Receitas

PIZZA DE FRIGIDEIRA FIT

INGREDIENTES:
1 ovo
2 colheres (sopa) água
1 colher (chá) azeite
3 colheres de sopa (cheia) farinha de aveia
1 pitada sal
1/2 colher (café) fermento em pó
Oregano- uma pitada
PREPARO: Misture tudo bem(pode ser no prato ou no liquidificador), coloque na frigideira
untada com azeite.

PANQUECA DE DUKAN
3 ovos

2 colheres de sopa de queijo cottage

3 colheres de sopa de aveia em flocos finos

Sal e pimenta se desejar.

PREPARO: Coloque o ovo, a aveia e o queijo cottage em um prato fundo.

Com um garfo comece a mexer bem até obter uma massa como mingau. Tempere com sal e
pimenta a gosto.

Transfira a massa para uma frigideira com um fiozinho de azeite (a frigideira precisa estar bem
quente).

Quando cozinhar bem do lado de baixo, com uma espátula grande comece a virar a panqueca
(delicadamente).

Cozinhe bem do outro lado e está pronto.

Agora é só rechear. Você escolhe o que quiser: carne moída, brócolis e queijo branco, peru
defumado picadinho, tomate cereja e manjericão fresco.

PÃO DE MILHO
4 coheres de sopa de flocão de milho

Meia xicara de água

DEIXA HIDRATAR POR 10 MINUTOS

Adiciona um ovo, sal e tempero a gosto

1 colher de chá de fermento em pó

Queijo- opcional Coloque no microondas cerca de 3 minutos Depois coloque na mistera, pode
rechear a seu gosto ou passar manteiga.

TORTA DE FRANGO NA FRIGIDEIRA

1 ovo

2 colheres de sopa cheia de farinha de aveia

1 colher de chá de água

1 colher de chá de fermento em pó

4 colheres de CARNE MOIDA OU FRANGO(pode colocar milho, azeitona, molho, cenoura)

1 colher de chá de cebola picada

Sal a gosto

Pode usar queijo também pra dar um crocancia

Pimenta do reino a gosto

Modo de preparo
Em uma vasilha, misture todos os ingredientes da massa até que fique com textura homogênea.
Acrescente a cebola e o frango desfiado
Tempere com pimenta do reino e acrescente sal, se necessário
Coloque a mistura em uma travessa pequena e leve ao microondas por cerca de 3 minutos
Para ficar douradinha, coloque na frigideira quente ou em uma chapa
Está pronto!

PÃO DE QUEIJO DE FRIGIDEIRA

• 3 colheres de tapioca- pode usar 2 de polvilho azedo e 1 de polvilho doce
• 3 ovos
• Queijo parmesão (pra intolerantes pode usar queijo de bufala)
• Um colher de sopa de água e de Azeite
• Sal a gosto
PREPARO:
1. Misture tudo muito bem e coloque na frigideira.
2. Quando estiver desgrudando o fundo, vire e deixe dourar.
3. Tampe a frigideira para derreter.
4. Dobre em forma de pastel, e está pronto!