a
preservar a sua força, o que pode contribuir para que os
idosos mantenham a sua mobilidade nas tarefas diárias. E
através da atividade física poderiam evitar muitas lesões. Os
sistemas imunológicos dos idosos são mais suscetíveis à
doenças.
• O exercício físico pode ajudar a melhorar a resistência e
função do sistema imunológico, ajudando-os a prevenir e
diminuir o risco de doenças,como também ajuda a controlar
ela, aliviando os sintomas
QUAIS PROBLEMAS TRAZEM AO IDOSO A
FALTA DO EXERCICIO FÍSICO ?

• sedentarismo afeta a agilidade, o

equilíbrio e os reflexos. Assim, idosos
que não praticam atividades físicas têm
maior risco de sofrer quedas e suas
consequências, como fraturas. Além
disso, a redução da massa muscular
também deixa os ossos desprotegidos,
o que eleva a chance de
agravamento dos acidentes.
BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA
PARA OS IDOSOS
CUIDE DE
SUA SAUDE!

1 - PREVENÇÃO E DIMINUIÇÃO DE PROBLEMAS CARDIOVASCULARES.

2 - AUXÍLIO NO CONTROLE DA DIABETES E ARTRITES, ENTRE OUTRAS DOENÇAS.
3 - FORTALECIMENTO MUSCULAR.
4 - MANUTENÇÃO DA DENSIDADE ÓSSEA.
5 - BEM-ESTAR FÍSICO E MENTAL.
6 - MELHORA DO EQUILÍBRIO E A COORDENAÇÃO MOTORA.
7 - MELHORA A FLEXIBILIDADE E A FORÇA.
Atividade física
para idosos
Dados e informações sobre

01.
Principais pontos do 02.
tema
Beneficente para a pessoa idosa
Essa prática está associada a
longevidade e ao menor risco de
morbilidade
Benefícios físicos, fisiológicos e
psicossociais.
03.
Uma pesquisa do Dieese (Departamento Intersindical de Estatística e
Estudos Socioeconômicos), divulgada na Agência Brasil, mostra que, dos
210 milhões de brasileiros, 37,7 milhões são pessoas idosas, ou seja, acima
dos 60 anos.
De acordo com dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e
Estatística) mostram que, de 37,7 milhões de idosos, 9 milhões
praticam algum tipo de atividade física no Brasil.
Passeio de bicicleta
13,3%

Caminhada
Caminhada
66,5%

Academia

Passeio de
bicicleta

Academia
9,69%

04.