MATERIAL DE APOIO

VIRTUDES E
FORÇAS PESSOAIS
DETALHAMENTO

*S E J A

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citada a fonte.

Elaborado por: Juliana Zellauy Feres

VIRTUDES E FORÇAS PESSOAIS
DETALHAMENTO
Este material de apoio está sendo disponibilizado com o intuito de ajudá-lo a compreender melhor todas
as 6 virtudes e as 24 forças pessoais usadas pela Psicologia Positiva.

Como você viu ao longo do curso as 24 Forças Pessoais são divididas em 6 grupos de virtudes. Assim,
antes de definir as Forças Pessoais, precisamos compreender em maior profundidade o conceito de
virtudes apontado pela Psicologia Positiva.

No livro Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification, publicado por Martin Seligman e
Christofer Peterson em 2004, os autores explicam que buscaram identificar uma lista de virtudes comuns
ou virtudes universais que fariam o homem ter uma vida bem vivida. Para isso pesquisaram diversas
tradições, filosofias, religiões e culturas ao redor do mundo no decorrer de mais de 3.000 anos de
história.

Durante 3 anos buscaram coincidências nas culturas do Oriente e do Oriente, no Alcorão, no Bushido
(código samurai), na Bíblia, nas filosofias de Aristóteles e Platão, além de diversos pensadores incluindo,
mas não se limitando a Santo Agostinho, Buda e Bejamin Franklin.

Chegaram então a 6 virtudes centrais, são elas:

1. Sabedoria e conhecimento: De acordo com Seligman e Peterson, aqui ela não está relacionada ao QI
(Quociente de inteligência) ou a méritos, mas sim a enfrentar dificuldades e emergir delas como um
indivíduo melhor, compartilhando o que se aprendeu com os outros. É a nobre inteligência ou o
conhecimento usado para o bem podendo ser ampla e envolver a curiosidade, a criatividade, o
julgamento e a perspectiva.

2. Coragem: Ao incluírem essa virtude em sua lista, os autores rementem a D. Putman (1997) que indicou
haver 3 tipos de coragem: a coragem física, a moral e a psicológica e aqui, em sua lista final de virtudes,
o termo abarca os três. Enquanto a coragem física envolve a superação do medo ao correr riscos de
ferimentos ou morte para salvar outros ou alguém, a coragem moral significa manter sua integridade
ética e autenticidade mesmo diante do perigo de perder amigos, emprego, privacidade ou prestígio. Já a
coragem psicológica inclui a habilidade necessária para enfrentar uma doença, hábito destrutivo ou
situação, sendo a virtude necessária para enfrentar os nossos “demônios internos”. Assim, de acordo
com os autores, a coragem é tida aqui como a capacidade de enfrentar perigos e é composta não apenas
por atos visíveis, mas por cognições, emoções, motivações e decisões, envolvendo também a integridade
e a perseverança. Significa, portanto, fazer o certo, mesmo colocando segurança e conforto a perder.
3. Humanidade e amor: Por Humanidade os autores se referem aqui às virtudes pertinentes à relação
com o outro, ou as chamadas forças interpessoais. Em comparação com o senso de Justiça, a
Humanidade vai além, fazendo não apenas o que é justo, mas agindo de maneira generosa, bondosa,
compreensiva e altruísta mesmo que não haja retorno com seu ato. Observe que algumas vezes o senso
de compaixão ou altruísmo pode levar a atos que não sejam considerados essencialmente justos, por
isso essa virtude encontra-se separada da virtude “Justiça” (detalhada a seguir), sendo atitudes sociais e
motivacionais independentes.

4. Justiça: Nas nações Ocidentais industrializadas a Justiça geralmente é traduzida como a noção de
equidade, ou seja, a crença de compensação por mérito ou por contribuição e que os indivíduos
receberão aquilo que merecem. No entanto, esse conceito não é universal. Culturas mais coletivistas
tendem a preferir uma noção de igualdade ao tomar decisões de acordo com as necessidades
específicas de cada situação. Apesar das diferenças, o conceito comum entre ambas pressupõe que
algum padrão precisa ser colocado em prática para proteger noções intuitivas sobre o que é justo e aqui
se baseiam na natureza cívica, incluindo o espírito de equipe/cidadania/dever, equidade e liderança.

5. Temperança: Temperança é a virtude do controle sobre os excessos e inclui qualquer atitude de

autocontrole que não está apenas relacionada à excessos físicos como aqueles referentes à comida,
bebida, drogas ou sexo, por exemplo. Mas está também relacionada à fatores psicológicos como a
autorregulação e habilidades de monitoramento e gerenciamento da emocionalidade, motivação, atitude
ou comportamento, mesmo sem ajuda externa. De fato, diversos estudos apontam que crianças, jovens e
adultos que demonstram temperança são mais felizes, mais produtivos e mais bem-sucedidos. Além
disso, inibições e controle de impulsos são essenciais para uma boa interação social. Trata-se, portanto,
de uma forma de atuação, como a prudência e a humildade, que, em última instância, é generosa com os
outros.

