RECEITAS

SHAKES

28 DESAFIO
D 28 DIAS
SHAKE DE
ABACAXI COM
GENGIBRE
Ingredientes
200 ml de iogurte natural
1 scoop de whey de baunilha
(opcional)
1 fatia de abacaxi congelado
1 col. (chá) de gengibre em pó
1 pitada de canela em pó
Adoçante (opcional)

Como fazer
Bata tudo no liquidificador e sirva
em seguida.

28 DESAFIO
D 28 DIAS 8
SHAKE DE AÇAÍ
Ingredientes
50g de açaí zero
1 scoop de whey de baunilha
(opcional)
50g de banana
1 colher de maca peruana
100 ml de água

Como fazer
Bata tudo no liquidificador e sirva
em seguida.

28 DESAFIO
D 28 DIAS 8
SHAKE DE BANANA
E PASTA DE
AMENDOIM

Ingredientes
50g de banana
200 ml de leite vegetal
20g de pasta de amendoim
2 colheres de chá de chia
1 scoop de whey (opcional)

Como fazer

Bata tudo no liquidificador e sirva

em seguida.

28 DESAFIO
D 28 DIAS 8
SHAKE DE
BANANA

Ingredientes
100 ml de leite leite vegetal
50g de banana
1 ameixa preta
1 scoop de whey de chocolate (opcional)

Como fazer
Bata tudo no liquidificador e sirva
em seguida.

28 DESAFIO
D 28 DIAS 8
SHAKE DE
MAÇÃ E AVEIA
Ingredientes
200 ml de leite desnatado
1 maçã com casca
1 colher (chá) de grão de chia
1 colher (chá) de farelo de aveia
1 colher (chá) rasa de linhaça
adoçante à gosto (opcional)
1 scoop de whey (opcional)

Como fazer
Bata tudo no liquidificador e sirva
em seguida.

28 DESAFIO
D 28 DIAS 8
SHAKE DE
MORANGO
Ingredientes
10 morangos médios congelados
1 scoop de whey de baunilha
200 ml de iogurte natural desnatado
1 colher de chia
1 colher de café rasa de canela

Como fazer
Bata tudo no liquidificador e sirva
em seguida.

28 DESAFIO
D 28 DIAS 8
SHAKE DE PERA

Ingredientes

1 copo (200 ml) de leite vegetal

1 pera sem casca picada
1 colher (sopa) de farinha de aveia
1 castanha-do-pará
1 scoop de whey (opcional)

Como fazer
Bata tudo no liquidificador e sirva
em seguida.

28 DESAFIO
D 28 DIAS 8
SHAKE IOGURTE
MIX
Ingredientes
50g de pera
40g de morangos
10g de aveia em flocos
200 ml de iogurte natural desnatado
1 castanha do Pará
1⁄2 colher (sopa) de folhas de hortelã
1 sachê de (adoçante em pó)
1 scoop de whey (opcional)

Como fazer
Bata tudo no liquidificador e sirva
em seguida.

28 DESAFIO
D 28 DIAS 8
SHAKE KIWI E
MORANGO
Ingredientes
11 kiwis
5 morangos
1 colher de sopa de farelo de aveia
170 g ou 1 potinho de iogurte natural
1/2 colher de sopa de pasta de
amendoim
1⁄2 colher de sopa de folhas de hortelã
1 scoop de whey (opcional)

Como fazer
Bata tudo no liquidificador e sirva
em seguida.

28 DESAFIO
D 28 DIAS 8
SHAKE
NUTRITIVO DE
MAMÃO
Ingredientes

1 copo de leite vegetal

50g de banana
90g de mamão papaia
1 colher (sobremesa) de linhaça
1 scoop de whey (opcional)

Como fazer
Bata tudo no liquidificador e sirva
em seguida.

28 DESAFIO
D 28 DIAS 8
SHAKE
PROTEICO DE
CAPUCCINO
Ingredientes

100 ml de leite vegetal

1 colher de chá de canela
1/2 scoop de whey protein sabor
chocolate
1 scoop de cappuccino em pó light

Como fazer
Bata tudo no liquidificador e sirva
em seguida.

28 DESAFIO
D 28 DIAS 8
SHAKE DE
MIRTILO
Ingredientes

1 xícara de leite de amêndoa

50g de banana
½ copo de mirtilo
1 scoop de whey sabor baunilha

Como fazer
Bata tudo no liquidificador e sirva
em seguida.

28 DESAFIO
D 28 DIAS 8