Como trabalhar com o

Pilates Kids?
Cursos de Pilates para mudar sua vida profissional:
● 2 Cursos Completos: Pilates e Funcional para Idosos
● [3 Cursos] Cadeias Musculares + Avaliação Postural + Bônus
Curso Tratamento
● Pilates para Gestantes + Baby Pilates
● MIT - Curso online
● Pilates Avançado
● Pilates em Escolioses
● Pilates em Gestantes
● Suspension online - Pilates em Suspensão
● Programa de Certificação Completa de Excelência em Quadril
● Programa de ​Certificação completa de Coluna Vertebral

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O Pilates Kids é uma ótima atividade física, pois ele auxilia no crescimento
saudável da criança e traz inúmeros benefícios para que ela possa crescer
forte e disposta.

Porém não podemos esquecer que só as atividades físicas não fazem

milagres, por isso é importante que a criança se alimente adequadamente
para que os nutrientes absorvidos através dos alimentos possam auxiliar
nesse crescimento saudável.

O pilates kids, portanto, é um segmento que facilita a atração de alunos para

o studio, pois acaba trazendo membros da própria família da criança, ou
vice-versa.

Idade
Não existe um consenso entre os profissionais sobre a idade mínima para
uma criança começar a praticar pilates. Hoje existe um entendimento de que
as crianças estão cada dia mais desenvolvidas, e que a partir dos​ quatro
anos​ já é possível estimulá-las para a prática.

Entretanto, a partir dos seis anos as crianças correspondem melhor ao

comando, por terem mais capacidade de compreensão sobre as próprias
ações.

Necessidades
O pilates kids requer dos instrutores mais atenção. É necessário porque a
criança está em fase de crescimento e desenvolvimento ósseo e muscular.

É nessa fase que ela começa a compreender as próprias ações e habilidades

motoras. Portanto, o profissional precisa ter mais cuidado ao preparar e
ministrar as aulas.

É preciso respeitar as diferenças e necessidades de cada criança, verificando

o tipo de exercício e levando em conta seu posicionamento e execução
durante os movimentos.

Adaptações
Adaptações nas sessões de pilates kids são necessárias. As aulas precisam
ser ​lúdicas​, com uma ​linguagem acessível​ que permita à criança aprender
brincando.

Os aparelhos de pilates também devem ser ajustados conforme a faixa etária,

a altura, a sequência e a intensidade.

O que elas buscam

A procura por aulas de pilates kids acontece por motivos diversificados.
Alguns deles, são:

● Socialização, incentivando a criança a aprender a lidar com questões

coletivas;
● Hiperatividade, devido à necessidade de concentração que o pilates
requer;
● Problemas posturais e dores, causados pelo sedentarismo precoce
devido à evolução tecnológica;
● Prazer de praticar uma atividade física.

Mercado
A procura pelo pilates kids tem aumentado a cada dia que passa. No entanto,
há pouca divulgação da modalidade e faltam cursos específicos.
Apesar disso, ela acredita que é vantajoso trabalhar com esse segmento,
principalmente por ele atrair os pais dos alunos também, gerando a
possibilidade de planos e pacotes familiares.

O Pilates é uma ótima alternativa para crianças, e tem diversos

benefícios para os pequenos:

– Consciência corporal: aumento da percepção do próprio corpo, melhora da

noção espacial, conhecimento de seus limites e do limite dos outros a sua
volta. Ideal também para crianças/ adolescentes em fase de crescimento,
para um melhor reconhecimento das mudanças na estrutura corporal.

– Postura: o Pilates trabalha a postura de diversas formas, trazendo um

melhor posicionamento da criança frente ao computador, videogame ou horas
sentado na escola, durante o andar e para carregar pesos, como a mochila.
Diminui também o risco de alterações posturais que poderiam se estender
para o futuro: muitos casos de escoliose idiopática começam na adolescência
e podem ser evitados com o Pilates. Prevenção é o melhor remédio!

– Respiração: o Pilates trabalha a respiração de forma profunda e

sincronizada, melhorando a qualidade da mesma no dia-a-dia, durante os
esforços e até durante o sono, devido ao aumento da capacidade pulmonar e
de troca gasosa promovida.

– Concentração: a concentração necessária para a execução dos exercícios

pode melhorar o desempenho escolar da criança. Em casos de déficit de
atenção e hiperatividade, o Pilates pode ser uma ótima ferramenta.

– Coordenação: os exercícios podem ser trabalhados de forma a aumentar a

coordenação motora da criança, contribuindo com seu desenvolvimento
motor.

– Equilíbrio: o Pilates desenvolve esta habilidade motora, melhorando o

equilíbrio e as respostas musculares frente aos desequilíbrios gerados no
dia-a-dia.
– Combate à obesidade e ao sedentarismo: ao iniciar cedo uma atividade que
gosta, de forma lúdica e recreativa, a criança desenvolve desde pequena o
gosto pelo exercício físico e esportes, e tem uma motivação a mais para
aderir aos hábitos alimentares saudáveis, diminuindo risco de obesidade e
sedentarismo.

– Sociabilização: o Pilates para crianças pode ser realizado de forma

individual, porém as duplas ou grupos são mais indicados, pois promovem
uma maior interação social, além de trabalhar questões como senso de
equipe, solidariedade e respeito pelos limites e conquistas do outro.

Exercícios recomendados
Confira abaixo alguns exercícios recomendados para a aplicação em aulas de
Pilates Kids. Eles devem ser adaptados de acordo com a necessidade de
cada um.

1. Arrepio do gato

Em posição de quadrúpede, arredondar a coluna imitando um gato se

arrepiando e voltar à posição inicial.

2. Serrote
Sentado em cima dos ísquios com as pernas afastadas e braços abertos na
lateral, fazer uma rotação tentando encostar ou aproximar o dedinho da mão
no pé. Depois gire o outro braço para trás.

3. Foca

Deitado em decúbito dorsal, subir o tronco alcançando os tornozelos. Fazer

movimentos para frente e para trás, como se fosse uma gangorra. Bater os
pés, imitando uma foca.

4. Roll Over

Deitado em decúbito dorsal, pernas em cadeirinha, elevar as pernas

mantenha o centro de força ativado. Eleve as pernas para trás apoiando ou
aproximando os pés do solo.

5. Elefante no Reformer

Em pé no Reformer, pernas afastadas, coloque as mãos na barra

empurrando o carro para trás e retorne à posição inicial.

6. Monkey no Cadillac

Deitado em decúbito dorsal, apoiar as pontas dos pés na barra do Cadillac,

realizando a extensão de joelhos, fazendo uma flexão com o tronco, elevando
a barra-torre.

7. Ponte na Step Chair

Deitado em decúbito dorsal, apoiar os pés nos pedais da Step Chair, elevar o
quadril e abaixar.

8. Mergulho

Deitado em decúbito ventral segurando no Espaldar, elevar as pernas,

simulando um mergulho de ponta na piscina.
É importante ressaltar que competitividade e treinos em excesso não devem
fazer parte do mundo infantil.
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