0 MEU DIARIO DO SONO

(preencher, pelo menos, durante sete dias seguidos)

tempo quantas ao acordar o sono foi perturbado par... atividades que fez 1
deitar levantar para vezes de manha (anote fatores que o tenham consumiu hara antes de se deitar
adormecer acordou sentiu-se... perturbado: ressonar, dares, (ler, trabalhar, ver TV,
frio, ida ao WC, etc...) ginastica, etc...)
bebidas com cafeina 6 horas antes de deitar
a
2 feira repousado bebidas alco61icas 2/3 horas antes de deitar

--- h min h min min _vezes alga cansado refeicao pesada 2/3 horas antes de deitar

muito cansado medicamentos. Quais:

repousado bebidas com cafefna 6 horas antes de deitar

3 a feira alga cansado bebidas alco61icas 2/3 horas antes de deitar

--- _h_min _h_min --min _vezes muito cansado refeii;8o pesada 2/3 horas antes de deitar

medicamentos. Quais:
+

repousado bebidas com cafefna 6 horas antes de deitar

4a feira alga cansado bebidas alco61icas 2/3 horas antes de deitar
--- h min h min min _vezes muito cansado refeicao pesada 2/3 horas antes de deitar

medicamentos. Quais:

bebidas com cafeina 6 horas antes de deitar

repousado
5 a feira alga cansado bebidas alco61icas 2/3 horas antes de deitar

--- h min h min min _vezes muito cansado refeicao pesada 2/3 horas antes de deitar

medicamentos. Quais:

repousado bebidas com cafeina 6 horas antes de deitar

6 8 feira alga cansado bebidas alco61icas 2/3 horas antes de deitar
--- _h_min _h_min --min _vezes muito cansado refeii;8o pesada 2/3 horas antes de deitar

medicamentos. Quais:

repousado bebidas com cafefna 6 horas antes de deitar

sabado alga cansado bebidas alco61icas 2/3 horas antes de deitar
--- _h_min _h_min --min _vezes muito cansado refeii;8o pesada 2/3 horas antes de deitar

medicamentos. Quais:

bebidas com cafefna 6 horas antes de deitar

repousado
bebidas alco61icas 2/3 horas antes de deitar
domingo alga cansado
--- h min h min min _vezes muito cansado
refeicao pesada 2/3 horas antes de deitar

medicamentos. Quais: