MÓDULO 1

Aplicar o autoconhecimento para o desenvolvimento pessoal,

social e profissional
TEMA 1: PROMOVER O AUTOCONHECIMENTO E FORTALECER A AUTOESTIMA

1.1 Personalidade: Pontos fortes e de melhoria

 Identidade;

Identidade
O conceito de identidade tem sua origem na filosofia. Utiliza-se este conceito para descrever algo que é
diferente dos demais, porém idêntico a si mesmo.

A esse respeito, Habermas1 faz a seguinte proposta: “a auto-identificação predicativa que efectua uma
pessoa é, em certa medida, condição para que essa pessoa possa ser identificada genericamente e
numericamente pelas demais” (Habermas, p.147, tradução nossa) Assim a identidade é formada
dialecticamente entre individuo e sociedade sendo mutável em boa medida inconscientemente, num
processo que inclui a identificação própria e a identificação reconhecida por outros.

 Personalidade;
A personalidade é a combinação de emoções, atitudes e comportamentos que um indivíduo expressa:

o Modo de ser; o Atitudes;

o Características; o Traços

 Personalidade é a combinação de emoções, atitudes e comportamentos que um individuo

expressa na sua vida.
 Personalidade é o conjunto das características marcantes de uma pessoa, referente ao pensar,
sentir e agir.

 Características e tipos de diversas personalidades;

Compreender a nossa personalidade é um tipo de autoconhecimento. Cada personalidade tem suas próprias
características positivas e não tão positivas. Se estamos conscientes delas podemos trabalhar para promover o
positivo e melhorar o que não é tão positivo. Perante a mesma situação cada um de nós reage de forma
diferente. O que fazemos e como nos comportamos é relacionado com as características da nossa personalidade.

Que provavelmente também temos algumas características dos outros perfis, pois ninguém é apenas um dos
perfis 100%, mas que este deve ser o perfil dominante.
 Tipos de personalidades:
 Personalidade PLANIFICADOR(A)
 Personalidade PACIFICADOR(A)
 Personalidade EXTROVERTIDO(A)
 Personalidade BATALHADOR(A)

Características:

Cada personalidade tem as suas próprias características positivas e não tão positivas. Se estivermos conscientes
delas, podemos trabalhar para fortalecer o positivo e melhorar o que não é tão positivo, tornando-nos indivíduos
mais completos, felizes e bem-sucedidos;
Como equipa, podemos todos trabalhar em conjunto para potenciar os pontos fortes de cada membro

 Planificador(a)

 Emocionalmente sensível aos outros  Persistente

 Metódico(a)  Trabalha até atingir os seus objectivos
 Mantém-se ocupado(a) e funciona de  Ordenado(a) e organizado(a)
acordo com os planos  Económico(a)
 Detalhado(a) e consciente  Encontra soluções criativas
 Procura mais informações e tem uma visão
ampla Lema: Vamos fazer da maneira certa!

 Pacificador(a)

 Diplomático(a)  Calmo(a) - mesmo sob pressão

 Fará qualquer coisa para evitar confrontos  Fácil de se conviver com ele(a)
 Confiável  Trabalha facilmente com os outros
 Pode ser invocado(a)  Pacífico(a) e agradável
 Leva tempo para tomar decisões  Personalidade discreta
 Realiza tarefas com o mínimo de esforço
Lema: Vamos fazer da maneira mais fáci

 Extrovertido(a)

 Receptivo(a) e acolhedor(a)  Bom contador(a) de histórias

 Nunca falta aos "amigos(as)"  Tem um coração puro
 Falador(a), mesmo em novos ambientes  Emocional e demonstrativo(a)
 Expressa visões pessoais  Espontâneo(a)
 Toma decisões dominadas por sentimentos  Vive no presente
 Divertido(a), amoroso(a)
Lema: Vamos fazer da maneira divertida!

 Batalhador(a)
  Personalidade forte  Orientado(a) para resultados e metas
 Confiante e visionário  Delega e insiste em obter resultados
 Faz planos para avançar  Prospera na oposição. Enfrenta os conflitos
 Conclusivo(a) e final com opiniões de frente
 Independente e auto-suficiente  Lidera e organiza
 Cria o seu caminho
Lema: Vamos fazer à minha maneira!
 Prático(a) e produtivo(a)

 Pontos fortes e fracos de personalidades;

FORÇAS (FORTES) FRAQUEZAS (FRACOS)
E 1. Acreditam que a amizade/relações norteiam a 1. Perdem o foco dos objectivos e metas com
X felicidade na sua vida muita facilidade
T 2. Procuram criar ligações sólidas para 2. São óptimos(as) para transmitir
R alcançarem os seus objectivos informações, mas maus ouvintes
O 3. Bons apresentadores, e nas relações públicas 3. Enquanto gostam muito de falar não dão
V 4. Procuram manter sempre uma boa motivação espaço ao seu interlocutor
E dos que estão à sua volta 4. São desorganizados nas suas tarefas
R 5. Sorridentes, alegres e com bom humor 5. Não sabem guardar segredos, pois falam
T 6. Perante uma dificuldade não se abalam, demais
I reagem com prontidão 6. Egoístas, imaturos e esquecidos
D 7. Curiosos(as)
O 8. Criativos(as), Energéticos(as) e entusiastas
/ 9. Bom senso de humor
A 10. Não guardam rancor
11. Fazem amizades facilmente
P 1. Acreditam que a perfeição nas 1. Podem parecer arrogantes com perfis não
L actividades é o caminho para ter um êxito perfeccionistas
A positivo 2. Quando tomam decisões não são flexíveis a
N 2. Trabalhos impecáveis sem qualquer erro novas ideias que podem surgir
I 3. Ficam stressados quando as coisas não
ou comentário negativo
F saem perfeitas ou perante imprevistos
3. Muito persistentes na realização das suas
I 4. Não conseguem equilibrar a vida pessoal e
C tarefas o trabalho
A 4. Óptimos(as) ouvintes: ao receberem uma 5. Demoram a entrar em acção, pois precisam
D tarefa prestam atenção aos detalhes de tudo perfeito para agir
O 5. Procuram superar as expectativas dos 6. Costumam não delegar, pois ninguém fará
R outros tão perfeito
/ 6. Extremamente organizados(as) e
A dedicados(as)
7. Confiável
8. Autodisciplinados
9. Mantém padrões elevados de qualidade
B 1. Acreditam que alcançar metas e resultados dá 1. Podem buscar resultados a qualquer custo,
A sentido à vida quebrando regras importantes
T 2. Muito rápidos na execução de suas 2. Podem parecer arrogantes, comprometendo
A actividades o trabalho em equipa
L 3. Para alcançar os seus objectivos ultrapassam 3. Podem não compreender correctamente o
H barreiras com muita facilidade que foi pedido pois têm ansiedade em
A 4. São muito objectivos executar rapidamente
D 5. Perante uma dificuldade não se abatem 4. A sua autoconfiança não permite
O facilmente experimentar ideias de outros
R 6. Confiam nas suas habilidades 5. Podem cansar as suas equipas pois para eles
/ 7. Procuram soluções fora do convencional para o que interessa é o resultado
A atingir os seus objectivos 6. Oferecem feedback ofensivo/agressivo
quando as coisas não acontecem da forma
como planearam
1. Pessoas fiéis e de confiança 1. Demoram a dar resultados
P 2. Óptimos(as) na mediação de problemas 2. Executam apenas uma tarefa de cada vez
A resolverem conflitos 3. Não gostam de mudanças e inovações
C 3. Bons ouvintes 4. Desanimam-se com facilidade quando as
I 4. Calmos(as), equilibrados(as) e tranquilos(as) coisas não dão certo
em momentos de stress 5. Indecisos em momentos que requerem
F
5. Adaptáveis decisões
I
6. Competentes e firmes 6. Tímidos e retraídos
C 7. Simpáticos(as) e gentis
A 8. Pacientes
D
O
R
/
A

Formas de criar estratégias para melhorar as características negativas e exponenciar os pontos fortes

I. Aprender a auto-avaliar-se através de um melhor conhecimento de si mesmo;

II. Pedir que os outros te avaliem ou perceber que criticas e elogios têm para si;
III. Utilizar o feedback de pessoas que te conhecem e da sua auto-avaliação para desenvolver aquelas
características que às vezes atrapalham na vida ou no trabalho;
IV. Elaborar um plano para entender o que priorizar;
V. Identificar algo que para si é verdadeiramente importante melhorar para manter-se motivado.

