A mente no

Modo C I U M E N T
O
•Juliane Matos de Moraes Nogueira
•Psicóloga CRP 11/02690
•Mestre em Psicologia
•Especialista em Terapia cognitivo-comportamental
• Indo além da ideia clichê de que pessoas ciumentas são irracionais e
não teriam o direito de ter esse sentimento, vamos conversar sobre a
origem do ciúme de acordo com a teoria evolutiva, como a mente
funciona no Modo Ciumento e como lidar com esta emoção que pode
tragicamente comprometer o relacionamento que tanto se quer
proteger.
Concordam? Discordam?

• “Quem ama cuida”; “Ciúme é o tempero do

amor.”
• “Todas as pessoas sentem ciúmes.”
• “Quem não sente ciúmes pode estar
desinteressado”.
• “Quem sente ciúme tem baixa auto-estima.”
(“não confia no seu taco”)
• “O ciumento é uma pessoa controladora.”
• Homens x mulheres
 Não pretendo esgotar este conceito, estabelecer
a realidade ou mesmo generalizar as explicações.
Objetivo de ampliar a compreensão e abrir
possibilidades.
Abordar o ciúme romântico em relações
heterossexuais.
Proposta 1. A origem do ciúme
2. A mente no modo ciumento
3. Quando o ciúme é um sintoma de algo mais
grave
4. Como desativar o modo ciumento
Ciúme segundo o dicionário Priberam
• 1. Receio ou despeito de certos afetos alheios não serem
exclusivamente para nós.
• 2. Inveja.
• 3. Receio.
“Ciúme é uma emoção trágica porque
provém de uma combinação de amor
intenso e medo intenso e as ações
resultantes dele podem comprometer o
relacionamento que tanto se quer
proteger.”
ROBERT LEAHY
“Mesmo a pessoa mais racional e lógica
pode se sentir oprimida pelo ciúme e
dominada pela raiva, pela ansiedade e
pela impotência que ele envolve”.

ROBERT LEAHY
De onde vem o
ciúme?
Teoria do Investimento
Parental
DAVID BUSS (PSICÓLOGO RENOMADO, PESQUISADOR EM
PSICOLOGIA EVOLUCIONISTA)

O CIÚME É O SINAL DE ALERTA DA AMEAÇA A SOBREVIVÊNCIA

DOS GENES.
Perspectiva
evolucionista
 • HOMENS: mais probabilidade de expressar
ciúme sexual.
Teoria do • MULHERES: mais probabilidade de expressar
ciúme do atenção e do vínculo.
Investimento • Tendência pesquisada em várias outras
Parental culturas e países.
• Agravando naquela cultura que associa a
infidelidade feminina a desfechos
dramáticos: desonra para o homem ou morte
para a mulher.
Teoria da Competição
por recursos
• Contexto de escassez: irmãos
tinham que competir por
alimento, atenção e proteção.
Origem da rivalidade e ciúme
entre irmãos.
• O ciúme é comum em várias
espécies animais: cães, gatos,
cavalos, pássaros...
• Pesquisa com bebês
de 6 meses:
desconforto e
tentativas muito
mais intensas de
atrair a atenção das
mães quando elas
interagiam com
outro bebê do que
quando interagiam
com algum objeto
(não humano).
 • Outro motivo:
nossos ancestrais se
preocupavam em
não ser excluídos
por seus pares da
tribo pois não
poderiam caçar em
bando e poderiam
morrer de fome ou
na caçada.
Teoria da Competição por
recursos
História e cultura
Ciúme na Bíblia
• Caim e Abel
• Um Deus ciumento?
• Êxodo 20
…4 Não farás para ti nenhum ídolo, nenhuma imagem
esculpida, nada que se assemelhe ao que existe lá em cima,
nos céus, ou embaixo na terra, ou mesmo nas águas que estão
debaixo da terra. 5Não te prostrarás diante desses deuses e
não os servirás, porquanto Eu, o SENHOR teu Deus, sou um
Deus ciumento, que puno a iniquidade dos pais sobre os filhos
até a terceira e quarta geração dos que me odeiam, 6 mas que
também ajo com amor até a milésima geração para aqueles
que me amam e guardam os meus mandamentos.…
Ciúme como expressão de
amor
• Europa medieval: obras literárias
• Andreas Capellanus, sec. XII,
“desconfiança do ser amado gera ciúmes
e, portanto, intensifica o amor”.
• Otelo (Shakespare): o herói trágico que
mata a esposa movido por intrigas,
dúvidas e ciúme
Ciúme como perturbação da harmonia

• Século XIX, o ciúme passou a ser visto como indesejável.

