Agenda

1. Quadros conceptuais e guias de

APRENDIZAGEM SOCIOEMOCIONAL
E BEM-ESTAR
Alexandra Marques Pinto
orientação para a intervenção:
1.1 Abordagem cognitivo-comportamental
1.2 Inteligência (sócio)emocional
1.3 Educação contemplativa

Abordagem
Quadros conceptuais na
cognitivo-comportamental (70s)
compreensão e promoção da
saúde / bem-estar

“Men are disturbed not by things,

but by the view which they take of
them.” (Epictetus)

Abordagem
cognitivo-comportamental
ü Algumas asserções base:
§ Atividade cognitiva e comportamento são
aspetos distintos do funcionamento
humano.
§ Atividade cognitiva – comportamento
encoberto, incluindo pensamento,
imagens.
§ Comportamento – comportamento
manifesto.
Abordagem
cognitivo-comportamental
ü Meio ambiente, atividade cognitiva e
comportamento manifesto influenciam-se
mutuamente.
ü A abordagem CC coloca grande enfâse no
processo de aprendizagem:
§ a partir da experiência direta;
§ a partir de modelos sociais.
ü E sublinha a centralidade dos processos
individuais de mediação cognitiva e emocional.
Abordagem Abordagem
cognitivo-comportamental cognitivo-comportamental
ü As intervenções cognitivo-comportamentais
assumem que:
§ a atividade cognitiva pode ser monitorada e alterada;

§ as mudanças na atividade cognitiva podem conduzir

a mudanças nos sentimentos e comportamentos;

§ as mudanças de comportamento também podem

levar a mudanças de sentimentos e cognitivas;

§ os sentimentos podem ser mudados indiretamente

pelas mudanças cognitivas e comportamentais.

Modelo de Avaliação Cognitiva,

Stress e Coping (Lazarus & Folkman,1984) Variáveis antecedentes

PROCESSO DE ü Acontecimentos externos

AVALIAÇÃO COGNITIVA
Avaliação 1ª: Ameaça
Avaliação 2ª: Recursos
PROCESSO DE COPING
Resolução de Problemas
Regulação emocional
STRESS: reação
fisiológica,
n Físicos (ex: ruído)
cognitiva, n Psicológicos (ex: conflitos interpessoais)
emocional e
comportamental n Sociais (ex: desemprego)
ü “Acontecimentos” internos
(ex: pensamentos, imagens)

Processo de avaliação cognitiva Processo de avaliação cognitiva

ü Avaliação Primária - do significado do ü Avaliação Secundária - dos recursos e
acontecimento, associada a expectativas de alternativas disponíveis para lidar com o
resultado: positivo, irrelevante ou negativo. acontecimento.

n Dano (ex: acidente automóvel): circunstância n Percepção de controlo (aptidões e recursos)

passada, desagradável.
n Ameaça (ex: prestação empréstimo):
circunstância próxima, desagradável e de longa
duração.
n Desafio (ex: exame): circunstância de
significado claro, previsível e familiar.
n Sentido de competência (sua aplicação com
sucesso face ao acontecimento)
n Expectativas de autoeficácia (consciência sobre).
ü Reavaliação
Processo de stress
ü Reações:
n Físicas/fisiológicas
n Emocionais
n Cognitivas
n Comportamentais
Processo de coping
Duas grandes dimensões de coping:
üResolução de Problemas - gestão e
alteração do problema que causa stress.
üRegulação Emocional - operações
cognitivas quanto ao significado da
situação; ações.
Estratégias de coping
Aceitar a responsabilidade
Planificar uma solução
Confronto
Procurar apoio social
Reavaliação positiva
Autocontrolo
Distanciamento
Processo de coping
ü Coping:
"… esforços cognitivos e comportamentais
desenvolvidos pela pessoa para gerir (...)
as exigências internas e externas das
transações pessoa-meio que são avaliadas
como excedendo os recursos da pessoa…"
(Folkman et al., 1986, p. 572).
Dimensões do coping
üResolução de problemas / regulação
emocional (ativo / passivo)
üAproximação / (negação e) evitamento
üProcura de apoio social
Eficácia do coping?
ü Resolução de
problemas
ü Regulação emocional
ü Negação e evitamento
v Controlabilidade do
stressor
v Padrão de coping
v Critérios de resultado
Recursos de coping Recursos de coping

ü Recursos de Coping Externos ü Recursos de Coping Intrapessoais

n Estatuto Socioeconómico n Características de Personalidade

§ Personalidade Resistente (hardy
n Apoio Social personality)
§ Locus de Controlo
§ Comportamento Tipo A