1.2 Motivações e o centro de controlo

 Motivação;
Motivação é o “porquê” de fazermos algo. Conhecer a própria motivação é importante, assim como é
importante reconhecer que o que nos motiva pode ser diferente de pessoa para pessoa, e também dependendo
das situações. Por exemplo, o que vos motivou a participar nesta formação.

Porque é importante conhecer as nossas motivações

 O que nos motiva nos faz feliz
 O que nos motiva nos inspira para atingir os nossos objectivos;
 O que nos motiva nos inspira a comportarmo-nos de uma certa maneira;
 Se motivados é mais simples desempenhar alguma tarefa/actividade.
  Factores de motivação pessoal;

As pessoas que compreendem o que lhes motiva podem aplicar esse conhecimento para entender os seus
comportamentos actuais e futuros e moldar as suas acções.

Existem factores de motivação de diversas naturezas:

 SOCIAIS: desejo de fazer parte de algo e ser aceite por um grupo específico.
 CRESCIMENTO: A necessidade de melhorar-se a si mesmo, desejo de aumentar o seu conhecimento
de si mesmo e do mundo ao seu redor, desejo por mudança.
 CONQUISTA: atingir objectivos e conquistar o que se quer.

Para nos conhecermos melhor, para além de percebermos o que nos motiva, temos que perceber também onde
localizamos o nosso centro de controlo. Claro que por vezes há coisas que estão fora do nosso controlo, mas a
maioria das coisas na vida podemos e devemos controlar

1. As pessoas com um centro de controlo interno acreditam que as suas próprias acções determinam as
recompensas/resultados que obtêm;
2. Pessoas com um centro de controlo externo acreditam que o seu próprio comportamento não importa
muito e que as recompensas/resultados na vida estão geralmente fora do seu controlo.

Consequências de ter um centro de controlo interno ou externo

1. Convencer-se de que o sucesso na vida requer o empenho e perseverança;
2. Para ter sucesso profissional, o esforço, a inteligência e a competência que temos contam mais do que a
sorte;
3. Achar que conseguir um bom emprego ou uma promoção depende, na maioria das vezes, da sorte;
4. Acreditar que os sucessos, ou fracassos, se devem em grande parte ao comportamento e às qualidades
pessoais;
5. Dado o papel do azar, muitas vezes tem a sensação de que tem pouca influência sobre as coisas que lhe
acontece;
6. Num grupo, o não poder fazer valer o seu ponto de vista se houver pessoas mais populares do que si;
7. Pensar que é apenas uma questão de sorte se conseguir bons resultados .

Diferença na visão de ter sucesso por sorte, ou ter sucesso por perseverança/esforço

 Por sorte: culpar alguém ou algo para o seu fracasso, ou até uma força externa (Má sorte);
 Por sorte: significa que não se atribuo a responsabilidade das suas escolhas, decisões;
 Por perseverança/esforço: significa que reconhecemos a responsabilidade para as nossas acções, os
nossos sucessos e fracassos;
 Por perseverança/esforço: Significa ter também uma atitude positiva nas coisas que faz

Um centro de controlo externo pode ser desmotivador porque achamos que os nossos sucessos não dependem de
nós mas da sorte ou condições externas favoráveis.
1.3 Valores, Comportamentos e Prioridades
 Valores, Comportamentos e Prioridades;

“Valor” tem diversos significados. Um é o valor monetário que um objecto tem (valores tangíveis) e outro são
as crenças, princípios ou ideais de alguém.
Ser honesto; Tratar todas as pessoas com respeito; Ser altruísta; Lealdade; Coragem são frases que podem ser
consideradas valor em si mesmas

 Valores são Ideais sobre as quais temos uma opinião forte e que consideramos muito importantes;
 Valores são Padrões que usamos para fazer escolhas e que orientam os nossos comportamentos na
vida.

Importância de termos valores

▪ Os valores orientam o comportamento e tornam-no coerente;
▪ Os valores ajudam-nos a saber para que coisas devemos arranjar tempo;
▪ Os valores estabelecem uma relação entre nós e o mundo;
▪ Os valores dão direcção à nossa vida.

O que pode influenciar os nossos valores?

Família, Escola, Sociedade, amigos, televisão, religião, cultura e ambiente .

Em suma:
Os valores são algo em que acreditamos e que defendemos;
Os nossos valores são moldados por tudo e todos à nossa volta;
Frequentemente os valores influenciam as decisões e escolhas que fazemos .

 Relações interpessoais; (Atitudes negativas e positivas)

Embora possamos ter pouco ou nenhum controlo sobre algumas das coisas que nos acontecem na vida ou como
os outros se comportam, podemos controlar como reagimos. Reagir com uma atitude positiva irá ajudar-nos a
gerir experiências negativas
 Atitude Positiva: a forma como uma pessoa tenta ver o lado positivo em qualquer situação ou forma
construtiva para a gerir.
 Atitude Negativa: a forma como uma pessoa vê o lado negativo numa situação. Algumas experiências
na nossa vida são inteiramente boas ou más.
Uma pessoa pode ter uma atitude positiva em relação a uma situação má e uma atitude negativa em relação a
uma situação boa.

Uma atitude positiva refere-se às tentativas de uma pessoa para ver o lado positivo em qualquer situação ou
de ver uma forma construtiva de a gerir sem deixar ir abaixo a sua auto-estima;

Uma atitude positiva não implica ignorar situações duras. Implica pensar e gerir situações duras a partir de um
ponto de vista positivo;
Uma atitude negativa ou deixar ir abaixo a auto-estima pode impedir uma pessoa de ser capaz de mudar a
situação;
Embora possa ser mais fácil reagir a situações más com pensamentos negativos, uma pessoa com uma atitude
positiva tem mais probabilidade de resolver o problema e criar uma situação mais positiva;

 Impacto das relações interpessoais nos seus comportamentos ;

Saber como manter uma atitude positiva, mesmo em situações negativas, pode ajudar uma pessoa a resolver
problemas e a ter sucesso na escola, no trabalho e na sua relação com os outros;
▪ Manter uma atitude positiva ajuda a manter a própria auto-estima.

 Estratégias para manter atitudes positivas;/ Estratégias para a auto-avaliação.

Manter uma atitude positiva requer prática. Sendo assim, é de extrema importância procurar usar sempre
estratégias para manter atitudes positivas, como:
1. Pedir a outra pessoa que geralmente mantém atitudes positivas o seu ponto de vista mais
imparcial da situação;
2. Concentrar-se nos aspectos positivos que existem em qualquer situação negativa.
 Ver as qualidades positivas de uma pessoa, acontecimento ou dia;
 Parar de se queixar;
 Evitar criticar ou culpar-se a si próprio ou aos outros;
 Transformar os pensamentos negativos em positivos.
3. Procurar coisas que possa fazer para transformar uma situação negativa numa positiva.
 Tentar entender o problema ou questão por detrás da situação;
 Conversar com as pessoas envolvidas e tentar entender os seus pontos de vista;
 Com calma e respeito, explicar o seu ponto de vista.
4. Fazer uma pausa da situação, se precisares de te acalmar ou se tiveres problemas em pensar sobre
os aspectos positivos e negativos de uma situação.
 Respirar fundo e tentar permanecer calmo;
 Fazer algo agradável, como trabalhos manuais, um passatempo, uma visita a um amigo;
 Afastar-se da situação e voltar mais tarde;
 Usar o humor para diminuir a tensão.
5. Tanto quanto possível, rodeia-te de pessoas e acontecimentos positivos.
 Passar tempo com amigos que têm uma atitude positiva;
 Procurar experiências positivas e envolver-se nas mesmas.

