A fisiologia nos

esportes: Karatê
Eduardo Fuji
Israel Nascimento
Stephanie Gama
03

Karatê
Características Fisiológicas
 Caracterização fisiológica do karatê
A fisiologia nos
02
01

esportes: Karatê 02 Quais as variáveis motoras que determinam

o desempenho para o karatê

03 Como funciona os sistemas energéticos

durante a realização da partida

04 Quais os principais procedimentos para a

avaliação das variáveis motoras.

05 Como a partir da interpretação de testes se pode

melhorar a performance ou prescrever
treinamento.
04
O esporte caracteriza-se
principalmente como uma
01 atividade anaeróbia, por conta
Por seus movimentos rápidos,
de sua curta duração durante
explosivos e intervalados dos
uma competição
02 golpes, defesas, esquivas e
movimentações; por ser de
uma alta intensidade.

por conta da curta duração e

do objetivo de marcar pontos,
03 golpeando o adversário,
sofrendo o mínimo de pontos,
defendendo e esquivando.
Variáveis Motoras de
Desempenho
06

Velocidade: Agilidade: Flexibilidade: Coordenação:

Os golpes precisam ser

Pela necessidade da Os chutes são altos, Por causa dos

o mais rápidos possíveis rápida movimentação muitas vezes na altura movimentos
para atingir o dos lutadores dentro do do rosto do adversário, complexos, como
adversário, das espaço limitado, na qual consegue uma chutes altos, várias
esquivas e defesas atacando, recuando, pontuação maior, formas de esquiva e
serem rápidas o esquivando para os também dos socos e socos.
suficiente para não lados. esquivas com grandes

sofrer pontos, e da amplitudes de

velocidade de reação movimento.
para golpear ou
defender-se.
07

Resistência
Equilíbrio:
cardiorrespiratória:
Por conta dos movimentos serem muitas Por conta dos

vezes explosivos e rápidos, com muita movimentos de grande

intensidade, é fundamental uma sólida base amplitude, velocidade e
aeróbica para que o atleta não fique exausto, muitas vezes sendo
tendo uma rápida recuperação entre uma giratórios.
movimentação e outra, mesmo que a duração
de uma luta não seja longa.
08

funcionamento
dos sistemas
energéticos, na
luta
Karatê
09
É um esporte intermitente.
A diferença do percentual da
demanda de energia aeróbica
e anaeróbica (aláctica e
láctica) depende da velocidade
de movimento e do tempo de
pausa determinado pelo
árbitro.
( 2 segundos a 4 minutos)
Durante a luta o esforço físico
demanda uma interação entre
os sistemas energéticos.
A ação de ataque ocorre em
poucos segundos e em
máxima velocidade, o
metabolismo predominante é
o anaeróbio alático.
10
11
Quais os principais testes
motores do karatê

Teste de força- Teste força explosiva Teste de força

resistência de membros explosiva de
abdominal: inferiores: membros superiores:
Sit Up’s salto horizontal arremesso do medicineball
12
Quais os principais testes
motores do karatê

Teste de velocidade Teste de Capacidade Teste de agilidade:

de deslocamento: Cardiorrespiratória:
corrida de 20 metros 9 minutos Teste do quadrado

*testes de aptidão física foram norteados pelas orientações do Manual de testes e avaliação do PROESP-Br.
11
Exercícios Resistidos

Socos com Exercícios de Makiwara

resistência de musculação com Refino técnico dos
elásticos polia para realização golpes
Treino de potência dos movimentos
muscular
Como a
interpretação
dos testes
pode
melhorar a
performance?
15

Referências
EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS SOBRE A LUTA DO KARATÊ
SHOTOKAN DE COMPETIÇÃO (2014).
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Marques Junior, Nelson. Revista Brasileira de Prescrição e
Fisiologia do Exercício. 8. 382-399. Elaborate on what Elaborate on what
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Obrigado
Pela Atenção
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