O Guia Prático de como monitorar o pH da Urina

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O Guia Prático de como monitorar o pH da Urina

Índice

Dicas de leitura 2

Introdução: pH base bioquímica para a vida 4

Passo #1 Você é o responsável pela sua saúde 5

Conhecimento é a chave para Longevidade 6

Passo #2 Monitore seu pH 7

3

(Tabela de anotação de resultados) 10

Passo #3 Evolua sua alimentação 11

(Tabela de PRAL) 12

Passo #4 Sustentabilidade 15

Precauções 16

Conclusão 17
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o pH é a base bioquímica para a vida

O valor de pH indica a concentração de íons de Hidrogênio (H+)

dissolvidos na água. Nós, seres humanos, somos quase 70% de água e por
isso os líquidos orgânicos têm também um valor de pH.

O pH interfere nas reações químicas que acontecem no corpo, o

metabolismo. Hoje já sabemos que a acidificação do corpo humano está
relacionada com inúmeras doenças que acomete a nossa espécie como
diabetes, hipertensão arterial, cálculos renais e até câncer.
4
Diversas pesquisas científicas indicam que alguns tipos de alimentos, como
os derivados de animais, são capazes de induzir a acidificação do corpo. Já
as frutas e verduras têm potencial alcalinizante.

O pH da urina reflete o potencial acidificante/alcalinizante da sua dieta. Será

útil para estimar a carga ácida da alimentação, auxiliando você na evolução
para uma dieta mais alcalinizante.

Aqui você vai aprender os primeiros passos para iniciar o monitoramento do

pH da sua urina e também aprenderá a reconhecer o potencial acidificante
da sua dieta.

Acesse aqui as referências científicas

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Passo #1 Autonomia

“
Manter o pH ideal com a alimentação vai
aumentar as suas chances de
permanecer saudável por mais tempo! 5
Se você precisa recuperar saúde,
monitorar seu pH, para otimizar sua
alimentação é ainda mais importante.”

Dra. Suellen Vieira Araujo

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Conhecimento é a chave para

Longevidade.

A melhor forma de conquistarmos uma longevidade

sustentável é através de conhecimento, inteligência e
disciplina.

Ao desenvolver essas três habilidades, você alcançará a 6

autonomia verdadeira sobre a sua vida e descobrirá que a
manutenção da sua saúde é exclusivamente de sua
responsabilidade.

Estude os mecanismos de funcionamento do

corpo humano e aceite aquilo que lhe é
coerente. Consulte profissionais de saúde que
se conectem com você para assegurar de que
seu entendimento está correto.

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Verifique seu último exame de urina

Seu médico já deve ter solicitado um EAS ou Urina Tipo I. lá uma das
informações é o valor de pH.
Note que a referência “normal” do laboratório deve ser entre 5 e 8.
Isso por que a maioria das pessoas consome uma dieta ácida.

A meta é conquistar a A referência ideal: pH da urina acima de 7,4

7

O pH pode variar a cada

alimentação. Monitorar seu
pH diariamente vai te ajudar a
equilibrar sua dieta
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Passo #2 Monitoramento
pH da urina é um Biomarcador de Longevidade.
Antes de iniciar mudanças na sua alimentação,
determine a média do pH da sua urina em um
monitoramento de 3 dias.

8
Durante 3 dias,
Esteja consciente das suas atividades e dieta
de rotina.
Teste o pH da urina 2 vezes ao dia ,
Ao acordar e ao dormir, de preferências nos
mesmos horários.

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Monitoramento do pH da Urina

Certifique-se de ter fitas

suficientes para o
monitoramento. 9

Você vai precisar de

6 fitas teste ||||||

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Monitoramento do pH da Urina

10

Colete o jato
intermediário da
sua primeira urina
>>> Faça o mesmo a noite, antes de dormir 🌙 da manhã
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Anote seus resultados conforme

a tabela abaixo:

Dia pH da Manhã Refeições pH da Noite

# # #
1 # # #
# # #

# # #
2 # # #
# # #
11

# # #
3 # # #
# # #

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Passo #3 Evolua sua alimentação

12

Alcalinize a sua dieta.

Coma mais alimentos
alcalinizantes, Reduza os
acidificantes.
Todo alimento tem um potencial de alcalinizar ou
acidificar o corpo. Isso depende dos minerais e
proteínas que compõem o alimento.
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Tabela PRAL
O potencial acidificante do alimento recebe o nome de PRAL (Potencial Renal Acid Load)
Todos alimentos com valor de PRAL positivo são acidificantes. Já os com valores
negativos são alcalinizantes.