Em suma: o benefício de tentar manter uma atitude positiva. A prática persistente, ao longo do tempo, reduz a
sensação estranha de tentar algo novo.

Conhecer-se melhor se ajuda a saber o que quer fazer na vida e a ter sucesso;
Pode trabalhar nas suas fraquezas;
Conhecer e controlar sua personalidade...
Controlar a sua auto-estima perante os comportamentos dos outros;
É importante acreditar em si mesmo e tomar responsabilidade para as próprias acções;
As suas acções devem ser coerentes com os seus valores e prioridades
TEMA 2: IDENTIFICAR E DESENVOLVER AS SUAS CARACTERÍSTICAS
EMPREENDEDORAS
2.1 Características De Empreendedores De Sucesso
 Empreendedorismo, empreendedor;
Um(a) empreendedor(a) é alguém que é:
 Sonhador;  Realizador;  Líder.
 Criativo;  Determinado;
 Batalhador;  Organizador;

Existe diferença entre um(a) empreendedor(a) e uma mulher/homem de negócios.

Uma pessoa de negócios é alguém que faz um determinado negócio que não é diferenciado dos outros
negociantes do mercado onde trabalha.
Um(a) empreendedor(a) é alguém que é inovador e procura distinguir-se dos restantes, está sempre atento a
novas oportunidades para diversificar e expandir o negócio

 Tipos de empreendedor; /Características de um empreendedor de sucesso

1. Confiante. Pessoa que acredita em si mesma, é independente, convincente na explicação dos seus
projecto e ideias, claro(a) e directo(a) na exposição do que sabe e do que tem dúvidas ou não sabe, com
poder de decisão;
2. Visionário(a). Tem capacidade de projectar eventos futuros com muita antecedência ou prever
desenvolvimentos, perspicaz, intuitivo(a) ou observador(a);
3. Criativo(a). Tem capacidade de identificar oportunidades, é inovador, original, inspirador e cheio de
recursos ou alternativas de solução de problemas;
4. Trabalhador(a). Empenhado, incansável, cheio de energia, disciplinado, sistemático, comprometido;
5. Orientado(a) para os resultados. Tem necessidade de realização, está orientado para a solução de
problemas, é persistente, orientado para o lucro, gosta de alcançar as metas e/ou objectivos a que se
propõe;
6. Orientado(a) para o público/cliente. é flexível, aceita e responde a sugestões, motivador e amigável;
7. Capacidade de assumir riscos. tem iniciativa, audácia, coragem, fé, esperança e tolerância ao stress

2.2 Criatividade e Empreendedorismo

 Criatividade e Empreendedorismo;

Ser criativo é importante porque ter ideias diferentes, novas ou inovadoras ajuda a distinguir o seu negócio dos
outros e por isso pode ter mais clientes; e Se os meus clientes observarem que tem ideias criativas aparecem
mais vezes.
▪ Criatividade é importante para o empreendedor pois:
 Representa a capacidade de ter novas ideias de negócio que satisfaçam necessidades actuais de clientes
ou público;
 Ajuda a ter em consideração diferentes perspectivas e desenvolver soluções criativas.

A Utilidade de usar diferentes perspectivas como parte do processo de ser criativos e desenvolver ideias
inovadoras.
  É útil porque permite olhar “fora da caixa” ... juntar perspectivas diferentes enriquece o processo
criativo ...
 É útil mas.... foi um processo complicado...é preciso exercitar-se para pensar em soluções alternativas,
etc..

 Dicas para auto-avaliação de traços de empreendedor;

Pessoas de todas as personalidades podem ser boas empreendedoras. Contudo, cada tipo de personalidade terá
alguma característica ou força diferente que permita ser um bom empreendedor, como também determinadas
fraquezas que precisarão de ser trabalhadas. Haverá sempre algumas características de empreendedor de sucesso
que uma pessoa tem naturalmente e outras que deverá cultivar.

É fundamental recordar que pessoas com personalidades de:

 PLANIFICADOR(A): presta atenção aos detalhes, metódico, persistente, virado a soluções criativas,
etc.
 PACIFICADOR(A): Diplomático(a), confiável, calmo(a), fácil de lidar, etc.
 EXTROVERTIDO(A): Receptivo(a) e acolhedor(a), comunicativo(a), espontâneo(a), etc.
 BATALHADOR(A): Confidente, decidido(a), independente, agressivo(a), prático(a) e produtivo

Portanto, como já se referiu todos os tipos de personalidade apresentam uma força nas suas características que
podem ajudar a ser um(a) empreendedor(a) de sucesso. Como por exemplo pessoas com personalidade de:
EXTROVERTIDO(A) são bons apresentadores e sabem lidar bem com as relações públicas. É importante
para um empreendedor saber apresentar as suas ideias;
PLANIFICADOR(A) Mantêm padrões elevados de qualidade e são óptimos ouvintes. Um empreender deve
lidar com muitas pessoas, ser bom ouvinte é uma característica fundamental;
PACIFICADOR(A) São óptimos na mediação de problemas e em resolverem conflitos como os
empreendedores devem ser.;
▪Outros

Alguns aspectos ligados a forças e fraquezas identificadas em empreendedores.

 Ter ideias de negócios, ser uma pessoa que observa e vê muitas oportunidades em sectores diferentes,
ma a sua fraqueza é não saber verdadeiramente o que quer fazer, mudar de ideias rapidamente, se
apaixonar pelas coisas e depois desistir facilmente;
 Ser uma pessoa muito organizada e ter clareza nos seus objectivos, mas pensar que tem sempre medo de
enfrentar obstáculos maiores.

Outro aspecto ligado a forcas e fraquezas está ligado a seguinte questão: O facto de ser homem ou mulher
influencia a probabilidade de sucesso do negócio? Porquê?

Provavelmente muitos consideram que homens têm mais probabilidades de ter sucesso nos seus negócios,
porque é uma coisa natural para eles;
Contudo, A capacidade de ser um empreendedor de sucesso não depende do facto de ser homem ou mulher pois
todos somos capazes de fazer aquilo a que nos propomos.

No entanto, apesar de homem e mulher terem a mesma capacidade de ser um empreendedor de sucesso, as
regras/cultura da sociedade onde vivemos podem ter impactos no sucesso empresarial. Por conseguinte, é
importante encontrar mecanismos que possam ajudar-nos a ter sucesso, por exemplo obter ajuda ao nível do
agregado familiar

2.3 Características Empreendedoras E Um Plano De Acção

 Plano sobre como desenvolver as competências para se tornarem empreendedor do sucesso;

Perceber os nossos pontos fortes e de melhoria dá-nos uma oportunidade de melhorar e desenvolver o que
precisamos para nos tornarmos empreendedores de sucesso!

Elementos de um plano de acção para melhorar as características empreendedoras

 Ser ou fazer parte de um grupo de empreendedores;

 Procurar novas oportunidades de formação;
 Ter um mentor que possa dar conselhos e que seja um(a) empreendedor(a) de sucesso;
 Fazer leituras de jornais e revistas ou artigos sobre empreendedorismo;
 Participar de fóruns de empreendedorismo, quer sejam de demonstração, ou exposição;
 Envolver-se activamente como aprendiz e/ou iniciar um micro-negócio;
 Outros.

