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  • 40g de Carboidratos

    Enviado por

    Dayane Ferreira
    9 visualizações1 página
    Este documento fornece opções de alimentos com cerca de 40g de carboidratos, divididos em melhores opções, secundárias e líquidas/práticas. As melhores opções incluem batata-doce, mandioca e arroz com vegetais. As secundárias incluem arroz com lentilha ou abóbora. Aveia e bolacha de arroz são opções líquidas. Leguminosas podem causar gases em algumas pessoas.

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    40gs de carboidratos aproximados

    TODOS ALIMENTOS PESADOS CRU!

    (EXCETO O QUE TIVER DESCRITO EM UNIDADE DE MEDIDA CASEIRA, ex colher de sopa )

    Melhores Opções

    160g de Batata doce / Cará / Inhame / Mandioquinha

    120g de Mandioca

    50g de arroz parboilizado + 100g de vegetais verdes e /ou crucíferos

    Secundárias

    40g de arroz parboilizado + 3 col de sopa de Lentilha/Grão de Bico/ Ervilha / Feijão

    40g de arroz parboilizado + 100g de abóbora cabotiá / Cenoura / Beterraba

    400g de abóbora cabotiá

    Líquidas / práticas, USE SOMENTE SE FOR NECESSÁRIO !

    60gs de aveia em flocos finos apenas se for fazer refeição líquida

    30g de aveia em flocos finos + 30g de waxy maize ( ideal é que seja sem sabor devido ao
    adoçante )

    50g de bolacha de arroz integral

    ________________________

    Se sentir gases/ estufamento / fezes despedaçadas / dores abdominais com leguminosas, não
    consuma ! São cheios de anti nutrientes .

    Leguminosas = Lentilha/Grão de Bico/ Ervilha / Feijão

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