11 receitas

de shakes
veganos
PARA QUEM TEM
POUCO TEMPO
 11 receitas de shakes veganos para quem tem pouco tempo

A correria do dia a dia pede receitas rápidas e que

sustentem, mas nada melhor quando a receita é
saborosa e ainda traz benefícios à saúde. Lembrando
que os shakes deste e-book são para um dia a dia
com mais energia, nutrientes e muito sabor!

* O foco aqui não é emagrecimento, hein? Sempre

indicamos o acompanhamento de nutricionistas para
criar o melhor plano alimentar para você. ;)

Então, sem mais delongas, neste e-book, você terá

acesso a 11 receitas de shakes veganos para você
começar seu dia com tudo!

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 11 receitas de shakes veganos para quem tem pouco tempo

CLIQUE EM CIMA DO TEXTO

PARA CONFERIR A SUA RECEITA
MAIS RÁPIDO!
1. SHAKE DE AÇAÍ COM BANANA

2. SHAKE DE PASTA DE AMÊNDOAS COM AVEIA

3. SHAKE NAPOLITANO

4. SHAKE CÍTRICO

5. SHAKE DE HIBISCO COM GENGIBRE

6. SHAKE ENERGÉTICO DE CARAMBOLA

7. SHAKE DOCINHO DE BANANA COM MORANGO

8. SHAKE DE CHOCOLATE COM BANANA

9. SHAKE DE PÊRA COM MAÇÃ

10. SHAKE DE MAMÃO COM CASTANHAS

11. SHAKE DE CHOCOLATE COM LEITE DE COCO

 11 receitas de shakes veganos para quem tem pouco tempo

SHAKE DE AÇAÍ
COM BANANA
INGREDIENTES:
1 polpa de açaí puro (50 g)
1 banana prata madura
200 ml de leite de amêndoas sem açúcar Natuterra
1 colher de chá de xilitol ou o açúcar que preferir

PREPARO:
Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo e é só servir!

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 11 receitas de shakes veganos para quem tem pouco tempo

SHAKE DE PASTA
DE AMÊNDOAS
COM AVEIA
INGREDIENTES:
200 ml de leite vegetal de aveia Natuterra
1 colher de sopa cheia de pasta de amêndoas Natuterra
1 colher de sopa de farelo de aveia
1 banana prata pequena

PREPARO:
Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo e é só servir!
Se achar que a consistência ficou muito grossa, adicione
mais leite aos poucos e adoce (se achar necessário).

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EU QUERO!

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SHAKE
NAPOLITANO
INGREDIENTES:
200 ml de leite vegetal de aveia Natuterra
1 colher de sopa de cacau em pó
6 morangos picados
1 colher de chá de xilitol ou o açúcar que preferir
1 colher de chá de essência de baunilha

PREPARO:
Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo e é só servir!

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 11 receitas de shakes veganos para quem tem pouco tempo

SHAKE CÍTRICO
INGREDIENTES:
100 ml de leite de coco com aveia Natuterra
3 fatias de abacaxi
3 folhas de hortelã
½ limão tahiti
½ laranja
1 colher de sopa de farelo de aveia
1 colher de chá de xilitol ou o açúcar que preferir (pode optar
por uma colher de sopa de melado de cana também)

PREPARO:
Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo e é só servir!
Finalize com raspas de limão.

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SHAKE DE HIBISCO
INGREDIENTES:
Chá
1 litro de água
1 colher de chá de flor de hibisco
Shake
½ xícara de morango
½ banana
Raspas de gengibre
100 ml de leite vegetal de aveia Natuterra

PREPARO:
Coloque a flor de hibisco em um litro de água e reserve
durante 12h. Depois, separe 100 ml da mistura e bata com
os morangos, banana, gengibre e o leite vegetal. Adicione
uma colher de melado de cana, se preferir.

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EU QUERO!

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 11 receitas de shakes veganos para quem tem pouco tempo

SHAKE
ENERGÉTICO
DE CARAMBOLA
INGREDIENTES:
½ xícara de espinafre
50 g de abacaxi
3 folhas de hortelã
1 carambola
250 ml de leite de amêndoas sem açúcar Natuterra

PREPARO:
Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo e é só servir!
Adicione mais leite, se preferir.

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 11 receitas de shakes veganos para quem tem pouco tempo

SHAKE DOCINHO
DE BANANA COM
MORANGO
INGREDIENTES:
8 morangos
1 banana maçã
300 ml de leite vegetal de aveia Natuterra
1 colher de sopa de melado de cana

PREPARO:
Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo e é só servir!

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 11 receitas de shakes veganos para quem tem pouco tempo

SHAKE DE
CHOCOLATE
COM BANANA
INGREDIENTES:
1 banana prata
200 ml de leite vegetal de aveia Natuterra
1 colher de sopa de cacau em pó
1 colher de chá de xilitol ou o açúcar que preferir
1 colher de chá de canela em pó
1 colher de sopa de chia

PREPARO:
Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo e é só servir!
Adicione mais leite, se preferir.

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EU QUERO!

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SHAKE DE PÊRA
COM MAÇÃ
INGREDIENTES:
Chá
½ maçã
½ pêra
250 ml de leite vegetal de aveia Natuterra
1 colher de chá de melado de cana
1 colher de chá de canela em pó

PREPARO:
Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo e é só servir!
Adicione mais leite, se preferir.

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SHAKE DE MAMÃO
COM CASTANHAS
INGREDIENTES:
½ mamão sem casca e sem sementes
250 ml de leite de amêndoas sem açúcar Natuterra
3 castanhas-do-pará
1 colher de sopa de melado de cana

PREPARO:
Bata as castanhas no liquidificador ou processador e
depois bata novamente com todos os ingredientes. Agora
é só servir!

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 11 receitas de shakes veganos para quem tem pouco tempo

SHAKE DE
CHOCOLATE COM
LEITE DE COCO
INGREDIENTES:
200 ml de leite de coco com aveia Natuterra
1 banana
1 colher de sopa de cacau em pó
1 colher de sopa de açúcar de coco

PREPARO:
Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo e é só servir!

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