Uma das grandes oportunidades para melhorar as nossas habilidades de empreendedor é elaborar um plano de
acção para reforçar os nossos pontos fortes e colmatar fraquezas. Para fazer isso, precisamos de seguir algumas
regras básicas. Em primeiro lugar, um bom plano de acção precisa de metas SMART”/EMRRT, ou seja temos
que definir claramente onde queremos chegar. Vamos observar alguns exemplos para praticar as nossas metas.

Uma boa meta deve responder às características do chamado modelo SMART, do qual se adaptou a sigla
EMRRT, em Português, onde cada inicial descreve uma característica de uma boa meta.
E = Específica
M = Mensurável
R = Realista
R = Relevante
T = delimitada no tempo

Para além de definir metas SMART, existem outras regras para elaborar um bom plano, como:

 Expor as metas de forma clara e simples;

 Incluir as acções identificadas ou os meios de superação (formação, estágios, praticar técnicas
relevantes, adquirir conhecimentos específicos...) que identificarei para exponenciar forças/fraqueza. As
acções devem ser relevantes e coerentes para responder às características que pretende melhorar ou
exponenciar;
 Conter os meios que preciso para concretizar as metas;
 Ter prazos para o alcance das metas;
 Ter um plano para monitorar se estou a caminhar/ andar de acordo com as metas e os prazos.

 Empreendedorismo e seus desafios;

No nosso dia-a-dia na vida, existem sempre desafios e incertezas que nos podem impedir de alcançar os nossos
objectivos ou adiar o seu alcance. Às vezes alguns dos maiores desafios podem ser mesmo também os nossos
pensamentos, falta de auto-estima, falta de capacidade de arriscar ou falta de clareza de onde queremos ir e
quais os caminhos mais viáveis para lá chegar.

Existem situações adversas ou desafios nos negócios já vivemos ou assistimos, como o caso de:

▪ Não ter receitas suficientes para cobrir os custos;

Não estar rodeado por pessoas certas que ajudam o negócio a crescer;
Momentos de condições económicas precárias que não dão a possibilidade de fazer os investimentos
certos;
Mudanças repentinas na demanda do mercado / crise económica;
Novas regulamentações no seu sector;
Aumento dos custos dos bens necessários para fazer crescer o negócio

Diante de situações adversas o conveniente é:

 ▪ Não desistir à primeira dificuldade;
 ▪ Nem sempre a escolha mais económica (exemplo um trabalhador voluntário, que não estava preparado
para este tipo de trabalho) é a mais apropriada para o seu negócio;
 ▪ É bom ter por perto, pessoas conselheiras e de confiança que entendem da situação

 Estratégia que podem ser usadas para ultrapassar os desafios

Ao longo do nosso percurso para nos tornarmos empreendedores de sucesso, poderemos encontrar desafios ou
ter circunstâncias que nem sempre serão favoráveis para fazer crescer o nosso negócio e alcançar os nossos
objectivos

Estratégias para ultrapassar situações adversas:

▪ Pedir apoio de terceiros;

 É importante buscar as soluções, ser flexível e correr atrás das oportunidades e estabelecer conexões,
não se pode desistir;
 O empreendedor deve perceber as suas capacidades e características pessoais para enfrentar várias
adversidades com que se pode deparar. Fazer uma análise rigorosa de si próprio é fundamental, para
aproveitar as características que podem ser benéficas e minimizar o efeito das que podem ser
prejudiciais;
 Fazer uma analise rigorosa também do mercado ou das inovações que quer introduzir para ultrapassar
os desafios.

TEMA 3: RECONHECER PRECONCEITOS INCONSCIENTES DE GÉNERO

3.1 Características De Empreendedores De Sucesso
 Diferença entre género e sexo;

O papel do homem é normalmente de prover, ser o ganha-pão, ser a autoridade, o chefe da família. O papel da
mulher é geralmente tomar conta de todos e ser mãe. É importante perceber que esses papéis influenciam a vida
pessoal e profissional de homens e mulheres e são baseados em valores e atitudes de género, que em alguns
casos começaram a ser definidos bem antes de nascermos. Reconhecer isso abre-nos a possibilidade de
incentivar as mudanças que gostaríamos de difundir.
A base dessas afirmações é feita por preconceitos, ou ideias sem fundamentos reais, por isso é de estrema
importância reflectirmos sobre o conceito de género.

O Que é género?

O Género é a diferença socialmente definida entre homens e mulheres (não biologicamente);

Há uma expectativa social em relação à maneira como homens e mulheres devem andar, falar, sentar, mostrar
seu corpo, brincar, dançar, namorar, cuidar do outro, amar… essas diferenças são socialmente construídas, não
são diferenças biológicas. Isso tem a ver com o género.

Género é um conjunto de atributos sociais pertencentes e diferenciados entre homem e mulher. Por outro
lado, o sexo é a diferença biológica existente entre homem e mulher identificados desde o nascimento.

Desigualdade e Igualdade de Género

 A igualdade de género significa que homens e mulheres devem ter os mesmos direitos, deveres e
liberdades;
 Homens e mulheres devem ser livres para fazer as suas escolhas e desenvolver as suas capacidades
pessoais sem a interferência ou limitação de estereótipos.

Se queremos mais igualdade de Género devemos estabelecê-la em todos os lugares, começando nas nossas
famílias, nas escolas e nos locais de trabalho.

Analisando a situação actual de Género nas escolas/ acesso ao ensino/retenção:

▪ Será que existe igualdade?
▪ Será que meninos e meninas têm os mesmos direitos?
▪ Onde podemos ver a desigualdade?

 Algumas vezes as famílias priorizam a educação dos rapazes;

 Se na família a mãe deve trabalhar para sustentar a família, quem deve ficar em casa com os mais
pequenos são as filhas, prejudicando assim a instrução delas e sua retenção no sistema educativo;
 Os professores podem ter atitudes discriminatórias e transmitir preconceitos sobre as habilidades das
alunas nas ciências, ou dos alunos na leitura

Quais são as nossas responsabilidades em geral para garantir a Igualdade de Género?

 Acabar com todas as formas da discriminação contra mulheres e meninas em toda a parte;
 Acabar com todas as formas da discriminação contra pessoas que não correspondam às ideias
dominantes sobre o que homem e mulher podem ou não podem fazer;
 Promover modelos positivos femininos (role-models), em todos os âmbitos;
 Eliminar todas as práticas nocivas que envolvem crianças, como os casamentos prematuros forçados;
 Reconhecer e valorizar o trabalho da assistência doméstica não remunerada
 Garantir a participação plena e efectiva das mulheres, a igualdade de oportunidades para a liderança em
todos os níveis de tomada de decisão na vida política, económica e pública;
 Assegurar o acesso universal à educação, à saúde sexual e reprodutiva e os direitos reprodutivos.
  Normas, valores e tradições que influenciam o ser homem e o ser mulher
Papéis definidos pela Sociedade ou Biologia?

As influências que a divisão de tarefas e responsabilidades tem nas nossas vidas profissionais e pessoais.

Diferenças biológicas entre homens e mulheres?

Por diferenças biológicas, queremos dizer que nascemos com um corpo humano masculino ou feminino. A
biologia de homens e mulheres é diferente e não muda; Tem a ver com os órgãos sexuais e capacidade de a
mulher engravidar e amamentar. São algumas das características que fazem com que o corpo com que
nascemos seja feminino ou masculino.

Na nossa comunidade, muitas vezes é diferente o que se considera uma actividade “normal” ou comportamentos
“normais” para homens e para mulheres;
Por exemplo: o cargo de liderança normalmente é atribuído ao homem; há tipos de emprego que são só para
“homens” ou “mulheres”.

Quando dizemos que a Sociedade torna homens e mulheres diferentes, queremos falar dos comportamentos e
papéis que a nossa comunidade acha que são tarefas “normais” para homens e mulheres. Estes papéis não são
atribuídos com base nas diferenças biológicas entre homens e mulheres, e podem mudar.

