NOME: TREINO B

ESTRUTURA DO TREINO DE 6 SEMANAS, B Agachamento Hack 4 10

SUBDIVIDIDO EM TREINO “A” E TREINO B Afundo Com Halter 4 10
“B”, ASSIM ATÉ O FINAL DE 6 SEMANAS B Stiff Com Barra 4 10
B Sissy Squat 4 10
DATA DE ÍNICIO:
B Cadeira Flexora 4 10
TREINO A B Rosca Polia Baixa Corda 3 10
B Desenvolvimento Máquina 3 10
A Extensora 4 10
A Agachamento Sumô 4 10
A Passada 4 10
A Flexora 4 10
A Leg Press 45° 4 10 ABDOMINAIS
A Tríceps Francês 3 10
A SUPRA NA BOLA 4 20
A Voador Articulado 3 10
B LATERAL CALCANHAR 4 20