6. Transcendência: Transcendência é o que vai além do conhecimento humano. Os autores a definem

aqui como o senso de conexão com algo maior, a crença de que há um significado ou propósito maior
que nós mesmos. É o oposto de niilismo, a percepção de que a vida não tem um sentido. Aqui é
importante frisar a diferença e similaridades entre religiosidade e espiritualidade. Enquanto a
religiosidade implica em uma conexão com alguma instituição formal, a espiritualidade não, apesar de
ambas se referirem a práticas e crenças relacionadas ao sagrado. Transcendência, em outras palavras, é
o que nos lembra o quanto somos pequenos, embora simultaneamente nos tire do senso de completa
insignificância. Está relacionada também à gratidão, esperança e apreciação da vida.

As Forças Pessoais seriam então os caminhos para se chegar a cada uma dessas virtudes.

A seguir, veja o detalhamento de cada uma das Forças Pessoais baseado nas descrições oferecidas no
livro "Felicidade Autêntica - Use a Psicologia Positiva para alcançar todo o seu potencial" de Martin E. P.
Seligman, publicado pela editora Objetiva em 2019 (2a edição).
SABEDORIA E CONHECIMENTO
1. Curiosidade / Interesse pelo mundo: As pessoas com esta força pronunciada são receptivas às
experiências e flexíveis em relação a questões que não se enquadram em conceitos preestabelecidos. Os
curiosos gostam e se sentem estimulados pela incerteza. Esta curiosidade tanto pode ser específica
(somente por estrelas, por exemplo), como global, generalizada. A curiosidade se envolve ativamente
com a novidade, e a absorção passiva de informação (como no caso de ficar diante da televisão) não é
sinal dessa força. A sua extremidade oposta é o desinteresse.

2. Amor ao Aprendizado / Gosto pela aprendizagem: A pessoa que possui esta qualidade em destaque
adora aprender coisas novas, seja na sala de aula ou como autodidata. Esta pessoa sempre gostou da
escola, de leitura, de museus - de toda e qualquer oportunidade de aprender. Esta pessoa pode ser
especialista em algo, ter seu conhecimento valorizado por aqueles que fazem parte do seu círculo social
ou por um círculo mais amplo, e gosta de aprender mesmo que não haja um incentivo externo para isso.

3. Critério / Pensamento crítico / Lucidez: O indivíduo que possui esta força proeminente gosta de
analisar as questões, examinando-as por todos os ângulos, mas também é capaz de mudar de ideia
conforme os fatos. Na hora de tomar decisões, não tira conclusões precipitadas e confia somente em
evidências sólidas. A força pessoal "Critério" se refere ao exercício de examinar a informação racional e
objetivamente, a serviço do próprio bem e do bem dos outros.

4. Criatividade / Habilidade / Originalidade / Inteligência Prática / Esperteza: A pessoa que tem esta
força pessoal acentuada quando deseja alguma coisa, consegue encontrar um comportamento diferente,
porém adequado, para atingir aquele objetivo. Também raramente se contenta em fazer as coisas pela
maneira convencional. Esta categoria de força inclui a criatividade, que não se limita às experiências
tradicionais no ramo das artes. Também pode ser chamada de inteligência prática, senso comum ou
esperteza.

5. Inteligência Social / Inteligência Pessoal / Inteligência Emocional: Esta categoria de forças consiste
no conhecimento de si e dos outros. O indivíduo com este traço acentuado toma consciência dos motivos
e sentimentos alheios e responde bem a eles. Inteligência Social é a capacidade de reparar nas
diferenças, em especial com respeito ao estado de espírito, temperamento, motivações e intenções,
agindo com base nessas distinções. Inteligência Pessoal consiste em sintonizar precisamente o acesso
aos próprios sentimentos e na capacidade de utilizar essa sintonia para compreender e orientar o
comportamento adotado. O psicólogo Daniel Goleman juntou essas duas inteligências no que chamou de
"inteligência emocional". Esse conjunto de forças é fundamental para outras, como bondade e liderança.

