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Idoc - Pub - Ficha de Treinamento PDF
Idoc - Pub - Ficha de Treinamento PDF
Testa
Barra fixa TRÍCEPS Francês
Remada Unilateral Cabo
COSTAS Remada Curvada Corda
Remada Articulada Elevação de Perna
Puxador Alto ABDOMEN/ Abdominal
Puxador Baixo PARAVER- Rotação de Tronco
Remo Cavalinho TEBRAIS Flexão Lateral de Tronco
Extensão Lateral
Rosca direta
BÍCEPS Rosca no scott Agachamento
Rosca Alternada Hack Machine
Rosca Concentrada Leg Press
COXA/ Extensora
Rosca Punho Avanço
GLÚTEO
ANTE BRAÇO Rosca Punho inverso Flexora deitada
Flexora em pé
Panturrilha Sentada Cadeira abdutora
PERNAS Panturrilha em pé