A SAÚDE EM PRIMEIRO

SAÚDE - ESTILOS DE VIDA SAUDÁVEL

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SAÚDE - ESTILOS DE VIDA SAUDÁVEL

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL HIGIENE DIÁRIA

HÁBITOS
SAUDÁVEIS
DESCANSO POSTURA CORPORAL

EXERCÍCIO FÍSICO IDA REGULAR AO(À) MÉDICO(A)

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ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Equilibrada - ingerir maior quantidade de alimentos dos

grupos maiores e menor quantidade de alimentos dos grupos
menores.
Variada - variar o consumo de alimentos de cada grupo,
privilegiando os alimentos da época.
Completa - ingerir alimentos de todos os grupos e beber água
diariamente.
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HIGIENE DIÁRIA

Lavar as mãos com sabão antes de qualquer refeição.

Lavar os dentes após as principais refeições.

Tomar banho, sempre que possível, diariamente.

Mudar de roupa interior todos os dias.

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DESCANSO
Não es
tejas
muito
tempo
à frent
e dos
e c rã s .

Dormir, em média, nove horas por dia.

Deitar cedo e sempre à mesma hora para

conseguires levantar-te com energia.
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POSTURA CORPORAL

Manter o tronco direito, evitando andar curvado.

Sentar de forma correta, apoiando o tronco nas costas das
cadeiras.
Como usar uma mochila corretamente:
1. Tem de ser adequada à tua idade e ao teu tamanho.
2. Colocar as alças nos dois ombros (nem finas demais nem
maiores do que os ombros).
3. Não a carregar com excesso de peso.
4. Colocar ajustada no meio das costas.
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EXERCÍCIO FÍSICO

Melhorar a circulação sanguínea e o funcionamento dos

órgãos.
Promover o aumento da força, da agilidade e da resistência.
Favorecer o teu desenvolvimento integral.
Permitir adquirir bons hábitos posturais.
Favorecer a relação com os outros.
Evitar a obesidade.
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IDA REGULAR AO(À) MÉDICO(A)

Ir ao médico quando estamos doentes e fazer

consultas de rotina.
Prevenir o aparecimento de doenças ou evitar que sejam
detetadas em estado avançado.
VAMOS PRATICAR …
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SAÚDE - ESTILOS DE VIDA SAUDÁVEL
1. Quais as frases que representam hábitos de vida saudável?
a) Praticar exercício físico.
b) Beber sumo diariamente.
c) Lavar os dentes após a refeições.
d) Dormir, em média , seis horas por dia.
e) Fazer consultas de rotina.
f) Colocar a mochila desajustada no meio das costas.
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