Inteligência emocional (90s) Alguns dados para reflexão

ü Nem o QI nem o rendimento académico são bons preditores da
produtividade no trabalho
“... Não é o mais forte que sobrevive,
ü A inteligência não explica grandes áreas da atividade humana
nem o mais inteligente mas o que como o sucesso na profissão e a gestão adequada da família

melhor se adapta às mudanças.” ü Muitas pessoas relevantes e criativas não são destacadas
mediante um teste de inteligência
(Charles Darwin)
ü O QI tem pouca relação com a forma como se reage às
vicissitudes da vida

ü A diferenciação (profissional e pessoal) ocorre mais em

competências como a capacidade para resistir à frustração,
controlar emoções e saber interagir com outras pessoas

Alguns dados para reflexão.

Alfabetização emocional
Analfabetismo emocional?
ü Ansiolíticos e antidepressivos - os medicamentos mais ü ser realista nas expectativas,
vendidos em Portugal
ü persistir em face das contrariedades,
ü Taxas elevadas de depressão e burnout entre os ü não desanimar,
professores ü procurar equilíbrio pessoal face às vicissitudes,
ü saber apaziguar-se, saber animar-se,
ü Elevados níveis de alcoolismo
... são competências nas quais devíamos ser
ü Níveis elevados de maus tratos (físicos e psicológicos, educados.
incluindo sexuais)
v Terapia versus Prevenção e Promoção
ü Baixa autoestima
Ø Educação (Sócio)Emocional (papel da escola)
Estudo das emoções Emoção

ü R. Lazarus (1966; 1991)

ü Lewis e Haviland (1993)
üEstado complexo do organismo
ü Goleman (1995)
caracterizado por uma excitação ou
ü Csikszentmihalyi (1990)
perturbação que predispõe a uma
...
resposta organizada. As emoções
ü Gardner: Teoria das Inteligências Múltiplas
(1983) - … Interpessoal e Intrapessoal geram-se habitualmente como
resposta a um acontecimento externo
Competências de adaptação importantes em torno
da forma como percebemos os outros e nos ou interno.
compreendemos a nós mesmos.

Emoção Emoção – Alterações:

Acontecimento

Respostas involuntárias - suor, rubor,

Neurofisiológica pressão sanguínea

• Vivência subjetiva; etiquetagem da

Cognitiva emoção; coincide com o que se denomina
sentimento
Emoção

Mudanças neurofisiológicas

Avaliação cognitiva Expressões faciais, tom de voz,

Comportamental movimentos do corpo

Predisposição
para a acção

Sentimento Afeto

üTem origem numa emoção, mas perdura
para além do estímulo que a origina.
Resulta da avaliação cognitiva e
nomeação da emoção vivida. Persiste na
ausência dos estímulos.
ü Refere-se à qualidade subjetiva, positiva
ou negativa, de uma experiência
emocional.
üAfeto negativo e afeto positivo.

Damásio diz ser o processo de viver uma

emoção – vivência subjetiva.
 Para que servem as Emoções? Para que servem as Emoções?

v São essenciais para a nossa sobrevivência

O conhecimento das nossas emoções /
ü Dirigem a nossa atenção dos outros e sua regulação:
para informação relevante
ü Mobilizam-nos para a ação
} Motivam
para a ação
ü
ü
Aumenta o nosso autoconhecimento
Ajuda-nos a identificar e resolver problemas
ü Dão energia ao nosso comportamento
ü Auxilia-nos a tomar decisões
ü Contribui para os nosso equilíbrio pessoal
ü Para cumprir uma função social, através da
informação que recebemos dos outros, da que lhes (e.g. assimetria hedónica)
damos e respectiva influência. ü É fundamental para o nosso ajustamento
social / nas relações interpessoais

Classificação das emoções Classificação das emoções

ü Emoções Negativas – são desagradáveis e

ü Emoções Primárias (básicas) – comportam uma experimentam-se quando um objectivo é negado,
expressão facial característica e uma perante uma ameaça ou uma perda
disposição típica de confronto
ü Emoções Positivas – são agradáveis e experimentam-se
IRA, TRISTEZA E MEDO quando se satisfaz uma necessidade

ü Emoções Ambíguas – nem positivas, nem negativas ou

ü Emoções Secundárias (complexas) – não ambas as coisas
apresentam traços faciais característicos nem
uma tendência particular de ação ü Assimetria hedónica

