CREF 4948-G\PB

SERVIÇOS PERSONALTRAINER
Diego Toledo

• HOME TRAINER - Treine sem sair de casa;

• WELLNESS - Equilíbrio mente e corpo: a atividade física apresenta uma

essência muito mais ampla do que simples sessões de treinos, que visam

“mais músculos” ou “menos gordura”. Com isso, por meio de treinos

inteligentes, que visam prevenção de doenças crônicas degenerativas

(hipertensão, diabetes, dislipidemia, obesidade, entre outras), bem estar

físico e mental, ludicidade e psicomotricidade, os benefícios da praticar

regular de exercícios físicos são ampliados;

• SMALL GROUP - Treinos desenvolvidos com até 10 pessoas (mínimo de 3

pessoas);

• CONSULTORIA ESPORTIVA - Prescrição de Treinamentos, Palestras,

Acompanhamento Presencial e/ou à distância.

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MODALIDADES
PERSONALTRAINER
Diego Toledo

• MUSCULAÇÃO
• FUNCIONAL (adultos, atletas, crianças)
• HIIT (treine em 20'min)
• HIDROGINÁSTICA
• ALONGAMENTOS
• EDUCAÇÃO FÍSICA ADAPTADA
• CONSULTORIA ESPORTIVA
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OBJETIVOS PERSONALTRAINER
Diego Toledo

• EMAGRECIMENTO
• HIPERTROFIA
• CONDICIONAMENTO FÍSICO
• QUALIDADE DE VIDA E BEM ESTAR
• LUDICIDADE
• DESENVOLVIMENTO DE HABILIDADES
MOTORAS, POR MEIO DA PSICOMOTRICIDADE

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METODOLOGIA
PERSONALTRAINER
Diego Toledo

• AVALIAÇÃO FÍSICA
• ESTUDO DE CASO
• PRESCRIÇÃO E PERIODIZAÇÃO ESPECÍFICA
• ACOMPANHAMENTO PROFISSIONAL
• PROGRESSÃO DE TREINAMENTO
• REAVALIAÇÃO FÍSICA
• APRESENTAÇÃO DE RESULTADOS

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 10 motivos para contratar
um personal trainer
1. Cada indivíduo é único: O treino também deve ser: promovidos de acordo com as
necessidades e limitações de cada pessoa, com exercícios e atividades estimulantes;
2. Objetivos alinhados: por saber exatamente qual é o seu nível de condicionamento físico
e objetivo, o Personal Trainer desenvolverá o treino certo para a conquista do máximo em
resultado, respeitando limites e tornando-o mais seguro;
3. Comodidade: dependendo do tipo de treinamento, do local em que ele será realizado e
de sua disponibilidade, é possível realizar seus exercícios quando você bem entender.
4. O treino vai até você: o Personal te auxilia a realizar as suas séries com rapidez,
eficiência e intervalos no tempo certo. Um ganho em tempo e conforto.
5. Motivação: a presença de um Personal faz com que monotonia fique de lado e o treino
seja mais variado, contribuindo para a conquista de melhores resultados.
6. Disciplina: treinar com regularidade é imprescindível para alcançar seus objetivos. A
presença de um Personal Trainer é fundamental para ajudá-lo a conseguir isso.

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6
 10 motivos para contratar
um personal trainer
7. Avaliação do seu progresso: Analisar periodicamente os resultados obtidos nos treinos
é uma das maiores funções do Personal, capacitado para avaliar a eficiência do trabalho e
corrigi-lo quando necessário.
8. Otimize seu treinamento: em qualquer treinamento, os ganhos diminuem quando se
atinge um determinado patamar. O Personal sabe qual é o momento certo de reajustar o
seu circuito!
9. Orientação sobre os exercícios: acompanhar cada repetição e ensinar a maneira
correta de praticar os exercícios é uma das funções essenciais do Personal Trainer, que
garante mais segurança e qualidade às atividades.
10. Evolução constante: promover mudanças na rotina de exercícios também é
fundamental para constatar a evolução no desempenho destes, desenvolvendo assim, o
condicionamento físico, e como consequência, a musculatura trabalhada. Podendo, como
fator diferencial no treinamento, o envolver a Psicomotricidade. Lembrando que, a
evolução será sempre comparada de acordo com suas metas pelo seu Personal,
responsável por qualquer ajuste que possa ser feito.

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ESCOLHA 
SEU PLANO PERSONAL TRAINER
Diego Toledo

MENSAL TRIMESTRAL SEMESTRAL

INDIVIDUAL INDIVIDUAL INDIVIDUAL
ENTRE 30' A ENTRE 30' A ENTRE 30' A
60'MINUTOS 60'MINUTOS 60'MINUTOS

Frequência: 3x por Frequência: 2x por Frequência: 2x por

semana semana semana

Valor: R$ 600 Valor: R$ 400 Valor: R$ 360

(12 sessões) (8 sessões); (8 sessões);

Frequência: 3x por Frequência: 3x por

semana semana

Valor: R$ 540 Valor: R$ 480

(12 sessões) (12 sessões)

ESCOLHA 
SEU PLANO PERSONAL TRAINER
Diego Toledo

MENSAL  TRIMESTRAL SEMESTRAL 

PARA  DUPLA PARA  DUPLA PARA  DUPLA
ENTRE 30' A ENTRE 30' A ENTRE 30' A
60'MINUTOS 60'MINUTOS 60'MINUTOS

Frequência: 3x por Frequência: 2x por Frequência: 2x por

semana semana semana

Valor: R$ 600 + 600 Valor: R$ 400 + 400 Valor: R$ 360 + 360

(12 sessões) (8 sessões); (8 sessões);

Frequência: 3x por Frequência: 3x por

semana semana

Valor: R$ 480 + 480  Valor: R$ 420 + 420

(12 sessões) (12 sessões)

FORMAS DE
PAGAMENTO PERSONALTRAINER
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- DEPÓSITO OU TRANSFERÊNCIA BANCÁRIA

- PAYPAL OU PAG SEGURO
- A VISTA 

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LEMBRE-SE
PERSONALTRAINER
Diego Toledo

TENHA UM RELACIONAMENTO SÉRIO COM A SAÚDE!

TREINAR NÃO SE RESUME EM SÓ FAZER EXERCÍCIO, TREINAR É SE
DESAFIAR.
OS DIAS PRÓSPEROS, NÃO VEM POR ACASO; NASCEM DE MUITO
SUOR E PERSISTÊNCIA.
NENHUM EXERCÍCIO FÍSICO SERÁ DIFÍCIL SE SUA VONTADE DE
CRESCER FOR MAIOR.
RECUAR: NUNCA! DESISTIR: JAMAIS! AVANÇAR: SEMPRE!
IMAGINE UMA NOVA HISTÓRIA PARA SUA VIDA E ACREDITE NELA.

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 PERSONALTRAINER
Diego Toledo

Experiências Inteligentes.
Deseja um estilo de vida saudável?
EU TE VEJO NO TREINO!

(83) 9 87315774 @diegotoledopersonal detoledodiego@gmail.com

diegotoledopersonal