Biomecânica ocupacional

Profa Vanessa Nappi

Disciplina: Ergonomia
 Aula 2:
▪ O que é biomecânica ocupacional?
▪ Principais fatores
▪ Prevenir a exaustão muscular
▪ Posturas do corpo

2
Bibliografia Básica

IDA, Itiro. Ergonomia: Projeto e MASCULO, Francisco; VIDAL, Mario. FALZON, Pierre. Ergonomia. São
Produção. Editora Edgard Blücher, Ergonomia. Trabalho adequado e Paulo: Edgard Blücher, 2018.
São Paulo, 2005. [e-book] eficiente. São Paulo: Elsevier, 2011. [e- [e-book]
book]

3
O que é biomecânica ocupacional?

▪ É a aplicação das leis físicas da mecânica ao corpo

humano, possibilitando estimular tensões que possam
incidir nos músculos e articulações durante um
movimento ou uma postura

4
O que é biomecânica ocupacional?

▪ É importante que para conservar

uma postura ou realizar um
determinado movimento, sejam
observados alguns fatores

5
Principais fatores
Articulações
▪ É importante que estejam na posição neutra, ou seja, em uma
posição em que os músculos e ligamentos são esticados o menos
possível, sendo tensionados ao mínimo

▪ Exemplos de má postura:

▪ quando se está com os braços erguidos

▪ pernas levantadas

▪ tronco inclinado

▪ cabeça abaixada
6
Principais fatores
Conservação de pesos próximos ao corpo

▪ Quanto mais o peso estiver afastado do corpo, mais os braços serão tensionados
fazendo com que o corpo tende para frente

▪ Ao afastar a carga do corpo, aumenta-se o braço de alavanca e, em

consequência, o momento realizado por esta carga sobre o corpo

▪ De forma que ocorre um aumento da solicitação das articulações, aumentando

as tensões sobre elas e os músculos, desestabilizando o corpo

7
Principais fatores
Evitar a inclinação do corpo para frente

▪ A parte superior do corpo de um adulto, acima da cintura,

pesa 40 kgf em média

▪ Assim quando o tronco pende para frente, há contração

dos músculos e dos ligamentos das costas para manter
essa posição

▪ A tensão é maior na parte inferior do tronco, onde surgem

dores

8
Principais fatores
Evitar a inclinação da cabeça

▪ A cabeça de um adulto pesa de 4 a 5 kgf

▪ Ao haver uma inclinação superior a 30°
para frente Posicionamento da
▪ Ocorre uma tensão nos músculos do cabeça o mais
pescoço para manter esta postura, o que próximo possível da
resulta em dores na nuca e ombros vertical

9
Principais fatores
Evitar torções do tronco

▪ As posturas torcidas do tronco causam tensões

indesejáveis nas vértebras

▪ Fazendo com que os discos elásticos que existem

entre as vértebras sejam tensionados

▪ E as articulações e músculos que existem nos dois

lados da coluna vertebral sejam submetidos a
cargas assimétricas

10
Principais fatores
Evitar movimentos bruscos que causam picos de tensão
▪ Movimentos bruscos podem produzir alta tensão,
de curta duração

▪ Resultando em um pico de tensão de aceleração do

movimento

▪ Por isso o levantamento de força deve ser feito de

forma gradual

▪ Deve-se pré-aquecer a musculatura antes de uma

grande força, com movimentos suaves e contínuos

11
Principais fatores
Alternância de posturas e movimentos

▪ Posturas ou movimentos repetitivos não

devem ser mantido por longos períodos

▪ Posturas prolongadas e movimentos

repetitivos são muito desgastantes

▪ Podem gerar fadiga muscular localizada,

resultando em desconforto e queda do
desempenho

12
Principais fatores
Reduzir a permanência do esforço muscular contínuo

▪ Quanto maior for o esforço muscular, menor será

o tempo suportável

▪ A maioria das pessoas não consegue manter o

esforço muscular máximo além de alguns
segundos

▪ Com 50% do esforço muscular máximo, o tempo

suportável é de aproximadamente 2 minutos

13
Prevenir a exaustão muscular

▪ A exaustão muscular deve ser

evitada

▪ Porque, se isso ocorrer, há uma

demora de vários minutos para a
recuperação

14
Prevenir a exaustão muscular
Pausas curtas e frequentes são melhores

▪ A fadiga muscular pode ser reduzida com diversas pausas

curtas distribuídas ao longo da jornada de trabalho

▪ Pausas curtas e frequentes são melhores

▪ Sendo melhor que as pausas longas concedidas ao final da
tarefa ou ao fim da jornada

