Alimentação adequada para mulheres grávidas com

diabetes

A gravidez é provavelmente a coisa mais maravilhosa que alguma vez poderia acontecer a qualquer
mulher. É por isso que uma nutrição e nutrição adequadas - apesar de ter uma doença crónica como a
diabetes - devem ser alvo de atenção, a fim de assegurar a saúde e o bem-estar não só da mãe mas
também do bebé.

Um dos aspectos mais importantes da gravidez a que se deve prestar atenção é uma nutrição adequada.
Isto não pode ser conseguido apenas comendo uma variedade de alimentos de diferentes grupos
alimentares, mas também com a toma de suplementos prescritos. Uma vez que nem todas as mulheres
grávidas estão muito sintonizadas para comer uma vasta gama de alimentos que são boas fontes de
nutrientes cruciais durante a gravidez, é necessário tomar suplementos tais como cálcio, multivitaminas
e ferro para apoiar o bebé em crescimento dentro do útero.

Alimentação ideal

Geralmente, as mulheres grávidas são aconselhadas a comer refeições bem equilibradas que incluam
alimentos provenientes de todos os grupos alimentares, para que possam fornecer a alimentação
adequada para o bebé e para si próprias. Uma boa nutrição, comendo alimentos saudáveis e uma dieta
bem equilibrada, não só assegura que o bebé recebe os nutrientes de que necessita, como também
ajuda a minimizar algumas das dores e desconforto causados pelos sintomas da gravidez.

Para alcançar uma nutrição óptima, as mulheres grávidas são aconselhadas a consumir alimentos ricos
em folato, cálcio, ferro, vitaminas e minerais que podem ser encontrados em pães integrais, massas,
arroz integral, frutas, vegetais, peixe, carnes magras e produtos lácteos. Seguem-se apenas alguns dos
nutrientes que as mulheres grávidas necessitam durante o período de gestação.

- calorias. As mulheres grávidas são aconselhadas a ingerir cerca de 300 calorias extra provenientes de
uma dieta equilibrada de frutas, vegetais, proteínas, e grãos integrais são necessários todos os dias para
manter uma gravidez saudável.
- proteínas. A alimentação proteica é muito importante durante a gravidez porque fornece os blocos de
construção para o crescimento do bebé, especialmente no desenvolvimento adequado do cérebro. As
mulheres grávidas com diabetes são aconselhadas a visar 30 gramas de proteína ou mais diariamente
que devem vir de vários produtos animais e lácteos, tais como queijo, ovos, peixe, galinha, carne de
vaca, borrego, iogurte, cereais, grãos, massas, leguminosas, feijões, amendoins, brócolos, ervilhas, e
vegetais verdes de folhas.

- Vitamina C. O fornecimento suficiente de Vitamina C é silencioso e significativo para uma mulher

grávida porque reforça a sua imunidade e ajuda a construir colagénio, ossos e dentes fortes para o bebé
em crescimento. Uma vez que a Vitamina C não pode ser restaurada no corpo, é necessário um novo
fornecimento diário para garantir que a mãe receba o suficiente deste nutriente. Excelentes fontes de
vitamina C incluem vegetais de folhas verdes e amarelas, bem como frutos amarelos.

- cálcio. Para a formação de ossos e dentes, a ingestão de cálcio é outro nutriente significativo que a
mulher grávida deve aumentar. Especialistas dizem que cerca de 1.200 mg de cálcio diariamente é
recomendado para a lactação e gravidez. As fontes de cálcio incluem produtos lácteos e vegetais de
folhas verdes.

- ferro. O ferro é um mineral muito importante, necessário para evitar a possibilidade de anemia por
deficiência de ferro durante a gravidez. A ingestão de ferro recomendada para mulheres grávidas é de 30
a 50 mg que deve vir de carnes magras, vegetais de folha verde escura, ovos, e cereais integrais. Mas
uma vez que é difícil obter ferro suficiente apenas na ingestão de dieta, o médico prescreve
normalmente um suplemento de ferro.

As mulheres grávidas com diabetes deveriam ser mais particulares nos seus padrões alimentares agora
mais do que antes porque a manutenção de níveis adequados de glicose pode contribuir em grande
medida para o conjunto tanto da mãe como da criança.