Amostra de Dieta da Diabetes

Se está à procura de uma dieta a seguir porque tem diabetes e não sabe realmente por onde começar,
talvez um olhar para uma amostra de dieta da diabetes o ajude a começar. Comer regularmente, ao
mesmo tempo que diariamente, é essencial para controlar eficazmente a sua diabetes.

Nunca deve saltar refeições e ter sempre lanches saudáveis prontos para ir, por isso tudo o que tem de
fazer é ir à cozinha para os obter sem ter de preparar algo primeiro. Escolha um dia ou dois durante a
semana em que fará a preparação suficiente para passar ao dia seguinte de preparação.

Algumas coisas não durarão uma semana, por isso, se dividir os dias, pode ter a certeza de que tudo o
que come é fresco e não tem mais de três dias. A comida fresca tem apenas um sabor melhor.

Seguem-se algumas sugestões de um plano de dieta da diabetes de amostra:

Pequeno-almoço: 1c cereais frios saudáveis ou papas de aveia cozinhadas

1c leite sem gordura

1/2 laranja ou toranja

chá ou café

ou

1c queijo cottage magro ou iogurte de baunilha magro

1/2 c de fruta fresca ou enlatada, em pedaços e misturada em queijo cottage ou iogurte

chá ou café

Almoço: sandes de peito de peru magro de 3 oz. com alface em pão de grão inteiro ou pita
 1 colher de chá de maionese ou molho de salada

1 maçã pequena

água com chá verde-limão ou chá verde gelado

ou

pequena salada atirada com tomate, cebola, rabanete, pepino e queijo 1 oz. feta

Conservas de atum de 3 oz.

2 colheres de sopa de vinagrete grego

água com chá verde-limão ou chá verde gelado

Jantar: Peito de frango sem osso e sem pele de 3 oz.

1 batata média

1c feijão verde fresco

chá ou leite sem gordura

ou

3 oz. peixe (salmão, tilápia, bacalhau, perca, etc.)

1 c de pilaf de arroz

cenouras fatiadas cozidas

chá ou leite sem gordura

Petiscos: 3 chávenas sem pipocas de manteiga

ou
 1/2 c de queijo cottage magro ou iogurte com fruta cortada

ou

queijo magro e cerca de 6 bolachas

Habitue-se a beber água porque precisa de se manter hidratado. Manter-se hidratado ajudá-lo-á a
controlar mais facilmente os seus açúcares no sangue, mantendo o açúcar demasiado concentrado na
sua corrente sanguínea.

Manter o seu consumo de carbúnculo uniformemente distribuído ao longo do dia também o ajudará a
manter o açúcar no sangue longe do pico e a manter-se na mesma dosagem de insulina que o seu
médico lhe recomenda.

Ao seguir este tipo de dieta pode também perder parte do excesso de peso que tem, especialmente a
gordura do ventre. Já para não falar dos outros factores de risco que diminuirão, como os das doenças
cardíacas e dos acidentes vasculares cerebrais, que podem colocá-lo a um risco acrescido quando tiver
diabetes.

Comer bem é apenas uma coisa inteligente a fazer, quer tenha ou não diabetes e adicionar em alguns
exercícios regulares e tem o plano ideal para perder peso e controlar a sua diabetes.

Utilize esta amostra de dieta da diabetes para iniciar os seus esforços e ser o melhor possível e ser tão
saudável quanto possível enquanto estabiliza a sua diabetes e perde o peso extra à volta do seu meio.