MODULO 1 CURSO DQ.

DI CARA

DI CARA a dependência química e os

exercícios físicos
Aprenda como o exercício físico pode auxiliar no tratamento da dependência química

Visão geral

O DI CARA neste curso tem como objetivo apresentar aos participantes a importância dos exercícios
físicos na recuperação de dependentes químicos. Serão abordados temas como: fisiologia do exercício,
transtornos relacionados ao uso de drogas, benefícios dos exercícios para a saúde mental e física, métodos
de treinamento e planejamento de atividades físicas.

1. Fisiologia
2. Benefícios
3. Treinamento
4. Prática
5. Resumo
6. Questionário

Fisiologia do Exercício
01-Fisiologia do Exercício
O módulo de Fisiologia do Exercício tem como objetivo apresentar aos participantes os processos
fisiológicos que ocorrem durante a prática de atividades físicas e como esses processos podem ser
utilizados na recuperação de dependentes químicos.

Processos Fisiológicos
Durante o exercício físico, há uma série de processos fisiológicos que ocorrem no organismo. Um dos
principais é o aumento da demanda energética, que leva à liberação de energia por meio da respiração
celular. Além disso, há um aumento na circulação sanguínea, o que permite a entrega de oxigênio e
nutrientes aos músculos em atividade.

Outro processo importante é a ativação do sistema nervoso simpático, que é responsável pela liberação de
adrenalina e noradrenalina na corrente sanguínea. Essas substâncias estimulam o coração a bater mais
rápido e aumentam a pressão arterial, o que favorece a circulação do sangue.

Também ocorre um aumento na produção de hormônios, como o cortisol e a testosterona, que têm funções
importantes no metabolismo energético e no desenvolvimento muscular.

Importância na Recuperação de Dependentes Químicos

A compreensão dos processos fisiológicos envolvidos no exercício físico é fundamental para entender
como essa atividade pode ser benéfica na recuperação de dependentes químicos. Um dos principais
benefícios é a liberação de endorfinas, substâncias que são produzidas pelo cérebro e que têm efeito
analgésico e antidepressivo.

Além disso, a prática regular de exercícios físicos pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade e estresse,
que são comuns em pessoas que sofrem com dependência química. Isso ocorre porque o exercício estimula
a produção de serotonina, um neurotransmissor que está associado ao bem-estar emocional.

Outro benefício é a melhoria na qualidade do sono, que também pode ser prejudicada em decorrência da
dependência química. O exercício físico ajuda a regularizar o ciclo circadiano, favorecendo a produção de
hormônios como a melatonina, que estão associados ao sono.

Conclusão - Fisiologia do Exercício

O módulo de Fisiologia do Exercício apresenta aos participantes uma visão geral dos
processos fisiológicos envolvidos no exercício físico e como esses processos podem ser
utilizados para auxiliar na recuperação de dependentes químicos. É fundamental entender a
importância do exercício físico não apenas para a saúde física, mas também para a saúde
mental e emocional. Compreender como o exercício pode afetar o organismo é
fundamental para poder prescrever atividades físicas de forma segura e eficiente para
indivíduos em processo de recuperação da dependência química.

DI CARA o poder e benefícios dos Exercícios Físicos

02-DI CARA o poder e benefícios dos Exercícios Físicos

O módulo de Benefícios dos Exercícios Físicos tem como objetivo apresentar aos participantes os diversos
benefícios que a prática regular de atividades físicas pode trazer para a saúde.

Saúde Mental
A prática regular de exercícios físicos tem sido associada a uma melhoria na saúde mental. Estudos
mostram que o exercício pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão e melhorar a
autoestima.

Além disso, a atividade física pode ser usada como uma forma de prevenção e tratamento de transtornos
mentais, como o estresse pós-traumático e a síndrome do pânico.

Saúde Cardiovascular
A prática regular de exercícios físicos também é muito importante para a saúde cardiovascular. O exercício
ajuda a fortalecer o coração e os vasos sanguíneos, melhorando a circulação sanguínea e reduzindo o risco
de doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial, infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral.

Controle da Obesidade
A obesidade é um problema de saúde pública em todo o mundo e está associada a diversas doenças
crônicas, como diabetes e doenças cardiovasculares. A prática regular de exercícios físicos é fundamental
para o controle do peso corporal e a prevenção da obesidade. O exercício ajuda a aumentar o gasto
energético e a reduzir o apetite, contribuindo para um balanço energético negativo e, consequentemente,
para a perda de peso.

Saúde Óssea e Muscular

A prática regular de exercícios físicos também é importante para a saúde óssea e muscular. O exercício
ajuda a fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose, uma condição que afeta principalmente idosos e que
pode levar a fraturas e outras complicações. Além disso, o exercício ajuda a desenvolver a massa muscular
e melhorar a força e a resistência muscular.

Conclusão - Benefícios dos Exercícios Físicos

O módulo de Benefícios dos Exercícios Físicos apresenta aos participantes os diversos
benefícios que a prática regular de atividades físicas pode trazer para a saúde. É
fundamental entender a importância do exercício físico para a prevenção e tratamento de
diversas doenças crônicas, além de contribuir para a melhoria na saúde mental e emocional.
Compreender os benefícios do exercício físico é fundamental para incentivar a prática
regular de atividades físicas em todas as faixas etárias e níveis de aptidão física, e promover
um estilo de vida mais saudável.
DI CARA nos métodos de Treinamento

03-DI CARA nos métodos de Treinamento

O módulo de Métodos de Treinamento tem como objetivo apresentar aos participantes os diferentes
métodos de treinamento que podem ser utilizados na prescrição de atividades físicas para indivíduos em
processo de recuperação da dependência química.