 Tarefas e os papéis dia-a-dia;

Tarefas do dia-dia das mulheres e dos homens

As tarefas e as responsabilidades que são geralmente desempenhados por homens e mulheres, em diferentes
momentos do seu dia-a-dia influenciam as suas vidas pessoais e profissionais.

Quais são as principais diferenças?

Em alguns aspectos podemos identificar uma certa desigualdade em relação às tarefas de cada sexo;
O papel do homem é normalmente de prover, ser o ganha-pão, ser a autoridade, o chefe da família. O
papel da mulher é geralmente tomar conta de todos e ser mãe. Por isso, quando algum idoso ou criança
do agregado adoece, é ela que tem de faltar ao trabalho para os acompanhar ao hospital ou ficar em
casa;
O trabalho das mulheres em casa, como não é remunerado é invisível e nem sempre é valorizado, nem
considerado trabalho. Por outro lado, o papel do homem é remunerado e visível o que lhe confere maior
poder e privilégios na sociedade;
As mulheres trabalham mais horas, se tivermos em conta as tarefas domésticas, e por isso têm menos
tempo para desenvolvimento pessoal. e profissional
Homens e mulheres fazem coisas diferentes durante o dia;
O trabalho dos homens é geralmente fora de casa e é pago;
O trabalho doméstico é responsabilidade das mulheres e não é pago;
O cuidado das crianças é de responsabilidade das mulheres.

Estas diferenças trazem implicações para a vida de cada um, seja no trabalho, como na sua vida pessoal.
A sociedade, ou seja, nós e a nossa cultura definimos estes papéis, mas nós podemos mudar algo se acharmos
necessário e mais justo.
▪ O que pode ser feito para que haja mudança?
▪ Quem é responsável pelas mudanças necessárias?
▪ Como podemos encorajar a mudança de papéis de forma a promover maior equilíbrio de género?
Essas são as principais perguntas que nos acompanham.

O papel da mulher no mundo já assumiu avanços importantes, mas as mulheres ainda enfrentam significativa
discriminação, exclusão e marginalização em virtude exclusiva do género.
CERRAMENTO 3.1 10 MINUTO
Mulheres e homens são capazes de fazer o mesmo tipo de trabalho, ou seguirem as mesmas carreiras, mas a
sociedade influencia-nos a pensar o contrário. Para mudar temos também que reconhecer como a sociedade nos
influencia. Se um menino cai e se magoa, logo alguém dirá que “homem não chora!”, porque se espera que o
homem seja duro e corajoso; mas, se uma menina cair, se magoar e chorar, ela não será́ ́ repreendida porque a ela
é permitido mostrar esse tipo de emoção

 Influência dos papéis sociais desempenhados pelos homens e mulheres e implicações na

sua vida pessoal e profissional;

Sabemos que um homem fisicamente também pode carregar um bebé, assim como cozinhar. A sociedade diz
aos homens e mulheres que é tarefa da mãe e não do pai ou da mulher e não do homem na maioria dos casos.

Sabemos que as normas da sociedade podem e devem mudar. Vamos analisar como as mensagens através das
quais crescemos e fomos educados escondem preconceitos que influenciam o nosso comportamento e as
relações entre homens e mulheres. É importante reconhecer essas mensagens para incentivar atitudes e
comportamentos que desafiam os preconceitos.

Seja Homem, Seja Mulher

No nosso dia a dia é comum ouvir a frase “Seja Homem” carregado de interpretações de valores culturais como
as seguintes frases:
 ▪ Homem que é homem não chora;
 ▪ Homem que é homem bate na mulher;
 ▪ Segure suas calças;
 ▪ Seja duro, não chore;
 ▪ Seja homem (no sentido de forte, não mostre fraquezas e sentimentos);
 ▪ Essas são coisas para mulheres (Tarefas de casa, educação dos filhos);
 ▪ Brinquedos de menino e brinquedos de meninas.

“Seja Mulher”.
 ▪ As bonecas são para meninas;
 ▪ Aguente, mulher nasceu para sofrer;
 ▪ Feche as pernas, és mulher;
 ▪ Lugar de mulher é na cozinha”, etc.;

Quais são os preconceitos que essas frases geram nas nossas acções? E quais são as consequências?

 Crescemos pensando que seja justo/normal que um homem faça determinadas coisas que a mulher não
pode fazer e vice-versa;
  Dá-se mais valor aos homens que às mulheres e isso é justificado pela sociedade;
 Traz preconceitos sobre as mulheres que trabalham ou sobre os homens que mostram o medo e os seus
sentimentos, não devem trabalhar;
 Essas frases geram por sua vez preconceitos contra todos aqueles que não correspondem a um ideal de
masculinidade e feminilidade dominante;
 Os preconceitos são baseados nas diferenças e reforçam somente as desigualdades.

 Atitudes que desafiam os preconceitos de género,

Desafiar os preconceitos de Género

Sabemos que as normas da sociedade podem mudar e que é possível aos homens e às mulheres agirem de forma
diferente.
Alguns homens e mulheres já ganharam consciência e procuram pautar em atitudes que desafiam os papéis
sociais. Fazendo de maneira diferente algumas tarefas, como:

▪ Casais que partilham as tarefas domésticas e cuidados infantis;

▪ Homem/pai e Mulher/mãe que encoraja a filha a estudar da mesma forma como encoraja o filho;
▪ Mulheres que apesar do que a sociedade queira, lutam para ter a própria independência;
▪ Mulheres que estão matriculadas em cursos que a sociedade considera para “homens”;
▪ Professores que incentivam a participação de raparigas em áreas consideradas de “domínio
masculino”;
▪ Homem/marido que partilha a responsabilidade da educação dos filhos para dar a possibilidade à
mulher de continuar os estudos/ou trabalhar;
▪ Existem muitos casos de mulheres de sucesso;
▪ Esposa e marido tomam decisões em conjunto e discutem planos financeiros;
▪ Um homem a chorar em público;
▪ Uma mulher a conter/domar bovinos;
▪ Um homem que se candidate a secretário, numa empresa;

Todos Somos responsáveis;

 A mudança deve começar nas famílias, na forma como as crianças (meninos e meninas) são educadas e
socializadas e na distribuição de tarefas de âmbito familiar. As crianças irão crescendo com esses fortes
pontos de referência;
 As mudanças devem continuar na escola, na forma como os professores lidam com alunos e alunas.

Mulheres e homens são capazes de fazer o mesmo tipo de trabalho ou seguirem as mesmas carreiras, mas a
sociedade influencia-nos a pensar o contrário. É importante reconhecer os preconceitos e posicionar-se contra os
mesmos.

 Benefícios de uma sociedade sem preconceitos de género.

Existe vantagens para as mulheres e para os homens viver numa sociedade sem preconceitos.

▪ As mulheres podem contribuir com os seus dons e talentos para uma sociedade melhor;
▪ Maior possibilidades de educação para mulheres;
▪ Maior respeito para homens e mulheres (respeitados pelo que são, não pelo que fazem);
▪ Menor dependência económica das mulheres;
 ▪ Melhorar a qualidade de vida de mulheres, crianças e homens, fortalecendo efectivamente as
economias, impulsionando os negócios e promovendo o desenvolvimento sustentável;
▪ Menor pressão económica nos homens;
▪ Responsabilidades partilhadas;
▪ Fim da violência contra as mulheres – os prejuízos e os preconceitos geram violências.

A igualdade de género exige que numa sociedade de homens e mulheres, todos gozem das mesmas
oportunidades, rendimentos, direitos e obrigações em todas as áreas e todos devem beneficiar das mesmas
condições como:

Acesso à educação; Acesso à saúde;

Oportunidades de trabalho na carreira Acesso a cargos de poder e influência
profissional;

Quais são as pressões sociais para homens?

