DIA

03

Segredos do
Equilíbrio

Maluê Martinelli
@malue.martinelli

Dia 03 - A ÚNICA COISA que você precisa fazer para ser feliz e obter sucesso na Vida - A Gratidão - Dia 03 - A ÚNICA COISA que você precisa fazer para ser feliz

Técnica 1 2 3
Respirar no Agora e Agradecer
A Única coisa
Se você amanhecesse hoje somente com as coisas, pessoas e
situações/cenários pelas quais agradeceu ontem, o que seria?

A origem da palavra obrigado como forma de agradecimento vem do

latim obligatus, particípio do verbo obligare, ligar, amarrar. É a forma
abreviada da expressão: fico-lhe obrigado, ou seja, fico-lhe ligado
pelo favor que me fez.

Quando nos tornamos devedores por algum serviço que nos foi
prestado, criamos um elo de ligação, mesmo que momentâneo.

Já a gratidão vem do latim “gratia”, que significa literalmente graça, ou gratus, que se traduz como agradável.
Significa reconhecimento agradável por tudo quanto se recebe ou lhe é reconhecido. É uma emoção, que
envolve um sentimento e, portanto, não há obrigações, ligações ou amarrações.

Sabia que, vários estudos demonstram que expressar e experimentar gratidão aumenta a satisfação daquele que
a expressa, assim como a vitalidade, a esperança e o otimismo, auxiliando a cocriar de maneira super positiva a
sua realidade? É isso mesmo. O famoso cocriar a realidade está linkado ao poder da gratidão. E além disso,
contribui para diminuir os níveis de depressão, ansiedade, inveja e estresse relacionados ao trabalho, vida
amorosa, social, familiar e por ai vai.
precisa fazer para ser feliz e obter sucesso na Vida - A Gratidão - Dia 03 - A ÚNICA COISA que você precisa fazer para ser feliz e obter sucesso na Vida - A Gratidão
 Eu quero mostrar a vocês o poder da gratidão cientificamente falando e
comprovado. Um estudo de 2009 realizado pelo NIH Instituto Nacionail de
Saúde dos ESTADOS UNIDOS descobriu que o hipotálamo (nesta imagem
vocês irão conseguir entender aonde ele fica no cérebro) ele é ativado
quando nos sentimos gratos ao realizar atos com uma intenção altruísta.
Embora possa ser difícil de acreditar, esta pesquisa apoia a afirmação de que,
literalmente, não podemos funcionar bem sem a gratidão, porque o
hipotálamo é a parte do nosso cérebro que regula funções corporais
importantes, como o apetite, o sono, a temperatura, o metabolismo e o
crescimento. Então, nesta pesquisa, mostra que quanto mais praticarmos a
gratidão, mais essas funções entram em pleno equilíbrio no nosso corpo.

A boa notícia é que a gratidão é viciante, no bom sentido da expressão.

Quando o cérebro identifica que algo de bom aconteceu, que algo deu certo, que fomos bem
sucedidos ou que existem coisas na vida que merecem reconhecimento e somos gratos por isso, há
uma liberação de uma substância chamada de dopamina, que é um importante neurotransmissor, ou
seja, uma substância que transmite mensagens entre os neurônios, cujo mecanismo de ação inclui
ativar os receptores que identificam a presença dessa dopamina e ativa então essa região e
aumentando a sua sensação de prazer, de realização.

Um estudo, realizado pela Universidade da Califórnia junto com a Universidade para Mulheres do
Mississípi, foi feito com pacientes que receberam órgãos transplantados. Inicialmente, os
pacientes completaram questionários sobre saúde e bem-estar. Em seguida eles foram
designados de forma aleatória para um de 2 grupos. No primeiro grupo os pacientes
foram orientados a manter anotações diárias sobre os efeitos colaterais dos
medicamentos, sobre como eles se sentiam em relação à vida e ao dia
seguinte. Já os pacientes do segundo grupo foram orientados a fazer
a mesma coisa que o primeiro grupo, mas além disso deveriam ra alcançar a felicida pa
listar as coisas ou pessoas pelas quais se sentiam gratos a de
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cada dia, incluindo a razão do sentimento. an m
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Após 21 dias, os pacientes do segundo lh
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Um estudo realizado pela revista científica Emotion, M e stu
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publicada pela Associação Americana de Psicologia, lizou div

mostrou que a gratidão:

Auxilia na conexão com as pessoas;
Torna as relações mais próximas;
Amplia os relacionamentos pessoais.
 A gratidão também pode ultrapassar os limites do nosso
campo, nosso espaço e chegar até nossos clientes, sabia
Eu acredito que, disso? A maioria das vezes, agradeço meus clientes pela
oportunidade que me deram de cuidar deles, pela confiança
se tivéssemos que nomear que tiveram em mim, pelos movimentos e aprendizado que
três elementos essenciais tivemos juntos. Eu compartilho como é importante para
mim apoiar a transformação individual dele. Tenho certeza
para criar felicidade que naquele momento o nosso elo de confiança pessoal e a
parceria se fortaleceram e criaram a base para um
e dar sentido à vida, relacionamento ainda mais próximo a cura.

estes seriam: A gratidão cria relações positivas. Quem agradece ganha e

relacionamentos significativos, quem recebe o agradecimento também ganha. O melhor é

que não existe um limite para gratidão, podemos agradecer
gratidão e muito mais do que fazemos habitualmente e sempre haverá
mais gratidão disponível se quisermos continuar
viver no momento agradecendo. Assim, podemos usufruir desta ilimitada
fonte de gratidão e criar relações mais fortes e profundas
presente. com todos à nossa volta, nossa família, amigos, clientes, e
todos outros que fazem parte da nossa vida pessoal e
profissional. Use e abuse do poder da gratidão e agradeça a
vida e àqueles que estão à sua volta e com certeza você será
mais feliz, fará amizades e parcerias mais profundas e terá
cada vez mais sucesso.

Mas, para tornar a gratidão um hábito você vai precisar de 3 coisas: decisão, ação e consistência.
1. Decida se quer mudar seus padrões mentais e transformar sua vida, obter novos resultados;
2.Aja sempre, apesar de tudo e de qualquer coisa, pratique diariamente – você só precisa de pequenas ações;
3. Seja consistente, insista, persista até que a gratidão se torne um hábito. Seu cérebro vai te ajudar nisso, mas ele
precisa de tempo até automatizar suas ações (o que chamamos de hábito).
Estudos comprovaram que se fizermos a mesma coisa, no mesmo horário por 21 dias seguidos,
nosso cérebro absorverá essa ação como um hábito. Então, não desista.

TERCEIRO passo da Técnica - Eu Agradeço

Este terceiro passo consiste em:

Ativar a mais alta frequência para junto de si em 3 repetições

Gratidão, gratidão, gratidão

Eu No
+ + =
E
Respiro Agora Agradeço
Técnica 1 2 3
Respirar no Agora e Agradecer

Gratidão, gratidão, gratidão por estar aqui, por ter completado todo o ciclo do curso e decidido dar um ‘up’ positivo na sua
vida. Fica no grupo que estarei repassando um presente a você, que poderá utilizar todos os dias para ajudar
você nesse processo de auto cuidado, amor próprio e auto observação. É um presente lindo e exclusivo. E também
na próxima semana liberarei outro presente a ti que será a mudança da sua vida! Espera que está tudo preparado
com muito carinho.