CIÚME, INVEJA ü Dimensão temporal

Classificação das emoções Temas centrais das emoções

Modelo Circumplexo das Emoções - Russel, 1980 (Lazarus, 1981)
Emoção Temas Centrais
Raiva Uma ofensa contra mim ou
contra os meus, que me
diminui
Medo Um perigo físico real e
iminente, concreto e violento
Ansiedade Lidar com uma ameaça
incerta, existencial
Tristeza Experimentar uma perda
irreparável
Vergonha Não conseguir viver de
acordo com o eu ideal
Culpa Transgredir um imperativo
moral
 Inteligência emocional (90s)
Emoção Temas Centrais
Inveja Desejar que o outro não
tenha o que de bom tem
Alegria Fazer progressos face a um ü “... capacidade para lidar com os sentimentos e
objetivo emoções, discriminá-los e utilizar estes
Orgulho Melhorar a identidade conhecimentos para orientar o seu pensamento
pessoal através da realização
ou mérito de algo desejado,
e as suas ações (Salovey & Mayer, 1990)
conseguido por si ou por
alguém de um grupo com o
qual se identifica ü "...capacidade de identificarmos os nossos
Esperança Temer o pior e desejar o próprios sentimentos e os dos outros, de nos
melhor motivarmos e de gerirmos bem as emoções
Compaixão Sentir-se afetado pelo dentro de nós e nos nossos relacionamentos."
sofrimento do outro e desejar
(Goleman, 1998)
ajudar

Inteligência emocional Inteligência emocional

Conhecer as suas próprias emoções

Capacidade para formar um
modelo preciso de si e utilizá-
Competência lo de maneira apropriada
Pessoal para agir de forma eficaz ao Lidar com as emoções
longo da vida

Motivar-se a si próprio

Capacidade de análise social,

Competência de gestão de conflitos, de Reconhecer as emoções dos outros
liderança, etc.
Social
Estabelecer relações

Inteligência emocional Inteligência emocional

Conhecer as Lidar com as

suas próprias emoções
emoções

Conhecer Equilíbrio
Consciência Designação Diferenciação estratégias Regulação emocional
de coping
Inteligência emocional Inteligência emocional

Reconhecer
as emoções
Motivar-se a dos outros
si próprio

Controlo de
Persistência Otimismo Comunicação
impulsos Empatia
verbal e não verbal

Inteligência emocional Educação (Sócio)Emocional

ü Processo educativo, contínuo e permanente que
pretende potenciar o desenvolvimento
Estabelecer (sócio)emocional como complemento indispensável
relações do desenvolvimento cognitivo, constituindo ambos
elementos essenciais do desenvolvimento da
personalidade integral.
ü Desenvolvimento de conhecimentos e competências
sobre emoções e relações interpessoais com o
objetivo de capacitar o indivíduo para lidar melhor
Formas de com os desafios da vida quotidiana. A finalidade é
Contágio aumentar o seu bem-estar pessoal e social.
expressão

(Bisquerra, 2005)

Aprendizagem Aprendizagem
Social e Emocional Social e Emocional
CASEL - Collaborative for Academic, Social, and Emotional
Learning

ü Associação, sedeada no Depart. Psicologia da Univ. do

Illinois, Chicago, dedica-se ao desenvolvimento da
Aprendizagem Sócio-Emocional tanto do ponto de vista
conceptual como da sua prática.

ü Fundada por D. Goleman em 1994, tem como objectivos

principais contribuir para o reconhecimento da
Aprendizagem Sócio-Emocional no sucesso académico,
saúde, bem-estar e relacionamento social dos
estudantes.
Aprendizagem Objetivos e conteúdos das
Social e Emocional Intervenções SEL
Aprendizagem de
CASEL defines SEL as the competências emocionais e
Dedica-se a estudar
process o impacto
by which desta aprendizagem, a
children and sociais, através de
adults develop social and métodos ativos.
desenvolver instrumentos de avaliação, a
emotional competencies,
including
melhorar a the skills necessary dos programas de
implementação Pessoal Social (outros)
to recognize and manage (eu)
competências socioemocionais,
emotions, develop care and a formar líderes.
concern for others, form Consciência Auto- Conhecimento
positive relationships, make conhecimento social
responsible decisions, and
www.casel.org/
successfully handle the
Gestão/ Autocontrolo Relacionamento
Controlo interpessoal
demands of growing up in
today’s complex society.
Tomada de decisão responsável

Dimensões das intervenções O que mostram os resultados

Aprendizagem socioemocional
SEL da investigação?
ü Os fatores sociais e emocionais fazem parte
integrante da aprendizagem académica e dos
resultados educacionais positivos que as
crianças e jovens alcançam.
ü Necessidade de avaliar competências nestas
áreas, como um fim em si mesmo e como
suporte à intervenção (e.g., avaliação de
necessidades, avaliação de eficácia).
ü Necessidade de intervir na promoção destas
competências de forma intencional e
sistemática.

