SIPAT 2022

DAMIANE APARECIDA BARBOSA ROSA

JÚLIA BARROS
Alimentação Saudável
 O QUE É UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?

Uma alimentação saudável é aquela que

garante, principalmente, que seu
organismo esteja recebendo todos os
nutrientes de que ele precisa. Para ser
uma alimentação realmente saudável, é
preciso pensar em variedade, equilíbrio,
quantidade e na segurança
dos alimentos que estão sendo ingeridos.
 NOVA PIRÂMIDE ALIMENTAR
• O objetivo da Nova Pirâmide
alimentar é fornecer
informações gerais e ao mesmo
tempo bastante úteis para a
população sobre o consumo de
uma alimentação saudável.
GUIA ALIMENTAR PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA

 Conjunto de informações, análises, recomendações e

orientações sobre escolha, preparo e consumo de
alimentos;
 Instrumento de Educação Alimentar e Nutricional;
 Objetiva promover a saúde de pessoas, famílias e
Comunidades.

Brasil, Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. Departamento de Atenção Básica.

Guia alimentar para população brasileira / Ministério da Saúde, Secretaria da Atenção à saúde,
Departamento de Atenção Básica – 2 ed. – Brasília: Ministério da Saúde, 2014.
VARIEDADE DE ALIMENTOS
É VARIEDADE DE NUTRIENTES!
DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

• FAÇA PELO MENOS TRÊS

REFEIÇÕES AO DIA E NÃO
PULE NENHUMA DELAS.
DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

• EVITE REFRIGERANTES E
ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS;
DÊ PREFERÊNCIA AOS SUCOS E
ALIMENTOS NATURAIS.
DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

• INCLUA DIARIAMENTE, PELO MENOS,

TRÊS PORÇÕES DE LEGUMES,
VERDURAS E FRUTAS, RICOS EM
VITAMINAS, MINEIRAIS, FIBRA E
ÁGUA.
 DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
• DIMINUA A QUANTIDADE DE SAL
NOS ALIMENTOS;
• NÃO ADICIONE SAL SOBRE
ALIMENTO SERVIDO NO PRATO;
• BEBA PELO MENOS DOIS LITROS DE
ÁGUA DIARIAMENTE E
• PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA.
AS ESCOLHAS ALIMENTARES SÃO MUITO
IMPORTANTES PARA A PREVENÇÃO DE
DOENÇAS!
CÂNCER OBESIDAD
E

DIABETES

DOENÇA ALERGIAS
ALIMENTARE
CELÍACA S
DOENÇAS
CARDIOVASCULARE
S
 OBRIGADA!!!

“Que seu remédio seja seu alimento,

E que seu alimento seja seu remédio”

Hipócrates