PROJETO DE EDUCAÇÃO PARA A CIDADANIA – TURMA 11º01

S UPERA-TE

POWERTALK
- Sessão sobre Saúde Mental, Coaching e Desenvolvimento Pessoal –

Temas
- Alcançar objetivos
- Solucionar problemas
- Desenvolver novas habilidades
- Gerir emoções
Objetivo
Vem aprender e refletir sobre novos processos de aprendizagem e desenvolvimento
de competências comportamentais, psicológicas e emocionais, direcionadas à
conquista e obtenção de resultados.

Alinhamento da sessão

FILME 1 – I am whole

SARA
- I am whole…
- Eu faço parte …
- Tu fazes parte …
- Todos nós fazemos parte …

- A saúde mental não é um problema só meu ou só teu…

- A saúde mental é um problema de todos nós…
- Por isso estamos aqui hoje, para falarmos de saúde mental, desenvolvimento
pessoal, gestão de emoções e estratégias de alcance de objetivos.

Ano letivo 2023/23

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TERESA
- Boa tarde a todos.
- Sejam muito bem-vindos a esta PowerTalk, organizada e dinamizada pelo 11º01, no
âmbito do Projeto de Educação para a Cidadania, cujo tema é “Mente Sã em Corpo
São”.
- É um gosto ter-vos cá!

- E porque a Saúde Mental é de todos nós, porque todos nós temos dias bons e dias
maus, todos nós temos metas que queremos atingir, caminhos que queremos
percorrer, obstáculos que temos de ultrapassar, vamos dedicar esta sessão ao debate
e à reflexão de hábitos e estratégias que nos poderão ajudar a mantermo-nos fortes
mentalmente e que nos poderão ajudar a seguir o nosso caminho de uma forma mais
equilibrada, autónoma e autossuficiente.

TIAGO
- Assim, para nos ajudar a efetuar essa reflexão, convidámos a Dra. Carla Mendes,
psicóloga de formação, licenciada na Universidade do …. ……… e certificada em
Coaching …….. , que neste primeira parte da sessão nos levará pelos caminhos do
desenvolvimento pessoal.

- Na segunda parte da nossa PowerTalk, estaremos à conversa com alguns atletas do

SCBraga, que gentilmente receberam e aceitaram o nosso convite para aqui estarem.
- Eles dar-nos-ão uma visão um pouco mais prática, no papel de alguém que tem uma
profissão onde a pressão para o alcance de objetivos é uma constante, e que nos
ajudarão a entender como efetuam toda essa gestão emocional.

TOMÁS
- Temos, assim, neste painel:
 Atleta 1, jogador profissional da Equipa Sénior do SCBraga…….
 Atleta 2, também jogador…….
 Atleta 3, sub23…..
 Atleta 4, sub 23…..
A representar a classe feminina no desporto, temos:

Ano letivo 2023/23

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 Atleta 5, altleta da equipa …..

 Atleta 6…..

- Agradecemos desde já a presença de todos e, sem mais demoras, vamos dar início
à nossa PowerTalk passando a palavra à Dra. Carla Mendes.

DRA CARLA MENDES

(……..)

MARTA
- Muito obrigada, Dra. Carla pela sua intervenção.

- Aproveitamos este instante, após a intervenção da Dra. Carla, para dar a

oportunidade a quem está a assistir de colocar (mais) alguma questão, efetuar (mais)
algum comentário, antes de passarmos ao momento seguinte.

(….) (Questões do público para a Dra. Carla)

- Não havendo (mais) nenhuma questão, vamos avançar.

- Todos nós, tal como já havíamos referido no início da nossa sessão, já nos
deparámos ao longo da nossa vida com dificuldades e obstáculos pessoais e/ou
profissionais, com os quais temos de lidar e para os quais temos de arranjar uma
solução.
- Todos nós, temos objetivos que queremos alcançar e sonhos que queremos realizar.

- NO DESPORTO, NÃO É DIFERENTE!