6. Perspectiva: Dentro da categoria "Saber e Conhecimento" esta força é a que mais se aproxima do
próprio saber. As pessoas que possuem esta qualidade acentuada geralmente são procuradas por outros
para resolver problemas e adquirir perspectiva e tem um modo de ver o mundo que faz sentido para si e
para os outros.
CORAGEM
1. Bravura / Valentia: O indivíduo com esta força pessoal acentuada não recua diante de ameaças,
desafios, dores ou dificuldades. Bravura é mais do que valentia sob pressão, quando o bem-estar físico é
ameaçado. Refere-se também a posturas intelectuais ou emocionais que sejam impopulares, difíceis ou
perigosas. A pessoa dotada de valentia consegue separar os componentes emocionais e
comportamentais do medo, resistindo à resposta de fuga e enfrentando a situação assustadora apesar
do desconforto produzido pelas reações subjetivas e físicas. Destemor, ousadia e audácia não são o
mesmo que bravura: enfrentar o perigo, apesar do medo, é. Mais do que a coragem física, esta categoria
inclui também a coragem moral e psicológica.

2. Perseverança / Dinamismo / Diligência: A pessoa com esta virtude acentuada termina o que começa.
Assume projetos difíceis e os leva até o fim, sempre com bom humor e pouca reclamação. Faz o que diz
que vai fazer e às vezes até mais; menos, nunca. Ao mesmo tempo, perseverança não significa perseguir
obsessivamente metas inatingíveis. A pessoa verdadeiramente dinâmica é flexível, realista e não é
perfeccionista. A ambição tem aspectos positivos e negativos, e os aspectos desejáveis pertencem a
essa categoria de força.

3. Integridade / Autenticidade / Honestidade: O indivíduo honesto não apenas diz a verdade, mas vive de
maneira genuína e autêntica, é prático e sem fingimento; é "uma pessoa verdadeira". É mais do que falar
a verdade, mas é se representar - suas intenções e compromissos - aos outros e a si mesmo de uma
forma sincera, seja por palavras ou ações. "Sejas verdadeiro contigo mesmo, e não serás falso com
nenhum outro homem."

HUMANIDADE E AMOR
1. Bondade / Generosidade: O indivíduo com esta qualidade em destaque é bom e generoso e nunca está
ocupado demais para prestar um favor. É uma pessoa que gosta de praticar boas ações mesmo que o
favorecido seja um desconhecido. Todos os traços desta categoria carregam em si o reconhecimento do
valor de uma outra pessoa. A categoria "bondade" inclui várias maneiras de se relacionar. Esse
relacionamento está voltado aos melhores interesses do outro, às vezes superando os próprios desejos e
necessidades imediatas.

2. Amor / Amar e aceitar ser amado: A pessoa que tem esta força proeminente valoriza os
relacionamentos próximos e íntimos. Quando aqueles por quem a pessoa nutre sentimentos profundos e
duradouros retribuem esses sentimentos é sinal de que a força está em evidência. Essa força é mais que
a noção ocidental de romance.
JUSTIÇA
1. Espírito de Equipe / Cidadania / Dever / Lealdade: O indivíduo com esta virtude acentuada se destaca
ao fazer parte de um grupo, é leal, dedicado e sempre faz a sua parte e se esforça pelo sucesso do
coletivo. Participa do trabalho e valoriza as metas e propósitos em equipe, mesmo quando diferentes dos
próprios. Além disso, respeita aqueles que ocupam legalmente posições de autoridade e funde a sua
identidade com a do grupo. Ao mesmo tempo, esta força não quer dizer obediência cega e automática.

2. Justiça / Imparcialidade / Equidade: A pessoa com este traço positivo em destaque não deixa que os
sentimentos pessoais influenciem as suas decisões e acredita que todo mundo merece uma segunda
chance. Suas ações do dia-a-dia são guiadas por princípios elevados de moralidade levando à sério o
bem-estar de outras pessoais, inclusive aquelas que não conhece, tanto quanto o seu próprio. Também
acredita que casos similares devem ser tratados de modo similar e deixa de lado os preconceitos.

3. Liderança: O indivíduo com esta força acentuada se sai bem organizando atividades e cuidando para
que as coisas aconteçam. O líder que age com humanidade é, em primeiro lugar, eficiente, conseguindo
que o trabalho seja feito e os participantes mantenham boas relações. O líder eficiente é ainda mais
humano quando administra as relações internas do grupo sem ressentimentos, com benevolência,
firmeza e justiça. Um bom líder perdoa os inimigos e os inclui no mesmo amplo círculo moral de que
fazem parte seus seguidores. O bom líder sente-se livre do peso da história, reconhece a
responsabilidade pelos próprios erros e é pacífico. Todas as características de uma boa liderança em
nível global têm correspondentes entre líderes de outros setores: comandantes militares, CEOs,
presidentes de sindicato, chefes de polícia, diretores de escola, chefes de grupos de escoteiros e até
presidentes de grêmios estudantis.

