FERRAMENTAS LEVADAS PARA DENTRO DA CAVERNA

FALTA DE ÁGUA

Bombona de 50 Litros

Se eles tivessem um copo de 300 ml e cada um bebesse um copo dessa água por dia durante 30 dias, nenhum deles poderia
morrer de desidratação.
 FALTA DE ALIMENTOS
Existem três biomoléculas que são fontes de energia para o corpo: carboidratos, lipídeos e proteínas. Em geral, eles são
consumidos pelo corpo nessa ordem mesmo.
Para entender completamente quanto tempo você pode ficar sem comer, é necessário fazer uma introdução à fisiologia do
jejum. Quando um certo número de horas é gasto sem comer, ocorre um esgotamento dos estoques de glicogênio. A partir
daqui, um maior número de lipídios começa a ser oxidado para a produção de energia.
Este cenário é ideal no contexto de jejum intermitente. As gorduras são usadas e sua mobilização é aumentada.
Por esse motivo, a perda de músculo em menos de um dia será mínima. Isso é bom para a composição corporal. É um
processo marcado pela produção do hormônio do crescimento. A síntese desse elemento está intimamente relacionada à
secreção de grelina.
No entanto, após 24 horas, os mecanismos de proteção do músculo começam a desaparecer. Neste momento, o corpo
entende como necessário o catabolismo do tecido magro para obter aminoácidos que satisfaçam as necessidades
energéticas.
Primeiras 24 horas de jejum
Nesse momento, a glicose circulante e armazenada é consumida, reduzindo os estoques de glicogênio . Também ocorre um
aumento na produção de glucagon e uma diminuição na síntese de insulina. No entanto, quase não há proteólise muscular.
É uma fase em que a perda de peso nem é vivenciada, a menos que haja uma atividade física associada. O corpo usa as 600
calorias que armazena na forma de glicogênio, além dos triglicerídeos e ácidos graxos que circulam na corrente sanguínea.
Por outro lado, deve-se notar que os tecidos passam por um processo de adaptação pelo qual é mais fácil para eles usarem
os corpos cetônicos para a produção de energia. Dessa forma, economiza-se glicose, que será direcionada ao sistema
nervoso central.

A partir do terceiro dia a hipoglicemia passa a ser a protagonista. A obtenção de energia vem principalmente de lipídios. O
consumo de proteínas está aumentando, embora o cérebro comece a usar corpos cetônicos para funcionar. Portanto, tente
economizar proteína.
A partir daí, uma maior quantidade de hormônio do crescimento é liberada no nível hipotalâmico com o objetivo de reduzir
o consumo de glicose pelas células. O que se pretende é aumentar a lipólise e oxidação das gorduras, a fim de gerar energia.
A insulina está baixa e a síntese de glucagon continua a aumentar.

JEJUNS LONGOS
Quando você passa 3 dias sem comer, passa de um jejum intermitente para um jejum longo. Nesse momento, podem
ocorrer alterações de humor, incapacidade de dormir, irritabilidade e fraqueza. Todos os mecanismos responsáveis por
economizar energia e produzir glicose a partir de outros princípios imediatos são ativados.
No entanto, as reservas estão começando a se esgotar. Ainda assim, os lipídios são capazes de fornecer calorias suficientes
para sobreviver quase um mês sem comer. É algo que depende do estado anterior da composição corporal de cada pessoa.
O fator determinante neste momento é o equilíbrio eletrolítico. Você pode passar mais dias sem comer, mas não sem beber.
Se fluidos e minerais essenciais não forem fornecidos, ocorrerá uma situação de desidratação ou impossibilidade de
transmissão do impulso nervoso.
Em um cenário em que a reposição de líquidos e sais minerais é garantida, é possível passar quase um mês sem consumir
alimentos energéticos. Porém, após 30 dias, os aminoácidos necessários ao funcionamento do cérebro, que são os mais
essenciais, começarão a ser destruídos.
Alguns casos têm sido documentados na literatura científica de pessoas que não se alimentam há alguns meses para perder
peso. No entanto, estamos falando de um ponto de partida localizado na obesidade. Além disso, uma solução com glicose e
sais foi administrada de forma relativamente contínua, portanto, não foi um jejum estrito.
Como regra geral, a tolerância ao jejum é estimada em 40 a 60 dias, dependendo do estado anterior da composição
corporal. É o tempo máximo que se consegue sobreviver sem comer alimentos sólidos ou energéticos.
Da mesma forma, deve-se levar em consideração que há evidências de que a prática de jejuns longos gera impacto negativo
no metabolismo. Podem ocorrer alterações na produção hormonal que condicionam a qualidade de vida futura.