• Atualmente, o ciúme para muitos tornou-se um símbolo de
incapacidade de confiar, neurose e vergonha.
Tempos atuais

• Desafio: Internet - mídias sociais – mais

oportunidades – insegurança (desde as
imagens de corpos perfeitos,
pornografia, grupos virtuais...)
• “É mais fácil espionar um ao outro, mas
não é mais fácil saber a verdade sobre
cada um”. (Robert Leahy)
• Ciúme interpretado como controle e
desequilíbrio emocional
Experiências nos
vínculos precoces
Tipo de apego Experiências precoces Respostas
Apego seguro contexto de apoio e confiança
proteção
Apego inseguro tipo contexto de instabilidade, posse e dependência
ansioso-ambivalente inconsistência
Apego inseguro tipo contexto de rejeição ou autossuficiência e frieza,
evitativo violência medo da rejeição

Apego desorganizado contexto de caos e sem padrão coerente de

violência resposta

Seu estilo de
apego Teoria do Apego (John Bowlby e Mary Ainsworth): pesquisa com
animais e com bebês
Sua história de
relacionamentos
 • Infidelidade por
parte de um dos
seus pais
• Invalidação ou
negligência por
parte dos seus pais
• Relacionamentos
amorosos anteriores
problemáticos
Sua história de
relacionamentos
 “Não sou interessante”

“Não tenho valor por mim mesmo”

“Não mereço ser amado”

Crenças
“Não sou capaz de ficar/ me cuidar
sozinho”

“As pessoas não merecem confiança”

 “Não posso confiar nas pessoas nos
relacionamentos íntimos”.

“Preciso saber tudo sobre meu parceiro

para poder confiar nele”

Regras
“Meu parceiro deve me contar tudo o
que está pensando ou sentindo”

“Se meu parceiro estiver interessado em

outra pessoa, significa que não sou
especial”
Até aqui
• O ciúme é uma emoção poderosa.
• Influências BIOLÓGICAS, CULTURAIS, ESTILO DE APEGO, MODELO DE
RELACIONAMENTOS AMOROSOS ANTERIORES.
• Você não está sozinho: quase todos nós sentimos ciúme em algum
grau.
Entretanto,

• Isso não justifica os atos desmedidos de ciúme. Só nos ajuda a entender

porque ele é tão universal e poderoso.
• Existe uma diferença entre “sentir” ciúmes e “agir” com base no ciúme.
• Simplesmente ter um sentimento ou pensamento de ciúme não é o
problema principal. Os problemas vem com todos os comportamentos e
estratégias de controle.
 Detetive?

Babá?
O ciúme te faz
agir como...
Roteirista?

Competidor?
Detetive: interrogatório e
espionagem
•Fala com parceiro como se ele precisasse se defender

•Insinua que não pode confiar nele

•Examina suas mídias sociais, telefone, e-mail, GPS

incessantemente
•Pergunta a outras pessoas o que elas sabem
Incerteza e a
necessidade de
saber

• O ciúme é motivado pelo desejo insaciável de saber com certeza o que está
acontecendo.
• O problema é que “quando você demanda uma certeza completa, suas
tentativas de obter informações suficientes inevitavelmente irão fracassar. O
problema da incerteza é que nunca se pode ter certeza absoluta”.
ROBERT LEAHY
 Detetive?

Babá?
O ciúme te faz
agir como...
Roteirista?

Competidor?
Babá: vigilância, controle e
coerção
•Estabelece como regra que precisa
acompanhar o parceiro nas ocasiões sociais.
•Pede ao parceiro que faça contato frequente
com você quando não estiverem juntos.
•Tenta convencer o parceiro a não socializar
com certas pessoas por causa de seu ciúme.
 Detetive?

Babá?
O ciúme te faz
agir como...
Roteirista?

Competidor?
Roteirista: imaginação e ruminação

•Imagina todas as situações

em que parceiro pode ter
oportunidade de traí-lo.
•Rumina sobre as relações
passadas do parceiro.

•Sente-se pior consigo mesmo

quando pensa nos
relacionamentos passados do
parceiro.
 Detetive?

Babá?
O ciúme te faz
agir como...
Roteirista?

