Alimentação

Cuidados contínuos
Alimentação saudável é uma dieta bem equilibrada,
que fornece os nutrientes, vitaminas e minerais nas
proporções adequadas para o bom funcionamento do
organismo.
Boa alimentação e qualidade
de vida andam juntas!!
 Não é proibido comer salgadinhos, docinhos, pizza ou
aquele hambúrguer bem recheado; só precisamos
tomar cuidado com a proporção e a frequência em que
comemos essas coisas.
 O autocuidado não se resume rotina de skin
care. Também inclui uma boa alimentação e a
prática de atividades físicas.
Montamos algumas dicas para as princesas do
nosso ministério.
 3 refeições por dia

. O café da manhã é a refeição mais importante do dia, por isso, precisa ser
feita corretamente. Invista em coisas gostosas que deem energia, como
cuscuz, iogurte, suco natural, tapioca etc.
. O almoço é super importante também, então é preciso ter cuidado ao
comer. Invista em legumes, verduras, para que seu corpo esteja sempre
saudável e com boas vitaminas
. O lanche/jantar é a última refeição e deve ser feita em pouca quantidade.
Invista em alimentos leves, como biscoitos de sal, torradas, iogurtes e
sucos naturais.
 Fruta nos intervalos

As refeições principais são: café da manhã, almoço e janta. Mas

precisamos comer de forma saudável, então comer de 3 em 3 horas é
ideal, pois, assim não teremos uma fome de gigante nas refeições
principais, mantendo nossa alimentação saudável. LEMBRE-SE: SEMPRE
COMER COISAS LEVES NOS INTERVALOS!!! BANANA, MAÇÃ, BISCOITO
NAURAL. NADA DE BISCOITO RECHEADO, PIZZA, HAMBÚRGUER E
AFINS.
 Exercício sempre!!
Somos bailarinas, e para que o nosso corpo seja flexível e ágil,
precisamos praticar exercícios, pois isso também ajuda muito a manter
o nosso corpo saudável. Uma dica bem importante é separar pelo menos
30 minutos do seu dia para praticar exercícios. Pode ser uma
caminhada dentro de casa, alongamentos, dança, enfim, as
possibilidades são infinitas, o que não pode é ficar parado, pois não
adianta comer bem se não praticamos exercício. O nosso corpo fica
mais limitado, e, na dança fica difícil, pois precisamos de flexibilidade
e leveza nos movimentos, e isso só é possível com a prática de
atividades físicas.
 Dia da besteirinha
Vamos organizar um dia a cada dois meses para fazermos o nosso dia da
besteirinha, onde vamos comer doces, salgadinhos e várias comidas
diferentes. Mas para que isso aconteça é necessários que todas as princesas
estejam seguindo as dicas de boa alimentação, pois, o foco do dia da
besteirinha é aproveitar diferentes comidas gostosas, mas sem afetar a
saúde do nosso corpo, por isso será feito apenas uma vez a cada 2 meses.
 Anote
. Café da manhã de rainha
. Almoço de princesa
. Janta de Miss

Cristiane e Mayara