ESTRATÉGIA

CETOGÊNICA
OBSERVAÇÃO: REALIZAR A MESMA SÓ SOB
ORIENTAÇÃO DA SUA NUTRICIONISTA

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CAFÉ☕
2 ovos + chá bomba ou chá seca barriga

LANCHE☕🥜
Mix de oleaginosas (5 unidades de castanhas do Pará ou 3
castanhas do Pará mais duas nozes)+ cházinho termo.

ALMOÇO🍵
Caldo low carb com ovos(3 unidades) 1 prato fundo.

LANCHE DA TARDE🥑🧀
Mousse de abacate( receita em anexo) ou Queijo
canastra(30g com café power, receita TB em anexo)

JANTAR🍴🥬
2 ovos com folhosos verde escuros, temperados com
azeite( 1 colher de sopa)e sementes de abóbora(uma colher
de sopa rasa)

CEIA☕
Chá de Melissa ou camomila ou capim santo( 1 hora antes de
dormir).

DESAFIO: 🏃🏋🚴
No dia desta Estratégia em especial, realizar uma atividade
física, seja uma caminhada ou um hit( o qual você encontra
no insta da Liporobotica).

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CALDO VERDE LOW CARB PARA
AUMENTAR NOSSA IMUNIDADE
Ingredientes:
- 1 unidade média de Cebola⠀
- 1 unidade de Abobrinha crua⠀
- 100 gramas de Couve-flor crua⠀
- 36 gramas de Couve manteiga crua⠀
- 2 xícaras (chá) de Espinafre cru⠀
- 1 copo de Água⠀
- Gengibre à gosto⠀
-- Óleo de coco para refogar
Sal rosa ou do Himalaia à gosto⠀
- Tomilho à gosto⠀
- Salsa à gosto⠀
- Cebolinha crua à gosto⠀
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Modo de preparo:
Refogue a cebola no óleo de coco até ficar transparente.⠀
Adicione a abobrinha e a couve-flor. Refogue por alguns
minutos com a cebola e adicione os temperos.⠀
Cubra com a água.⠀
Deixe cozinhar por 10 minutos.⠀
Acrescente a couve e algumas folhinhas de espinafre. Deixe
cozinhar por mais alguns minutos.⠀
– Bata tudo no liquidificador com o gengibre a gosto.⠀
Se necessário, acrescente mais água até que fique na
consistência desejada.⠀
Sirva. Acrescente os 3 ovos .
Bom apetite! 😉

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RECEITINHA ESPECIAL PRO LANCHE!
Ingredientes:
-- 1/2 de abacate maduro
1 colher de sopa cheia de leite de coco
-- 1 colher de chá de xilitol ou stevia 100%
1 colher de sopa rasa de cacau em pó

É só bater tudo no liquidificador e se deliciar

Atenção que é uma receitinha pra fazer no lanche da tarde,

no dia da Estratégia

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RECEITA DO CAFÉ POWER COM
ESPECIARIAS
Ingredientes:
-- 1 xícara de café forte e de boa qualidade
1 colher de chá de manteiga ghee ou de óleo de côco

Faça uma mistura de:

2 colheres de sopa de gengibre,1 colher de sopa de canela
em pó, 1 colher de sopa de cúrcuma em pó e 1 colher de
sobremesa de cravo em pó. Essa mistura se chama Masala. E
você pode guardar pra usar sempre que quiser.

Modo de fazer: 1 colher de café da mistura dessas

especiarias misturadas ao café.😋 ☕

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ACELERANDO O METABOLISMO COM O
CHÁ BOMBA!
Ingredientes:
-- 1 colher de sopa rasa de CHÁ VERDE
1 colher de sopa rasa de CHÁ DE HIBISCO
--1 unidades de CANELA EM PAU
2 fatias finas de GENGIBRE
--
5 unid de CRAVO
1 limão espremido

Mode de Preparo:
Coloque 500mls de água para ferver, e quando começar a
dar bolinhas no fundo da panela desligue o fogo e coloque
os ingredientes, mexa e abafe a panela por 10 minutos,
depois ja pode começar a tomar!

BEBA DURANTE TRÊS DIAS NA PARTE DA MANHÃ

VALE LEMBRAR QUE DURANTE O DIA DEVEMOS TOMAR 2

TIPOS DE CHÁS, POR ISSO BEBA ESSE NA PARTE DA
MANHA E A TARDE FAÇA OUTRO TIPO: Faça um chá
diurético
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DICA DA NUTRI
Esse Chá é termogênico e ajuda a acelerar o metabolismo,
facilitando assim a queima mais rápida das gorduras.🔥 🔥

Receita do chá seca-barriga

Ingredientes
-- 3-5 paus de canela ou 1 colher de canela em pó
2 pedaços de gengibre
- 500 ml de água

Modo de preparo
Em uma panela adicione a canela, o gengibre e a água. Ferva
por 3 minutos. Tampe e deixe em infusão por mais 5
minutos .

Como consumir
Ele pode ser preparado pela manhã para tomar ao longo do
dia, até antes das 17.

Hipertensos não devem ABUSAR

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