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  • Plano Alimentar - Yuri Jonathan 2000

    Enviado por

    Yuri Jonathan
    26 visualizações5 páginas
    O documento apresenta um plano alimentar para Yuri Jonathan com 2000 kcal por dia, dividido em 5 refeições. Inclui observações sobre consumo de água, pesagem de alimentos e possibilidade de uma refeição livre por semana. O plano deve ser seguido com precisão e readaptado a cada 30 dias para progresso contínuo.

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    O documento apresenta um plano alimentar para Yuri Jonathan com 2000 kcal por dia, dividido em 5 refeições. Inclui observações sobre consumo de água, pesagem de alimentos e possibilidade de uma refeição livre por semana. O plano deve ser seguido com precisão e readaptado a cada 30 dias para progresso contínuo.

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    Plano Alimentar - Yuri Jonathan 2000

    Enviado por

    Yuri Jonathan
    O documento apresenta um plano alimentar para Yuri Jonathan com 2000 kcal por dia, dividido em 5 refeições. Inclui observações sobre consumo de água, pesagem de alimentos e possibilidade de uma refeição livre por semana. O plano deve ser seguido com precisão e readaptado a cada 30 dias para progresso contínuo.

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    de 5

    Aluno(a): Yuri Jonathan

    Plano Alimentar:
    Calorias: 2000 kcal

    REFEIÇÃO 1

    Mantenha Creatina.

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    REFEIÇÃO 2

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    OBSERVAÇÕES IMPORTANTES, LEIA ATENTAMENTE.

    Beba por volta de 5 litros de água por dia.


    Dica: Adquira uma balança de precisão (de cozinha) para pesar seus
    alimentos (PESE OS ALIMENTOS SEMPRE COZIDOS/PRONTOS). Caso
    não queira ou não possa meça com colheres de sopa, que possuem
    média de 20 gramas cheia.
    Caso considere a quantidade de alimentos muito acima ou abaixo do seu
    costume entrar em contato via e-mail ou Whatsapp
    Caso queira alguma mudança de algum alimento ou refeição por preço ou
    outro motivo utilize o material: Alimentos Equivalentes ou entrar em
    contato via e-mail ou Whatsapp.

    Todas as refeições e alimentos escolhidos possuem a


    quantidade de macronutrientes necessária para seu objetivo,
    feito através de cálculos, portanto deve ser seguido com o
    máximo de precisão possível.
    ESCOLHA UMA REFEIÇÃO DA SEMANA LIVRE PARA INGERIR
    O QUE QUISER. APENAS UMA REFEIÇÃO LIVRE POR
    SEMANA. (Sem exageros, apenas que te satisfaça)
    Dietas devem ser adaptadas a cada mês para obter progresso
    contínuo. Solicite a cada 30 dias uma nova avaliação.

    Tenha ótimos treinos e refeições e veja os resultados.

    NutriAction.

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