PRAL - PRAL +
-11 -1 +21

13

ALCALINO NEUTRO ÁCIDO

HORTALIÇAS VERDURAS FRUTAS GRÃOS LATICÍNIOS PROTEÍNA ANIMAL

-11 -1 +21

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Tabela PRAL para 100gr de Alimento

Acerola -3,10 Feijão preto, cozido -1,28 Carne bovina picanha,

Manga -2,85 Quinoa 2,00 com gordura 13,93
Macarrão, trigo 4,57 Carne bovina picanha,
Limão -2,14
Aveia, flocos 1,76 sem gordura 17,44
Banana nanica -6,83
Farinha de aveia 13,26
Melancia -1,60 Peixe, filé de merluza, 14,55
Lentilha, cozida 1,54 Carne suína, pernil,
Uva Passa -11,61
Arroz integral, cozido 1,98 cozido 14,08
Melão -3,92
Abacate -3,30 Ave, peito de frango,
grelhado 17,94
Inhame, cozido -6,27 14
Tomate, cru -3,65 Ovo de galinha cozido 9,47

Couve-flor, crua -1,33 Queijo minas frescal 3,43

Couve-flor, cozida -2,77 Queijo muçarela 16,33
Cenoura, crua -5,37
Cenoura, cozida -2,91 No início, é bom ter uma balança de alimentos
Beterraba, crua -6,90 Utilize regra de 3 simples para descobrir o valor de PRAL
Beterraba, cozida -3,93
do alimento que você pesou.
Batata baroa, cozida -4,14
100gr tomate -------- - 3,65 PRAL
Batata doce, cozida -2,67 30gr tomate ---------- X

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Como equilibrar a dieta

Beterraba, 50gr - 3,5 Inhame, 100gr - 6,3

15

Peito de Frango, 70gr Tomate, 30gr - 1,1 Cenoura, 50gr - 2,7

PRAL +12,5 PRAL -13,6

Somatória: PRAL -1,1

>>> Dieta com potencial alcalinizante
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Passo #4 Sustentabilidade
As tabelas com os valores de PRAL são apenas uma referência, um
ponto de partida para evoluirmos a nossa dieta. A prova real de que
você está ingerindo suficiente alimentos alcalinos é através do
monitoramento do pH da urina.

Conquiste um pH urinário acima de 7. Idealmente, vamos querer

seu pH acima de 7,4! Mas isso só pode com alimentação. Não
16
vale utilizar sais alcalinizantes como bicarbonato de sódio.

No começo você pode utilizar uma balança de alimentos e a tabela

de PRAL como referência. Com a prática, ficará mais fácil escolher
automaticamente os alimentos que vão te alcalinizar.

Você vai criar um novo hábito com conhecimento, inteligência e

disciplina.

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Passo #5 Precauções
Equilibre o consumo de proteínas com os vegetais
As proteínas são acidificantes, ou seja, contribuem para reduzir o pH
do corpo e da urina. Mas proteínas também são indispensáveis para
a vida! Então isso não significa que você deve evitar totalmente a
proteína dos grãos e derivados de animal, mas sim, equilibrá-las com
uma dieta rica e alimentos alcalinizantes.

17
Você poderá emagrecer bem rápido.

Mantenha sempre atividade física e observe-se.

Você não pode perder força (e músculo) fazendo uma dieta, é sinal
de que está fazendo algo de errado.

Você tem autonomia e responsabilidade pelas suas escolhas. Este

material é informativo e não substitui condutas personalizadas;
Consulta um profissional de nutrição para te auxiliar sempre que
julgar necessário.

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Seja cientista de si mesmo

Agora você que você já sabe os princípios para o >>> Monitoramento do seu pH
urinário, explore esse novo conhecimento.

Observe como seu pH se comporta com a alimentação e também com o jejum,

atividade física, massagens, com o aterramento (estar com o pé no chão) e
contato com a natureza.

Tire um dia para testar sua primeira e segunda urina do dia. Esteja sempre 18
consciente do que está acontecendo ao seu redor e como isso poderá interferir no
seu pH.

Descubra os alimentos alcalinizantes que não estão na tabela.

Observe-se, seja cientista de si mesmo.

Teste também amigos e familiares, o conhecimento do pH da urina é um

excelente recurso para auxiliar nas mudanças de hábitos alimentares.

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Fitas Teste pH para urina e saliva

Você pode monitorar o pH da sua urina e saliva

obtendo informações do seu corpo para te ajudar a
manter saúde por mais tempo.

Mantenha o seu pH ideal.

19

Faça seu monitoramento com as fitas teste pH e

receba a tabela de PRAL com mais de 50
alimentos. Fitas Teste pH
Urina e Saliva
Monitore seu primeiro
biomarcador para longevidade
sustentável

COMPRAR

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Autora

Dra Suelen Vieira Araujo,

idealizadora da Clínica de Longevidade
Eu sou Dra Suellen Vieira Araújo, médica e pesquisadora de referências
em saúde para a manutenção sustentável do bem-estar humano.

Tenho certeza de que apenas com conhecimento somos capazes de nos

empoderar para manter a autonomia de nossa saúde. Esta é única forma
sustentável de prolongarmos nosso tempo de vida.
20
Acredito que o corpo humano tem a capacidade inata de sempre buscar
a cura, mantendo a saúde com o mínimo de medicamentos. Para essa
conquista, eu defendo que mudanças de hábito e estilo de vida devem
ser prioritários na manutenção da saúde, bem como em qualquer
tratamento.

Precisamos adquirir melhores referências de alimentação, de movimento

do corpo, do cuidado com a mente, emoções e até da maneira com que
nos relacionamos uns com os outros.

Sempre gostei de explicar o porquê das coisas, pois a explicação

conscientiza e facilita as transformação de hábitos que hoje sabemos
ser capaz de reverter doenças.

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Última atualização: 15/03/19