 Homens têm sempre de parecer fortes e bem-sucedidos, não podem mostrar as suas emoções, o seu
stress;
 Sentem-se pressionados a gastar dinheiro em entretenimento e outros luxos e sustentar a família
sozinhos.
Quando os homens fazem isso, eles não podem investir nos seus negócios e famílias e, portanto, não se tornam
bem-sucedidos porque sempre que ganham dinheiro gastam-no.

Quais são as pressões e obstáculos sociais para mulheres?

 Mulheres têm a pressão de cuidar da família, crianças sozinhas;

 Mulheres têm uma falta de poder de tomada de decisão, acesso à informação, terra e finanças;
Então é mais difícil serem bem-sucedidas ou desenvolver os seus próprios negócios, fazendo com que elas não
tenham as mesmas oportunidades de crescer como homens.

3.2 Criatividade e Empreendedorismo tendo em conta o género

Se considerarmos um pássaro podemos perceber que:

 Tornar mais fraca a asa masculina através de pressões sociais;
 Tornar mais fraca a asa feminina através de falta de acesso a oportunidades, educação, finanças, etc.;
Resulta numa sensação voo fracassado, mas se Tentar abanar suas asas enfraquecidas e/ou danificadas pode dar
outro tipo de sensação

 O pássaro não pode voar com o potencial máximo

 Ambos os lados ficam feridos se uma asa estiver fraca

Significa que será́ ́ difícil para a sociedade ter sucesso.

Quando mudamos as normas definidas pela sociedade, abandonando as normas que nos prejudicam podemos.

 Abanar a asa masculina para eliminar as normas sociais que impedem homens e rapazes de atingir o seu
potencial máximo
  Abanar a asa feminina para eliminar as normas sociais que impedem mulheres e raparigas de atingir o
seu potencial máximo
 Abanar suas asas fortes e iguais como um pássaro forte. Ambas as asas devem ser fortes e iguais para o
pássaro poder voar. É custoso para uma asa danificada voar;

Por tanto O equilíbrio é muito importante para o sucesso de todos; Atingir o seu potencial máximo e voar para
novas alturas;

Se homens e mulheres alcançarem o seu máximo potencial, famílias e sociedade podem atingir as suas maiores
alturas.

TEMA 4: DEMONSTRAR COMPREENSÃO SOBRE RESPONSABILIZAÇÃO PESSOAL

4.1Responsabilidade Pessoal: Características, Benefícios E Consequências De Comportamentos

Irresponsáveis
 Responsabilidade; e Irresponsabilidade
Características de uma pessoa responsável

Quando se fala de “responsabilidade” as aparecem-nos na mente palavras como: Rectidão, seriedade, juízo,
consciência, equilíbrio, dever, compromisso, atribuição, cargo, tarefa/e, cumprir a lei.

Responsabilidade significa Agir de uma forma fiável, consciente e de confiança, em conformidade com a lei.
Portanto, Agir com juízo é o modo de se comportar de uma pessoa responsável.

As características mais comuns de pessoas responsáveis são:

 Organizadas na sua vida pessoal, social e  Não se queixam nem sentem necessidade
laboral; de serem recompensadas por serem
 Não inventam desculpas; responsáveis;
 São pontuais;  São disciplinadas;
 Cancelam os planos atempadamente, se  Não procrastinam;
necessário;  Admitem e assumem os seus erros;
 Controlam e separam emoções;  Se se comprometem com uma coisa levam-
na para a frente.

Os benefícios e as consequências dos nossos comportamentos

O comportamento responsável geralmente pode trazer benefícios, assim como a irresponsabilidade pode trazer
consequências negativas.

Quais podem ser os benefícios do comportamento responsável?

Empatia, confiança e respeito nos meios Facilita a estabilização e progressão na

sociais e laboral; carreira e dos negócios;
Maior produtividade; Saúde mais controlada;
Maior economia de recursos e de tempo; Menor susceptibilidade a riscos
Quais podem ser as consequências do comportamento irresponsável?

Despedimento; Tristeza; Prejuízos;

Repreensões; Pobreza; Inimizades
Sofrimento; Ruína;
Vergonha; Cansaço;

Principais formas para demonstrar responsabilidade:

 Dá o teu melhor Não culpes os outros quando as

Acaba o que tiveres começado;
Não desistas;
Ser pontual e organizado.
 Mostra respeito pelos outros
Estás disposta(o) a fazer a tua parte
ou mais se te for solicitado;
Demonstra respeito pelos outros.
 Aceita as consequências das tuas acções
Admites quando estiveres errado ou
te tiveres enganado;
coisas não te correm bem;
Não inventar desculpas;
Rectifica todos os danos que
provocares.
 Cumpre a lei
Ter conhecimento das leis;
Esforça-te para evitar actividades
ilegais;
Quando não tiveres a certeza,
pergunta

TEMA 5: AVALIAR A SUA RELAÇÃO COM O DINHEIRO

5.1 Personalidade Financeira, Tipos De Gastos E Escolhas Racionais
 Personalidade;

Dependendo do tipo de personalidade e suas características tem pessoas que colocam importância de ter
dinheiro LIBERDADE; SEGURANÇA ; PODER ; AMOR e outra valores possíveis de se atribuir.

 Acreditar que o dinheiro está relacionado com a LIBERDADE. Está ligado a ideia de que Dinheiro
significa ter a liberdade de fazer o que gostas de fazer.
 Acreditar que o dinheiro se relaciona com a SEGURANÇA. Está ligado a ideia de que Dinheiro
significa sentir-se seguro, protegido e estável.
 Acreditar que o dinheiro está relacionado com o PODER. Está ligado a ideia de Dinheiro significa ter
sucesso e ter controlo.
 Acreditar que o dinheiro está relacionado com o AMOR. Está ligado a ideia de Dinheiro significa que
podes ter relações fortes e comprar coisas para as pessoas de quem gostas.

Todavia todos esses valores que podem ser atribuídos a importância do dinheiro várias vezes perdem a sua
constância quando não temos bem definido a nossa personalidade financeira; podendo nos levar varias vezes a
situações de perdição, frustração, insatisfação, insegurança, e mais…

 Personalidade financeira
Perceber qual é a nossa personalidade financeira é importante porque:
 É também uma forma de autoconhecimento;
 É o primeiro passo para melhorar a nossa capacidade de tomar decisões financeiras saudáveis.
Tal como com os tipos de personalidade que discutimos no tema sobre o autoconhecimento, compreender os
seus valores, hábitos, e ideias acerca do dinheiro ajudá-lo-á a gerir melhor o seu dinheiro, tornando-o mais bem
sucedido na consecução dos seus objectivos financeiros.

5.2 Sonhos, Poupanças E Prioridades Financeiras

 Gastos, necessidades e desejo;

Quando temos dinheiro é muito tentador gastarmos esse dinheiro em satisfação de DESEJOS pessoais. Isso faz
com que se torne difícil comprarmos as coisas de que PRECISAMOS e ainda mais difícil pouparmos e
investirmos no nosso negócio ou na nossa casa.

Todos temos uma quantia limitada de dinheiro para gastar. Por isso, temos de fazer escolhas sobre como o
gastar. Estas escolhas envolvem frequentemente a escolha entre as coisas de que precisamos e as coisas que
queremos

Como determinaram se um item é uma necessidade e não um desejo?

Por exemplo:
 Necessidade: Água, comida, produtos para a casa ou negócio, bens de primeira necessidade para viver;
 Desejo: artigos de luxo, pastilhas, chocolates, chips sorvete, novas capulanas, novo telefone.

Necessidade é alguma coisa sem a qual não se pode viver; desejo é tudo o que queremos possuir mas não é
essencial.