Competidor?
Competidor: ameaça e retaliação

•Cria situações para causar ciúme no seu

parceiro intencionalmente.
•Trai a pessoa que ama para assegurar
que não ficará “por baixo”.
•Flerta com outras pessoas para se
assegurar que terá uma alternativa.
•Pune o parceiro (evita o sexo, faz guerra
de silêncio, negligencia o parceiro ou os
filhos, etc).
•Ameaça terminar o relacionamento.
Qual a função Detetive?
desses
personagens?
Babá?

Roteirista?

Competidor?
Quais são os
custos dessas
estratégias de Detetive?
proteção?

Babá?

Roteirista?

Competidor?
A MENTE NO MODO
CIUMENTO
PROGRAMAÇÃO BIOLÓGICA EXPERIÊNCIAS DE RELACIONAMENTOS

ESTILO DE APEGO CULTURA/ AMBIENTE

EVENTO NEUTRO
situação ou
pensamento intrusivo

ATIVAÇÃO
CRENÇAS E REGRAS
Crenças e regras
• “Não sou amado”
• “Não posso confiar nas pessoas nos relacionamentos íntimos”.
• “Todos sempre traem”
• “Preciso saber tudo sobre meu parceiro para poder confiar nele”
PROGRAMAÇÃO BIOLÓGICA EXPERIÊNCIAS DE RELACIONAMENTOS

ESTILO DE APEGO Otelo CULTURA/ AMBIENTE

EVENTO NEUTRO
situação ou
pensamento intrusivo

ATIVAÇÃO
CRENÇAS E REGRAS

IMPORTÂNCIA
Importância / fusão pensamento-ação
• “Se eu tive esse pensamento, • Meu parceiro está mentindo!
deve ser um sinal de que está • Alguma coisa está acontecendo!
acontecendo alguma coisa.”
• “Este pensamento pode me
ajudar a evitar surpresas.”
• “Tenho a responsabilidade
comigo mesmo de checar as
coisas e descobrir o que
realmente está acontecendo.”
PROGRAMAÇÃO BIOLÓGICA EXPERIÊNCIAS DE RELACIONAMENTOS

ESTILO DE APEGO Otelo CULTURA/ AMBIENTE

EVENTO NEUTRO
situação ou
pensamento intrusivo

ATIVAÇÃO
CRENÇAS E REGRAS

IMPORTÂNCIA

EMOÇÕES E FLUXO DE
PENSAMENTO MAIS
INTENSOS
Sequestro emocional

MIX DE EMOÇÕES
•ansiedade (incerteza)
•raiva (injustiça/humilhação)
•ambivalência (amar quem pode magoá-lo)
Viés confirmatório

Busca por evidências que confirmam o pensamento

• Distorções cognitivas
• “Minha esposa disse que ia para aula de ioga, mas o tapete dela está
aqui em casa” (filtro mental).
• “Ele não atendeu a minha ligação” (catastrofização)
• “Ela vai faltar a aula pra me trair” (adivinhação do futuro)
• “Ele está muito irritado ultimamente (personalização), “ele não está
mais interessado em mim” (leitura mental)
 PROGRAMAÇÃO BIOLÓGICA EXPERIÊNCIAS DE RELACIONAMENTOS

ESTILO DE APEGO Otelo CULTURA/ AMBIENTE

EVENTO NEUTRO
situação ou
pensamento intrusivo

ATIVAÇÃO
CRENÇAS E REGRAS

COMPORTAMENTOS
IMPORTÂNCIA
DE SEGURANÇA

EMOÇÕES E FLUXO DE
PENSAMENTO MAIS
INTENSOS
Comportamentos de segurança
• Detetive: investigação Detetive?
• Babá: controle
Babá?
• Roteirista: ruminação
• Competidor: retaliação Roteirista?

Competidor?

Qual a função destes

personagens?
 PROGRAMAÇÃO BIOLÓGICA EXPERIÊNCIAS DE RELACIONAMENTOS

ESTILO DE APEGO Otelo CULTURA/ AMBIENTE

EVENTO NEUTRO
situação ou
pensamento intrusivo

SENSAÇÃO DE ALÍVIO ATIVAÇÃO

CRENÇAS E REGRAS

COMPORTAMENTOS
IMPORTÂNCIA
DE SEGURANÇA

EMOÇÕES E FLUXO DE
PENSAMENTO MAIS
INTENSOS
Se não encontrar “nada”: Se encontrar “alguma coisa”:
• alívio da ameaça • “Eu tinha razão”
 PROGRAMAÇÃO BIOLÓGICA EXPERIÊNCIAS DE RELACIONAMENTOS

ESTILO DE APEGO Otelo CULTURA/ AMBIENTE

“Dessa vez, não tem nada, mas da próxima pode ter”

