Que haja transformação

e que comece comigo.

Marilin Ferguson
7. CRENÇAS LIMITANTES

Para a psicologia cognitivo-

comportamental o conceito de
crença se refere ao
desenvolvimento de ideias
que nos são impostas desde
nossa infância, sejam elas
positivas ou negativas.

A PNL – Programação Neurolinguística nomeou de crenças limitantes

as crenças negativas, aqueles que geralmente nos impedem de
alcançarmos o sucesso na vida. Conhecer nossas crenças é
fundamental para compreendermos o que de fato está nos ajudando
ou não. Há três tipos de crenças:

Hereditárias – São crenças passadas por gerações, pais e familiares

nos passam o que acreditam.

Sociais – São crenças passadas pela cultura em que vivemos, por

nossa comunidade, sociedade, grupos, mídia.

Pessoais – São crenças pelas quais criamos através da nossa própria

experiência individual.
Psicóloga Gisele Rodrigues - @GISELERSPSI
7. 1 LISTA DE CRENÇAS LIMITANTES

Identifique suas crenças marcando um X SIM NÃO

Eu não consigo aprender a… (qualquer habilidade que pode ser
desenvolvida)
Eu nunca vou encontrar alguém, vou morrer sozinho/a.

Nada dá certo pra mim.

Não consigo emagrecer, engordar,...

Não consigo um emprego por causa da crise.

Não levo jeito para isso.

Não sou bom em “matemática” por isso não posso fazer

faculdade de “engenharia”.
Nunca vou emagrecer porque não tenho disciplina para manter a
dieta e praticar exercícios.
Tenho que casar com alguém da mesma religião pois minha
família não aceitaria uma pessoa de outra.
Não sou um profissional bom o suficiente para ganhar dinheiro.

Posso me dar mal se mudar de emprego.

Não posso ser advogado pois minha família quer que eu seja um
médico.
Mulheres só têm interesse em homens com muito dinheiro.

Devo trabalhar aqui pois não conseguiria emprego em outro lugar.

Não sou tão bom quanto eles para entrar nessa disputa.

Devo continuar no casamento para manter as aparências.

Isso é impossível de fazer

É preciso sorte para ter sucesso

Psicóloga Gisele Rodrigues - @GISELERSPSI

7. 1 LISTA DE CRENÇAS LIMITANTES

Identifique suas crenças marcando um X SIM NÃO

Não tenho as qualificações necessárias.

Não sei por onde começar.

Já tenho responsabilidades demais.

Não posso tomar a iniciativa porque isso é o homem que deve

fazer.
Nunca funcionou antes.

Sempre chego tarde demais.

Não tenho conhecimento suficiente.

Estou muito fora de forma.

A vida é muito complicada.

Não sou bom/boa o suficiente.

Não tenho dinheiro para nada.

Não tenho tempo.

Não posso conseguir um bom emprego porque não tenho curso

superior. .
Nunca vou conseguir alcançar meus sonhos e objetivos.

Só ganha dinheiro de verdade quem faz coisa errada.

Sou muito velho/a para isso.

Tenho medo de falhar.

Sou assim e não consigo mudar

Outras...

Psicóloga Gisele Rodrigues - @GISELERSPSI

7. O QUE FAZER COM AS CRENÇAS LIMITANTES?

“Só podemos mudar o que conhecemos”.

Após identificarmos nossas crenças, agora vem os

próximos passos para que haja transformação e evolução.

É fundamental questionar o fundamento da crença:

1. De onde veio esta crença, quem me passou, como foi adquirida?

2. Essa crença realmente têm fundamento?
3. Quais são os fatos que comprovam?
4. Eu sempre pensei dessa forma? Se não, o que mudou?
5. Existem evidências contrárias à minha crença?
6. As outras pessoas concordam com essa crença?
7. Como seria pensar exatamente no oposto dessa crença?
8. Essa crença está me ajudando a progredir nos meus objetivos?

Mesmo que identifiquemos a

maioria de nossas crenças, a
vigilância se faz necessária. Se
não estivermos conscientes de
nossos pensamentos, sentimentos
e atitudes, corremos o risco de
continuar com as crenças em
plena ação em nossa vida.
Psicóloga Gisele Rodrigues - @GISELERSPSI