Treinamento Aeróbico
O treinamento aeróbico é um dos métodos mais comuns de treinamento, e consiste em atividades que
envolvem o movimento repetitivo de grandes grupos musculares, como caminhada, corrida, natação e
ciclismo. Esse tipo de treinamento é fundamental para a saúde cardiovascular e pode contribuir para a perda
de peso, além de melhorar a resistência e a capacidade pulmonar.

Treinamento de Força
O treinamento de força é outro método importante de treinamento, que envolve exercícios que visam o
fortalecimento dos músculos, como a musculação e o levantamento de peso. Esse tipo de treinamento é
fundamental para a melhoria da composição corporal, com aumento da massa muscular e redução da
gordura corporal, além de melhorar a performance em atividades cotidianas.

Treinamento Intervalado
O treinamento intervalado é uma forma de treinamento que alterna períodos de alta intensidade com
períodos de baixa intensidade ou descanso. Esse tipo de treinamento pode ser utilizado tanto no treinamento
aeróbico como no treinamento de força, e tem sido associado a uma melhora na capacidade cardiovascular,
na perda de peso e na melhoria da resistência.

Treinamento Funcional
O treinamento funcional é um método de treinamento que busca desenvolver a força, a resistência e a
estabilidade muscular por meio de exercícios que simulam atividades cotidianas ou esportes específicos.
Esse tipo de treinamento é muito utilizado em atividades físicas de reabilitação, uma vez que ajuda na
melhoria da coordenação motora, do equilíbrio e da propriocepção.

Conclusão - Métodos de Treinamento

O módulo de Métodos de Treinamento apresenta aos participantes os diferentes métodos
de treinamento que podem ser utilizados na prescrição de atividades físicas para indivíduos
em processo de recuperação da dependência química. É fundamental entender as
características de cada método de treinamento, bem como seus benefícios e
contraindicações, a fim de prescrever atividades físicas seguras e eficientes para cada
indivíduo. Além disso, o conhecimento sobre os diferentes métodos de treinamento pode
contribuir para a diversificação das atividades físicas e para a manutenção da motivação dos
praticantes.
Exercícios Práticos
Vamos colocar seus conhecimentos em prática

04-Exercícios Práticos
Nesta lição, colocaremos a teoria em prática por meio de atividades práticas. Clique nos itens abaixo para
conferir cada exercício e desenvolver habilidades práticas que o ajudarão a ter sucesso na disciplina.
Medição da frequência cardíaca em repouso e durante o exercício Elaboração de plano de
treinamento para um idoso Realização de treino intervalado.

Resumo
Vamos revisar o que acabamos de ver até agora

05-Resumo
 O módulo de Fisiologia do Exercício apresenta aos participantes uma visão geral dos processos
fisiológicos envolvidos no exercício físico e como esses processos podem ser utilizados para
auxiliar na recuperação de dependentes químicos. É fundamental entender a importância do
exercício físico não apenas para a saúde física, mas também para a saúde mental e emocional.
Compreender como o exercício pode afetar o organismo é fundamental para poder prescrever
 atividades físicas de forma segura e eficiente para indivíduos em processo de recuperação da
dependência química.
 O módulo de Benefícios dos Exercícios Físicos apresenta aos participantes os diversos benefícios
que a prática regular de atividades físicas pode trazer para a saúde. É fundamental entender a
importância do exercício físico para a prevenção e tratamento de diversas doenças crônicas, além
de contribuir para a melhoria na saúde mental e emocional. Compreender os benefícios do
exercício físico é fundamental para incentivar a prática regular de atividades físicas em todas as
faixas etárias e níveis de aptidão física, e promover um estilo de vida mais saudável.
 O módulo de Métodos de Treinamento apresenta aos participantes os diferentes métodos de
treinamento que podem ser utilizados na prescrição de atividades físicas para indivíduos em
processo de recuperação da dependência química. É fundamental entender as características de cada
método de treinamento, bem como seus benefícios e contraindicações, a fim de prescrever
atividades físicas seguras e eficientes para cada indivíduo. Além disso, o conhecimento sobre os
diferentes métodos de treinamento pode contribuir para a diversificação das atividades físicas e para
a manutenção da motivação dos praticantes.

Questionário
Verifique seu conhecimento respondendo a algumas perguntas

06-Questionário
1. 1.Qual é o principal processo fisiológico que ocorre durante o exercício físico?

Aumento da produção de insulina

Liberação de endorfinas

Aumento da demanda energética

2. 2.Quais são os benefícios dos exercícios físicos para a saúde cardiovascular?

Melhoria da circulação sanguínea e fortalecimento do coração e vasos sanguíneos

Prevenção da osteoporose e redução da gordura corporal

Redução do apetite e perda de peso

3. 3.Qual é o método de treinamento que envolve o movimento repetitivo de grandes grupos

musculares?
 Treinamento aeróbico

Treinamento funcional

Treinamento intervalado

4. 4.Como os exercícios físicos podem contribuir para a melhoria da saúde mental?

Reduzindo a capacidade pulmonar

Melhorando a força muscular

Reduzindo os sintomas de ansiedade e depressão e melhorando a autoestima

5. 5.Qual é o método de treinamento que busca desenvolver a força, a resistência e a estabilidade

muscular por meio de exercícios que simulam atividades cotidianas ou esportes específicos?

Treinamento aeróbico

Treinamento funcional

Treinamento intervalado

6. 6.Quais são os principais benefícios do treinamento de força?

Melhoria da capacidade cardiovascular e redução do risco de doenças cardiovasculares

Melhoria da coordenação motora, do equilíbrio e da propriocepção

Aumento da massa muscular e redução da gordura corporal, além de melhoria da performance

em atividades cotidianas