“Eu sabia” EVENTO NEUTRO
situação ou
Ç A DO
TUDO É REFOR pensamento intrusivo

SENSAÇÃO DE ALÍVIO ATIVAÇÃO

CRENÇAS E REGRAS

ARMADILHA:
IO É TE M PO RÁRIO
ALÍV

COMPORTAMENTOS
IMPORTÂNCIA
DE SEGURANÇA

EMOÇÕES E FLUXO DE
PENSAMENTO MAIS
INTENSOS
 Ciúme patológico
st o r no D el i r an te
Tran
Transtorno vo s t o r n os de
-compu l s i Tr an
sessi vo EVENTO NEUTRO
O b situação ou
pensamento intrusivo personalidade

SENSAÇÃO DE ALÍVIO ATIVAÇÃO

CRENÇAS E REGRAS

CICLO AUTOPERPETUADOR
COMPULSIVO
“RODA PRESA”
COMPORTAMENTOS
IMPORTÂNCIA
DE SEGURANÇA

EMOÇÕES E FLUXO DE
PENSAMENTO MAIS
INTENSOS
Ciúme patológico
• Ciúme Patológico é um grande desejo de controle total sobre os sentimentos e
comportamentos do companheiro(a).
• Preocupações excessivas sobre relacionamentos anteriores, imagens intrusivas
e ruminações sem fim.
• Paciente que marcava o pênis do marido assinando-o no início do dia com uma
caneta e verificava a marca desse sinal no final do dia (Wright, 1994).
• Paciente, com ciúme obsessivo, que chegava a examinar as fezes da namorada,
procurando possíveis restos de bilhetes engolidos (Torres, 1999).
Ciúme Obsessivo
• dúvidas e ruminações sobre provas inconclusivas, em que certeza e
incerteza, raiva e remorso alternam-se a cada momento.
• Pode reconhecer que é irracional, infundado.
• "Como homem ciumento eu sofro quatro vezes: por ser ciumento, por me
culpar por ser assim, por temer que meu ciúme prejudique o outro, por
me deixar levar por uma banalidade; eu sofro por ser excluído, por ser
agressivo, por ser louco e por ser comum"(Torres, 1999).
Ciúme Delirante
• Relacionado ao Transtorno Delirante Persistente.
• A pessoa está solidamente convencida da traição.
MENTE NO MODO CIUMENTO
EVENTO NEUTRO
situação ou
pensamento intrusivo

SENSAÇÃO DE ALÍVIO ATIVAÇÃO

CRENÇAS E REGRAS

CICLO AUTOPERPETUADOR
COMPULSIVO
“RODA PRESA”
COMPORTAMENTOS
IMPORTÂNCIA
DE SEGURANÇA

EMOÇÕES E FLUXO DE
PENSAMENTO MAIS
INTENSOS
MENTE NO MODO CIUMENTO
EVENTO NEUTRO
situação ou
pensamento intrusivo

SENSAÇÃO DE ALÍVIO ATIVAÇÃO

CRENÇAS E REGRAS

COMO
DESATIVAR O
MODO
CIUMENTO?
COMPORTAMENTOS
IMPORTÂNCIA
DE SEGURANÇA

EMOÇÕES E FLUXO DE
PENSAMENTO MAIS
INTENSOS
 PROGRAMAÇÃO BIOLÓGICA EXPERIÊNCIAS DE
RELACIONAMENTOS

ESTILO DE APEGO
Otelo CULTURA/ AMBIENTE

EVENTO NEUTRO
situação ou
pensamento intrusivo

SENSAÇÃO DE ALÍVIO ATIVAÇÃO

CRENÇAS E REGRAS

COMO
DESATIVAR O
MODO
CIUMENTO?
COMPORTAMENTOS
IMPORTÂNCIA
DE SEGURANÇA

EMOÇÕES E FLUXO DE
PENSAMENTO MAIS
INTENSOS
Conclusões
 O ciúme é uma reação natural forte e, se combinada a particularidades da
pessoa, pode gerar um sofrimento intenso, estar associado a psicopatologias e
levar a condutas extremadas e perigosas.
 Quando essa emoção tem justificativa em fatos, pode ser a hora de ser
assertivo, conversar com seu parceiro e estabelecer alguns limites.
 Quando o ciúme se torna um problema, o casal que acredita nos seus objetivos
comuns deve tratar isso com habilidade e buscar ajuda.
 Essa parceria pode transformar todo o sofrimento em um vínculo ainda mais
consciente e forte.
@psicologaJulianeMatos