15
Prevenir a exaustão muscular
Pausas curtas e frequentes são melhores

Recomendações:

▪ Faça pausas frequentes durante o dia

▪ Estas pausas podem ser breves e incluir alongamento para
otimizar os resultados

▪ Se possível, dê 1 ou 2 min de pausa a cada 15 ou 20 min 5

min a cada hora

▪ A cada duas ou três horas levante-se, de uma volta e faça

uma atividade alternativa
16
Posturas do corpo

▪ As posturas e movimentos têm grande

importância na ergonomia

▪ Tanto no trabalho como na vida

cotidiana, sendo determinados pelas
tarefas e pelo posto de trabalho

17
Posturas do corpo
▪ Para assumir uma postura ou realizar um movimento, são
acionados:

▪ Músculos

▪ Ligamentos e tendões

▪ Articulações do corpo

18
Posturas do corpo
▪ Os músculos fornecem a força
necessária para o corpo adotar uma
postura ou realizar um movimento,

▪ Ligamentos e tendões
desempenham uma função auxiliar

▪ Articulações permitem os
deslocamentos de partes do corpo
em relação às outras

19
OWAS
OWAS: Ovako Working Posture Analysing System

▪ Sistema criado pela OVAKO OY junto com o Instituto Finlandês de Saúde

Ocupacional, na Finlândia,

▪ Para analisar posturas de trabalho na indústria do aço

▪ Códigos que relacionam a postura em um dado momento da execução de uma

determinada tarefa com as diferentes posições das pernas braços e dorso

20
OWAS

▪ Exemplo 215

21
Posturas do corpo
A postura mais adequada ao trabalhador:

▪ É aquela que ele escolhe livremente e que pode ser alterada ao

longo do tempo

▪ A concepção dos postos de trabalho ou da tarefa deve beneficiar

a variação de postura, principalmente a alternância entre a
postura sentada e em pé

▪ O tempo de manutenção de uma postura deve ser o mais breve

possível, pois seus efeitos nocivos ou não serão função do tempo
durante o qual ela será mantida

22
Posturas do corpo
A postura em pé́
▪ Muitas vezes concepção dos postos de
trabalho não se leva em consideração o
conforto do trabalhador na escolha da
postura de trabalho, mas sim as
necessidades da produção

23
Posturas do corpo
A postura em pé́
▪ A escolha da postura em pé́ tem sido justificada
por considerar que, nesta posição, as curvaturas
da coluna estejam em alinhamento correto

▪ Dessa forma, as pressões sobre o disco

intervertebral são menores que na posição
sentada

24
Posturas do corpo
A postura em pé́
▪ A posição parada, em pé, é altamente fatigante porque exige muito trabalho
estático da musculatura envolvida para manter esta posição

▪ As pessoas que executam

trabalhos dinâmicos em pé,
geralmente apresentam menos
fadiga que aquelas que
permanecem estáticas ou com
pouca movimentação.

25
Posturas do corpo
A postura em pé́

Trabalho estático Trabalho dinâmico

Ocorre quando há
Exige contração contínua contrações e relaxamentos
de alguns músculos, para alternativos dos músculos,
manter uma determinada como nas tarefas de
posição martelar, serrar, girar um
volante ou caminhar

26
Posturas do corpo
A postura em pé́
A manutenção da postura imóvel apresenta desvantagens:
▪ Tendência à acumulação do sangue nas pernas o que predispõe ao aparecimento de
insuficiência valvular venosa nos membros inferiores, resultando em varizes e sensação de
peso nas pernas

▪ Sensações dolorosas nas superfícies de contato articulares que suportam o peso do corpo
(pés, joelhos, quadris)

▪ A tensão muscular permanentemente desenvolvida para manter o equilíbrio dificulta a

execução de tarefas de precisão

▪ Piora se o trabalhador tiver ainda que manter posturas inadequadas dos braços (acima do
ombro, por exemplo), inclinação ou torção de tronco, etc.
27
Posturas do corpo
A postura em pé́
A escolha da postura em pé́ somente é justificada quando a tarefa exige:

▪ Deslocamentos contínuos como no caso de carteiros e pessoas que fazem rondas

▪ Manipulação de cargas com peso igual ou superior a 4,5 kg
▪ Alcances amplos frequentes, para cima, para frente ou para baixo; no entanto,
deve-se tentar reduzir a amplitude destes alcances para que se possa trabalhar
sentado