TEMPERANÇA
1. Autocontrole: Para o indivíduo com esta força bem marcada é fácil manter desejos, necessidades e
impulsos sob controle quando isso é apropriado. Não basta saber o que é correto: é preciso ser capaz de
colocar esse conhecimento em prática. Diante de um acontecimento negativo esta pessoa consegue
conter as emoções, é capaz de corrigir e neutralizar sentimentos negativos e consegue manter o ânimo
mesmo diante de situações difíceis.

2. Prudência / Discrição / Cuidado: A pessoa com esta característica proeminente é cuidadosa, não diz
nem faz coisas de que possa se arrepender mais tarde. Prudência é coletar as informações necessárias
antes de agir. Indivíduos prudentes são cautelosos e ponderados. São bons em resistir ao impulso de
perseguir uma meta a curto prazo, preferindo o sucesso a longo prazo.

3. Humildade / Modéstia: A pessoa com este traço positivo não procura estar em evidência, deixando
que as realizações falem por si próprias. Ela é despretensiosa, não se considera especial e os outros
reconhecem e valorizam a sua modéstia. Pessoas humildes não veem grande importância em aspirações
pessoais, vitórias e derrotas, acreditando que não influenciam muito no grande esquema das coisas. A
modéstia que vem dessas crenças não é somente uma fachada; é um verdadeiro reflexo de sua alma.
TRANSCENDÊNCIA
1. Apreciação da beleza e da excelência: O indivíduo com esta força em destaque aprecia a beleza, a
excelência e a habilidade em todos os setores: na natureza, na arte, na matemática e na ciência, e em
todos os momentos da vida diária. A apreciação, quando intensa, vem acompanhada de espanto e
admiração.

2. Gratidão: A pessoa com esta virtude tem consciência das coisas boas que lhe acontecem, sempre as
valoriza e faz questão de expressar agradecimento. Gratidão é a apreciação da excelência do caráter da
moral de alguém. Enquanto emoção, a gratidão é admiração, agradecimento e apreciação pela própria
vida. Somos gratos quando alguém nos faz o bem, mas também podemos sentir uma gratidão
generalizada, por boas ações e boa gente. Também é possível que nossa gratidão tenha causas não
humanas e impessoais - Deus, a natureza, animais - mas não que se volte para a própria pessoa. Na
dúvida, lembre-se de que a palavra vem do latim, gratia, que quer dizer graça.

3. Esperança / Otimismo / Responsabilidade com o futuro: O indivíduo com esta qualidade acentuada
espera o melhor do futuro, mas também planeja e trabalha para que seja assim. Esperança, otimismo e
responsabilidade com o futuro são uma família de forças que representam uma postura positiva em
relação ao que está por vir. Esperar por eventos positivos, sentindo que ocorrerão como resultado do seu
próprio esforço, e planejar para o futuro garantem o bom ânimo no presente e incentivam uma vida
definida por objetivos.

4. Espiritualidade / Senso de Propósito / Fé / Religiosidade: A pessoa com esta característica destacada

tem crenças sólidas e coerentes acerca do propósito maior e do significado do universo. Sabe o seu
lugar no grande esquema das coisas. Para ela, as crenças dão formas às ações e são fonte de conforto.
Além disso, tem uma filosofia de vida articulada, religiosa ou não, que a situa no universo.
Adicionalmente, para este indivíduo, o significado da vida está na ligação com algo maior.

5. Perdão / Misericórdia: A pessoa com este traço positivo proeminente perdoa os que lhe fizeram mal,
dando-lhes sempre uma segunda chance. Seu princípio orientador é a misericórdia, não a vingança. O
perdão representa uma série de mudanças benéficas que ocorrem dentro de um indivíduo que foi
ofendido ou magoado. Com o perdão, as tendências ou motivações básicas em relação ao transgressor
tornam-se mais positivas (benevolentes, afáveis ou generosas) e menos negativas (vingativas ou
separadoras).

6. Humor / Bom humor / Graça: O indivíduo com esta força em destaque gosta de rir e de fazer os outros
rirem. Consegue facilmente ver o lado bom da vida, tem bom-humor e é engraçado.

7. Vitalidade / Animação / Paixão / Entusiasmo: A pessoa com esta qualidade destacada é espirituosa e
se atira de corpo e alma nas atividades que assume. Pode acordar de manhã já pensando no que vai
fazer durante o dia e possui uma paixão ao se dedicar às atividades que é contagiante.

Fonte: Felicidade Autêntica - Use a Psicologia Positiva para

alcançar todo o seu potencial. Martin E. P. Seligman.
Editora Objetiva, 2019.