Guias de orientação para a

(eficácia da) intervenção
1. Estabeleçam objetivos específicos de
aprendizagem;
2. Treinem competências de aplicação diária;
3. Sigam uma sequência organizada e coerente;
4. Utilizem métodos ativos de aprendizagem;
5. Sejam disseminados por toda a escola;
6. Sejam aplicados do jardim-de-infância ao ensino
secundário;
7. Reforcem o trabalho com atividades
extracurriculares / em casa;
8. Envolvam os pais e a comunidade escolar;
9. Promovam a formação contínua dos professores
em competências afins.
Abordagem whole-school
ü Abordagem whole-school - envolver
ativamente todos os membros da
comunidade escolar e de pertença:
• estudantes,
• professores,
• dirigentes escolares e outros funcionários,
• família,
• outros membros e serviços da comunidade,
• políticas locais e governamentais.
Abordagem whole-school Abordagem multi-tiered

Prevenção terciária
(focalizada) – Estudantes que
apresentam problemas.

Prevenção / promoção
secundária (seletiva) -
Estudantes em risco.

Prevenção / promoção
primária (universal) –
Todos os estudantes.

O que mostram os resultados

da investigação? (e.g. Mahoney et al., 2020): Educação contemplativa
ü Melhoria das atitudes face ao self, aos outros e às
tarefas; perceção mais positiva do clima de sala de aula
e escolar - curto prazo. “... aims to foster personal growth and
ü Mais comportamentos sociais positivos e sucesso social transformation through the
académico e menos problemas de comportamento,
emocionais e recurso a drogas - médio prazo. cultivation of conscious awareness and
ü Melhor saúde mental, comportamentos sexuais mais volition in an ethical-relational context”
seguros e relaccionamentos mais saudáveis, maior
envolvimento cívico, menos comportamentos (Roeser & Peck, 2009, pp. 120)
delinquentes, mais ingresso no ensino superior e
trabalho - longo prazo.

Educação contemplativa Educação contemplativa

üUma forma de educação humanista,
com origem nas tradições espirituais
contemplativas, em particular da Índia.
ü Alguns autores (e.g., Goleman & Senge, 2014)
defendem a integração de outras competências
bem como a educação para os valores
humanos básicos nos programas de
aprendizagem social e emocional, tendo em
vista o desenvolvimento harmonioso e o bem-
estar das crianças e jovens e de uma sociedade
melhor.
Educação contemplativa
“… a set of experiential learning
opportunities designed to help students
develop clear, calm, and concentrated
states of awareness in a context of
personal growth and values such as
humility, curiosity, open-mindedness,
open-heartedness, and caring for
others.” (Roeser & Peck, 2009, pp. 127)
Educação contemplativa
ü O ensino de práticas contemplativas
ocorre, por definição, dentro de um
contexto relacional em que o
crescimento pessoal e a ética são
enfatizados.
Educação contemplativa
ü Por outro lado, as práticas também
são enquadradas na perspetiva de
que:
§ a nossa felicidade pessoal é
interdependente da felicidade dos
outros;
§ por estarmos mais calmos e consciente
de nós próprios podemos tornar-nos
mais consciente das necessidades,
perspectivas e bem-estar dos outros.
Educação contemplativa
ü Baseia-se na aprendizagem
experiencial;
ü centra-se no desenvolvimento global
da criança;
ü tem como objetivo promover uma
maior consciência, um sentimento
mais profundo de presença e uma
maior compaixão por si e pelos
outros.
Educação contemplativa
ü Por um lado as práticas são ensinadas
como métodos para ajudar as
pessoas a tornarem-se mais
centradas, calmas, atentas e felizes
no contexto da vida quotidiana.
Educação contemplativa
ü As práticas contemplativas caracterizam-se por
exercícios mentais e físicos, que requerem uma
prática sistemática e que treinam várias formas
de atenção e emoções prosociais (Carvalho,
2020).
ü Entre as oportunidades de aprendizagem
experiencial incluem-se mindfulness, yoga,
tai chi, estar na natureza, meditação,
imaginação guiada, contar histórias, música,
arte e literatura (Roeser & Peck, 2009).
Mindfulness e bem-estar
ü Foco na regulação da atenção e de estados
afetivos positivos;

ü Tem como objetivo tornar-nos menos reativos a

experiências negativas; Bom Trabalho!
ü Não se procura a ação mas sim a observação e
aceitação dos pensamentos e das situações.

ü Eficaz na redução da ansiedade e tensão

Alexandra Marques Pinto
emocional, melhoria do relaxamento
muscular, tranquilidade e bem-estar geral.