 Tipos de gastos;/ Diferença entre gastos por necessidade e gastos por desejo

As pessoas têm diferentes necessidades e diferentes desejos. Uma pessoa pode precisar de alguma coisa,
enquanto outra já a tem e quer outra.
Por exemplo: uma pessoa pode precisar de sapatos quando o seu único par está a ficar demasiado pequeno ou
danificado, isto considera-se necessidade; contra alguém que pode querer outro par de sapatos quando já tem
vários pares que ainda se encontram bem conservados, só precisa para diversificar, a isto podemos considerar
desejo.

Tomar uma decisão repentina de comprar algo sem ter (ou seguir) um plano se chama compra por impulso. Se
comprar algo por impulso, não está a considerar as suas necessidades, ou a dar prioridade aos seus desejos.
É de crucial importância tomar decisão de compras respeitando primeiro as nossas necessidades, desejo tendo
em conta a ordem de importância e prioridades das necessidades.

Planear o que comprar,

Pode determinar se precisa realmente do que compra;
Pode procurar aconselhamento junto da família, mentores e/ou colegas;
Pode decidir se deve dar prioridade a outras compras primeiro.
Pode ajudar a perceber nas necessidades dos gastos principalmente e controlar os desejos;
Pode ajudar a perceber e despesas ou mesmo evitar alguns gastos por não serem necessárias;
Pode ajudar evitar atrapalhar as suas finanças.
Pode assegurar a cobertura do que devemos sempre determinar as prioridades de despesa;

É importante ter um plano de despesas (orçamento) e no plano de despesa incluir também o que iremos
poupar.
Desafios de gestão financeira
Existe vários desafios financeiros que podemos enfrentar, que embora não sejam semelhantes; em quase todos
temos uma falta de disciplina financeira.

 Gastar dinheiro em coisas que não eram previstas e não comprar o essencial;
 Misturar o dinheiro do negócio com o dinheiro pessoal;
 Sem uma rigorosa disciplina financeira o dinheiro acaba logo e o negócio pode falir.
 O dinheiro que ganho no salário pode acabar logo se eu não prestar atenção;
 O desafio é ter que devolver os empréstimos no início de cada mês e se os empréstimos forem elevados
é um círculo de dívidas e nunca tenho o dinheiro para planificar;
 Se recebo o meu salário na sexta-feira tenho que ter uma forte disciplina para não gastar em compras
desnecessárias no fim de semana;
 O dinheiro nunca é suficiente, o custo da vida é muito caro;
 Não calculo o valor que ganho, sei somente que não é suficiente;
 E outos…

 Responsabilidade e racionalidade no uso de dinheiro;/ Disciplina financeira

Estratégias que podem ser importantes para uma boa gestão financeira
A disciplina na gestão financeira;
Manter a separação entre as finanças familiares/pessoais e não usar o dinheiro do negócio para gastos
pessoais;
Guardar o dinheiro num lugar seguro e ter um plano para esse dinheiro;
Fazer um orçamento pessoal simples, para saber o que ganhamos, o que gastamos e como o gastamos;
Registar os gastos mensais para permitir análises nos meses seguintes;
É importante também definir metas financeiras para a nossa vida e ter um plano de poupança;
Partilhar metas com amigos e família “pessoas de confiança”.

DICAS para não agir impulsivamente e gastar o seu dinheiro de forma racional:
 Não fazer compras por impulso. Por exemplo, não ir ao supermercado com fome;
 Pesquisar preços –pesquisar preços e avaliar as diferentes opções antes de comprar;
 Negociar descontos;
 Não gastar dinheiro em algo que não preciso realmente apenas porque é barato;
 Não andar com muito dinheiro na carteira/capulana, carteira móvel (Mpesa, eMola e outos) ;
 Fazer uma avaliação ao seu estilo de vida – ex. precisa mesmo de roupas novas todos os meses? precisa
de vestir roupa de marca?

 Definição de prioridades financeiras;

Embora estas estratégias e dicas nem sempre são aplicáveis ao nosso quotidiano; A lição mais útil é perceber a
nossa personalidade financeira e como ela pode influenciar as nossas escolhas;

 É preciso ter disciplina financeira;

 Aprofundar estratégias para poupar dinheiro;
 Saber usar um orçamento.

Nunca agir por impulso, como por exemplo:

 Vi um par de brincos e não consegui resistir, mas no final das contas nunca usei;
Comprar peças de roupa usadas (calamidade) sempre que ver algo que goste ou sem certeza de que vai
servir, mas no final das contas não vai usar;
Comprei um relógio, um par de sapatos, etc...

Como evitar a compra por impulso?

 Desenvolver e manter um plano de gastos;
 Consultar outra pessoa antes de fazer uma compra;
 Se vai sair com amigos, só leve consigo dinheiro que esteja disposto a gastar;
 Esteja à vontade para dizer "não" quando outra pessoa lhe pedir para fazer uma compra que não quer
fazer.

Muitos objectivos podem ser alcançados poupando ou pedindo dinheiro emprestado para financiar o objectivo.
Tomar a decisão de pedir ou poupar para alcançar um objectivo é pessoal e requer uma avaliação cuidadosa da
situação.

O que é um objectivo de poupança.

Um objectivo de poupança refere-se a uma quantia de dinheiro que se pretende pôr de lado agora para
comprar algo no futuro. A definição de objectivos de poupança de alguma forma ajuda a gerir o seu dinheiro.

Porém Antes de fazer despesas não essenciais e conseguir poupar, o que nos pode ajudar é:
 Saldar compromissos financeiros/ dívidas;
 Assegurar a sobrevivência da família;
 Montar uma reserva financeira para emergências;
 Investir em coisas que podem gerar rendimento no futuro (ex. investir na educação dos filhos).

Definição de prioridades financeiras e ter um plano para atingir esses objectivos pode ajudar a melhorar a sua
gestão de dinheiro.
 Pode ajudar efectivamente alcançar os seus objectivos;
 Pode não precisar de contrair um empréstimo/amanhã;
 Pode acompanhar o seu progresso no sentido do cumprimento dos seus objectivos e fazer ajustamentos
ao longo do caminho, se necessário.

 Sonhos e projectos/ o motor da poupança

O que nos motiva para poupar geralmente são os sonhos; Querer realizar algo que é importante para nós é um
estímulo a gerir o próprio dinheiro de forma responsável. Pode ser um desafio no início descobrir quanto custam
as suas prioridades financeiras, mas com a prática e a investigação torna-se mais fácil!

Geralmente as pessoas poupam:

Para comprar coisas que querem;
Para emergências;
Para comprar coisas que precisam;
Para oportunidades de investimento ou realizar um sonho.

Em grande parte considera-se que Os sonhos são motivadores importantes e podem ser motores de poupança.
TEMA 6: RELACIONAR O COMPORTAMENTO INDIVIDUAL COM A SAÚDE
6.1 Saúde, Bem-Estar Físico E Estilos De Vida

É comum ouvir pessoas a dizer “eu sinto-me bem e de boa saúde quando:
 Vou nadar  Passo tempo ao ar livre;
 Como legumes;  Durmo bem;
 Faço desporto;  Quando não tenho que fazer muitas coisas
 Vejo amigos; ao mesmo tempo;
 Quando não tenho stress.

Estas afirmações tendem a indicar O bem-estar físico de uma pessoa.

Entre tanto é também comum ouvir pessoas a dizer “eu sinto-me bem e fico bem disposto quando”:
 Fumo para relaxar,
 Beber cerveja sempre ao fim do dia,etc.

Das actividades que mencionámos, existem algumas que possam ter uma má influência na nossa saúde! E tem
consequências de hábitos ou um estilo de vida não saudável. Como:
 Beber cerveja todos os dias não faz bem à nossa saúde. Pode causar danos ao fígado, a nossa barriga
aumenta, etc.
 Fumar é um hábito que não é saudável. Pode causar cancro e problemas respiratórios;
Um estilo de vida não saudável tem influência no estilo de vida de uma pessoa.

