Licenciado para - Marcos Aurélio Barbosa Belarmino - 09128632770 - Protegido por Eduzz.

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MACRONUTRIENTES: Carboidratos: 143g Proteínas: 158g Gorduras: 45g Fibras: 25g Calorias: 1600

REFEIÇÃO 1: REFEIÇÃO 2: REFEIÇÃO 3:

40g de whey
3 ovos 80g de peito de frango 200ml de leite semi-
30g de tapioca grelhado desnatado
Vegetais tipo A à vontade REFEIÇÃO 5: 120g de banana prata
100g de vegetais tipo B
REFEIÇÃO 4:

pão de hamburguer
120g de iogurte 150g de patinho
130g de maça 1 fatia de mussarela
alface e tomate
1 long neck (355ml)
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MACRONUTRIENTES: Carboidratos: 145g Proteínas: 156g Gorduras: 45g Fibras: 25g Calorias: 1600

REFEIÇÃO 1: REFEIÇÃO 2: REFEIÇÃO 3:

40g de whey
3 ovos 80g de peito de frango 200ml de leite semi-
30g de tapioca grelhado desnatado
Vegetais tipo A à vontade REFEIÇÃO 5: 120g de banana prata
100g de vegetais tipo B
REFEIÇÃO 4:

pão de hamburguer
120g de iogurte 150g de patinho
130g de maça 1 fatia de mussarela
alface e tomate
350ml de vinho
Licenciado para - Marcos Aurélio Barbosa Belarmino - 09128632770 - Protegido por Eduzz.com

MACRONUTRIENTES:  Carboidratos: 170g   Proteínas: 120g   Gorduras: 40g  Fibras: 25g   Calorias: 1600

REFEIÇÃO 1 REFEIÇÃO 2

200ml de leite semi desnatado

1 ovo
100g de melão
1 fatia de pão de forma integral
80g de arroz branco
80g de feijão REFEIÇÃO 4
120g de frango grelhado
REFEIÇÃO 3 salada à vontade

2 taças de vinho tinto

100g de macarrão
4 morangos 150g de almôndegas
1 scoop de whey 1 colher de queijo ralado
1 trufa