▪ Operações frequentes em vários locais de trabalho, fisicamente separados

▪ Aplicação de forças para baixo, como em empacotamento
28
Posturas do corpo
A postura sentada

▪ Permite melhor controle dos movimentos pelo que o esforço

de equilíbrio é reduzido

▪ É, sem sombra de dúvida, a melhor postura para trabalhos

que exijam precisão

▪ Em determinadas atividades ocupacionais (escritórios,

trabalho com computadores, administrativo, etc.) a
tendência é de se permanecer sentado por longos períodos

29
Posturas do corpo
A postura sentada

▪ Problemas lombares advindos da postura sentada são

decorrem da compressão dos discos intervertebrais
ser maior

▪ Tais problemas não são apenas decorrentes das

cargas que atuam sobre a coluna vertebral, mas
principalmente da manutenção da postura estática

30
Posturas do corpo
A postura sentada
▪ A imobilidade postural constitui um fator desfavorável para a
nutrição do disco intervertebral que é dependente do
movimento e da variação da postura

▪ A incidência de dores lombares é menor quando a posição

sentada é alternada com a em pé́, e menor ainda quando se
podem movimentar os demais segmentos corporais como em
pequenos deslocamentos

31
Posturas do corpo
A postura sentada
▪ Exige atividade muscular do dorso e do ventre para manter
esta posição

▪ O consumo de energia é de 3 a 10% maior em relação à

posição horizontal

▪ A postura ligeiramente inclinada para frente é mais natural

e menos fatigante que aquela ereta

▪ O assento deve permitir mudanças frequentes de postura,

para retardar o aparecimento da fadiga

32
Posturas do corpo
A postura sentada
Possibilidade
de evitar
posições
forçadas do
Reduz a corpo
Menor
sensação de
consumo de
desconforto e
energia
cansaço

Baixa Facilitação da
solicitação da circulação
musculatura Vantagens sanguínea
dos membros pelos membros
inferiores inferiores

33
Posturas do corpo
A postura sentada

Adoção de
posturas Estase sanguínea
desfavoráveis: nos membros
lordose ou cifoses inferiores
excessivas

Situação agravada
quando há
Pequena compressão da face
atividade física posterior das coxas ou
geral da panturrilha contra
a cadeira, se esta
(sedentarismo) estiver mal
posicionada
Desvantagens

34
Posturas do corpo
A postura deitada

▪ Na posição deitada, não existe concentração de tensão em

nenhuma parte do corpo, sendo que o sangue flui
livremente para todas as partes do corpo,

▪ Contribuindo para eliminar os resíduos do metabolismo e

as toxinas dos músculos, provocadores da fadiga

▪ Neste caso o consumo energético assume o valor mínimo,

aproximando-se do metabolismo basal, a posição deitada é
considerada a mais recomendada para repouso e
35
recuperação da fadiga.
Posturas do corpo
A postura deitada

▪ Neste caso o consumo energético assume o valor mínimo,

aproximando-se do metabolismo basal

▪ A posição deitada é considerada a mais recomendada para

repouso e recuperação da fadiga

36
Posturas do corpo

▪ Portanto, qualquer postura desde que mantida de maneira

prolongada é mal tolerada

▪ O que torna imprescindível a alternância de posturas, pois

permite que os músculos recebam seus nutrientes e não
fiquem esgotados

37
Posturas do corpo
▪ A postura de trabalho adotada é função:

▪ da atividade desenvolvida

▪ das exigências da tarefa (visuais, emprego de forças, precisão

dos movimentos, etc.)

▪ dos espaços de trabalho

▪ da ligação do trabalhador com máquinas e equipamentos de

trabalho

38
Bibliografia Complementar
▪ ARDALAN, Abol. Economic and Financial Analysis for Engineering and Project Management.
CRC Press; 1 ed. 2019.
▪ Láuar, A., Lima, M. de, Lima, V. de, Silva, J. da, Paschoarelli, L., 2010. A origem da ergonomia na
Europa: contribuições específicas da Inglaterra e da França. Sclielo Books 43, 249–257.
▪ Ministério do Trabalho. Manual de aplicação da Norma Regulamentadora nº 17, 2ª ed. Brasília: MTE,
SIT, 2002. Disponível em:
https://sit.trabalho.gov.br/portal/images/SST/SST_manuais_publicacoes/MANUAL_DE_APLICACAO_D
A_NR_17.pdf.

40
Obrigada
UDESC – Universidade do Estado de
Santa Catarina

v.nappi@udesc.br

41