Existem muitas actividades que podemos fazer para melhorar ou manter o bem-estar físico ou mental:
Prática de exercício físico regular;
Alimentação equilibrada e suficiente em termos de calorias.
Não fumar;
Dormir o suficiente (6 a 8 horas por dia);
Realizar exames preventivos.

O nosso corpo envia-nos sinais que estão relacionados com o nosso estado de saúde. É importante escutar os
sinais que o corpo nos envia. Por isso é importante saber reconhecer alguns sinais que indicam que uma pessoa
é saudável ou não.

Dormir pouco enfraquece o sistema imunitário que se torna vulnerável às causas de doenças. Dormir pouco ou
sono de má qualidade é responsável por mau humor e um estado de depressão constante.
Algumas pessoas precisam de muito mais sono do que outras, mas devemos dormir um mínimo de 6 a 8 horas
por dia.

“É normal sentir alguma dor no peito quando faço actividade física”?

Essa dor no peito é conhecida como angina, que se manifesta pela redução do fluxo de sangue, prejudicando o
funcionamento do coração. “Ocorre a obstrução parcial das artérias cardíacas. Junto com a dor, costuma haver
sintomas como falta de ar ou respiração. Os sintomas de angina podem ser diferentes principalmente nas
mulheres, pacientes com diabetes e pessoas mais idosas. Em vez da típica dor no peito, sente-se cansaço
inexplicável e dor abdominal. É um erro comum achar que a dor no peito é consequência da falta de preparo
físico.
  Indicadores básicos de uma boa saúde;

“O bom apetite é um sintoma de boa saúde”

Boa parte das infecções, seja bacteriana, viral ou parasitária apresentam a falta de apetite e em alguns casos
sintomas gastrointestinais. Portanto, sim, ter bom apetite é um sintoma de boa saúde.

Os seguintes sinais de saúde:

▪ Indivíduo que realiza actividade física sem queixas de dores, nem cansaço extremo;
▪ Frequência respiratória, cardíaca e o pulso dentro dos valores fisiológicos considerados normais;
▪ Peso dentro dos limites considerados normais;
▪ Temperatura corporal dentro dos limites considerados normais;
▪ Nível de colesterol dentro dos limites considerados normais;
▪ Sem dificuldades de dormir;
▪ Sem diarreia ou vómitos.

 Hábitos de vida saudáveis;

Comportamento e estilo de vida saudável no local de trabalho são também:
 Garantir tempo de repouso;
 Garantir tempo para refeições;
 Garantir tempo para dormir após o trabalho;
 Observar higiene pessoal.

 Stress
 Sinais de stress e causas de stress;
Algumas situações levam as pessoas a sentir um alto nível de desconforto, nervosismo ou ansiedade. Chamamos
estas situações de “stressantes”.

Como é que nos sentimos quando estamos ansiosos e sob “stress”?

 Dores de cabeça;  Fraca capacidade de concentração;

 Aumento da frequência cardíaca;
 Comichões e irritação na pele;
 Perda ou aumento dramático de apetite;
 Comportamentos pessoais destrutivos;
 Diminuição de produtividade;
 Fraca memória;
 Perturbações do sono (excesso de sono,
dificuldade em dormir - sem sono);
 Tiques nervosos (roer as unhas, por
exemplo).

Dentre as causa de stress temos as consideradas causas externas de stress e as consideradas causas internas.

As causas externas de stress geralmente estão ligadas a situações sociais que tenham sido stressantes como:
 Ter que devolver dinheiro, mas não estar em condições de o fazer;
 Prazos apertados no trabalho, um chefe imprevisível, tarefas intermináveis;
 Lidar com uma criança difícil ou um adolescente rebelde;
 Morte ou doença de um familiar ou amigo.
Por seu turno as causas internas, ou seja, que dependem do nosso modo de ser, como:
 Expectativas irreais / perfeccionismo;
 Padrão de comportamento ansioso (stressada / stressado);
  Preocupação constante;
 Pessimismo;
 Pensamento rígido, falta de flexibilidade;
 Atitudes de “tudo ou nada”.

 Resultados e consequências de um comportamento ou estilo de vida não saudável;

 As doenças mais comuns em Moçambique e como podem ser prevenidas
Nome Definição de uma doença Sintomas Formas de prevenção
Malária é uma doença infecciosa febril Febre alta; calafrios; Usar a rede mosquiteira,
aguda, causada pelos tremores; suores; dores de destruir charcos ou locais de
protozoários Plasmodium, cabeça, que podem ocorrer multiplicação dos
transmitidos pela picada de de forma cíclica; por vezes a mosquitos; usar repelentes,
mosquito Anopheles e que malária é acompanhada por evitar sair de casa no
atacam pessoas de todas as diarreia e vómitos “lusco-fusco” para evitar
idades picadas de mosquitos
Tuberculose É uma doença infecto Respiratórios suspeitos são: Vacina “BCG à nascença”,
contagiosa causada por uma Tosse com duração de 2 ou Evitar contacto com pessoas
bactéria que atinge mais semanas; Expectoração, com a doença
principalmente os pulmões, Hemoptises, Dor toráxica,
mas pode acometer diversas Dispneia Sintomas
partes do organismo. Ela pode constitucionais mais
permanecer no organismo frequentes: febre de qualquer
durante anos, sem que a pessoa tipo de predomínio
adoeça por tuberculose. A vespertino, anorexia,
principal via de transmissão da emagrecimento, suores
tuberculose é a via aérea. Cada nocturnos e astenia
episódio de tosse, num doente
com tuberculose origina
gotículas que são invisíveis a
olho nu, contendo bacilos da
TB.
Obesidade A Obesidade é o acúmulo de A obesidade não causa sinais Dieta equilibrada, fazer
gordura no corpo causado em e sintomas, mas as exercício físico, evitar
muitos casos (quase sempre), manifestações decorrentes da excesso de açúcar, etc.
por um consumo excessivo de doença instalada são cansaço,
calorias na alimentação, limitação de movimentos,
superior ao valor usado pelo suor excessivo, dores na
organismo para sua coluna e pernas
manutenção e realização das
actividades do dia-a-dia. Ou
seja: a obesidade acontece
quando a ingestão alimentar é
maior que o gasto energético
correspondente
Tensão A hipertensão arterial (HTA) é É uma doença silenciosa. Se Realização de exames
arterial uma doença crónica não os sintomas abaixo surgirem, frequente
 transmissível, caracterizada Provavelmente ela já estará
pelo aumento da pressão em fase mais avançada:
arterial (acima dos valores  Dores de cabeça;
fisiológicos considerados  Falta de ar;
normais).  Visão borrada;
 Zumbido no ouvido;
 Tontura;
 Dores no peito
Diabetes É uma doença causada pela Fome frequente, sede Dieta equilibrada, exercício
produção insuficiente ou má constante, vontade de urinar físico, evitar o
absorção de insulina, hormona diversas vezes ao dia, perda sedentarismo, alcoolismo, o
que regula a glicose no sangue de peso, fraqueza, fadiga, consumo excessivo de
e garante energia para o mudanças de humor, náusea açúcar e lípidos e o excesso
organismo. e vómito, formigueiro nos de peso ou obesidade.
pés e mãos, infecções
frequentes na bexiga, rins e
infecções de pele, feridas que
demoram para cicatrizar,
visão embaçada
Diarreias É a evacuação frequente ou Fezes líquidas, cólicas Comer alimentos
várias vezes ao dia de fezes de abdominais, dor abdominal, saudáveis e não
consistência líquida que pode febre, sangue nas fezes, contaminados, lavar bem as
ter origem em infecções inchaço e náuseas, mãos e todos os alimentos
bacterianas ou virais, desidratação ingeridos crus, beber água
intoxicação alimentar ou ser não contaminada usando
sintoma de outras doenças tais recipientes limpos, vacina
como cancro contra a cólera

 DTS (doenças transmissíveis sexualmente)