Ano letivo 2023/23

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FILME 2 – Saúde mental no desporto

ENTREVISTA
JULIANA
- NÃO HÁ SAÚDE SEM SAÚDE MENTAL.
- Bem-vindos, mais uma vez (voltada para os atletas do SCBraga).
- Treino, preparação física, saúde física, são tudo conceitos que estão desde sempre
relacionados à prática desportiva e, no vosso caso em particular, ao futebol.
Atleta 1 (equipa profissional), faz sentido para vocês, falar também de Saúde Mental,
preparação psicológica e coaching no mundo do desporto?

VERÓNICA
- Atleta 2 (equipa profissional), no seu caso em particular, quais são os principais
fatores geradores de pressão, stress e ansiedade no seu desempenho profissional?

- Como lida com essas emoções, a que estratégias recorre para controlar essas
emoções?

DIOGO RIBEIRO
- Atleta 3 (sub23), e no início da carreira, as dificuldades são iguais àquelas que um
jogador profissional mais experiente sente ou há outros obstáculos diferentes?

- Como lida com essas dificuldades?

JOANA
- Atleta 4 (atleta feminina), na sequência destas primeiras questões, e apesar de nos
últimos anos já se verificarem pequenos avanços, não podemos deixar de perguntar:
E para uma mulher atleta? Quais são os desafios? Há ainda muitos preconceitos que
têm de ultrapassar?

MARIANA
- Atleta 5 (atleta feminina), na sua opinião, o que pensa que pode ser feito para evitar
que os atletas sofram de problemas de saúde mental?

Ano letivo 2023/23

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ALFREDO
- Atleta 6 (sub23), o seu sonho sempre foi ser jogador de futebol? Como é que tudo
começou?

(esperar pela resposta)

- E para quem tem o sonho de seguir a carreira profissional de jogador de futebol faz
sentido ter um plano B?

JULIANA
- Atleta 1 (equipa profissional), que conselhos daria a um jovem que tenha como
objetivo ser jogador profissional de futebol?

(esperar pela resposta)

- Caso o sonho do futebol não tivesse resultado, que rumo é que o Atleta 1 acha que
a sua vida teria seguido?

VERÓNICA
- Atleta 4 (atleta feminina), nos balneários, tal como nós na escola e nas turmas, há
com certeza personalidades muito diferentes. Como fazem para lidar com essas
diferenças de personalidade, com as pequenas divergências que vão surgindo, sem
deixar que isso afete o vosso desempenho enquanto equipa?

DIOGO RIBEIRO
Atleta 2 (equipa profissional), como é a rotina de um dia normal de um jogador de
futebol?

JOANA
Atleta 5 (atleta feminina), para ser atleta tem de abdicar de muita coisa na sua vida?
Há muita coisa que tem de deixar de fazer?

MARIANA
Atleta 1 (equipa profissional), para terminarmos, e para depois darmos a oportunidade
a quem está a assistir de colocar também as suas questões, perguntava apenas: Se

Ano letivo 2023/23

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tivesse de indicar duas caraterísticas que um atleta tenha de possuir para ser um bom
profissional, quais seriam essas duas caraterísticas?

FIM DA ENTREVISTA

LARA
- Muito obrigada a todos!
- Abrimos agora um pequeno momento de debate para o caso de quererem colocar
algumas questões aos nossos convidados.

DIOGO NOGUEIRA
- Peço, por favor, a quem quiser colocar alguma questão que coloque a mão no ar
para que assim mais facilmente nos consigamos organizar.

QUESTÕES DO PÚBLICO (…)

LARA
Não havendo (mais) nenhuma questão a ser colocada, e de forma a encerrar a nossa
PowerTalk, vamos passar um último vídeo.

DIOGO NOGUEIRA
Espero que tenham gostado e que tenham retirado desta nossa conversa muitos
conselhos, métodos e estratégias que vos permitam alcançar os vossos objetivos e,
sobretudo, que vos permitam manter a vossa SAÚDE MENTAL.

A TURMA do 11º01 AGRADECE A TODOS A VOSSA PRESENÇA.

OBRIGADA!

Fiquem com o vídeo!

FILME 3 – CONSISTÊNCIA, 1% MELHOR QUE ONTEM (MOTIVACIONAL)

Computador: Bruno; Gonçalo
Lateral esquerda da plateia: Ana Alexandra; Anna Estevão; Miguel Tralhão
Lateral direita da plateia: Diogo Marques; Rafael; Leonor

Ano letivo 2023/23