RECEITAS SAUDÁVEIS

COM PRODUTOS HND

Detox
5

Sua semana mais saudável!

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Sua semana mais saudável!

Receitas

Bombom Gelado Proteico:

Ingredientes:
1 camada de pasta de amendoim hnd
1 camada de caldinha de whey:
1 scoop de whey protein hnd e vai
dissolvendo com leite.

Preparo:
Coloquei 1 camada de shake de
chocolate e z da mesma forma que o
whey.
É opcional e você pode fazer de qualquer
sabor!
Coloca em forminhas e congelar.

Panqueca proteica:
Ingredientes:
1 banana
2 ovos
4 colheres de leite
4 colheres de farelo de aveia
1 colher pasta de amendoim hnd cacau e
adicionar uma pitada de fermento e
opcional 2 gotinhas de stevia e/ou 2 colh
de shake/whey de qualquer sabor!

Preparo:
Bate tudo no liquidicador e vá
colocando aos poucos como panquecas
numa panelinha antiaderente.
Você pode comer com geleias, mel,
frutinhas e muito mais!
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Sua semana mais saudável!

Receitas

Panqueca

Ingredientes:
1 ovo
1 scoop de shake de baunilha
1 scoop de leite em pó
1 colher de café de fermento pó
1/2 scoop de água

Preparo:

Misturar tudo e levar a máquina de waffle

untada.

Pudim proteico

Ingredientes:
2 scoop’s de shake
2 scoop’s de leite em pó
4 medidas de yogober

Preparo:
Adicione 400 ml de água fervendo e bata
por 5min na velocidade máxima do
liquidicador (Rende 2 pudins)
Adicione frutas ao seu gosto,
No pudim da foto utilizamos morango e
kiwi.
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Bolinho Proteico
Ingredientes:
1 scoop de shake
1 scoop de farelo de aveia
1 ovo

Preparo:
Coloque na maquininha de cupcake ou
torradeira por aproximadamente
5minutos.

Pudim proteico

Ingredientes:
2 scoop’s de shake
2 scoop’s de leite em pó

Preparo:
Adicione 400 ml de água fervendo e bata
por 5min na velocidade máxima do
liquidicador
(Rende 2 pudins)
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Receitas

Wafe

Ingredientes:
1 ovo
1 scoop de shake de baunilha
1 scoop de leite em pó
1 colher de café de fermento pó
1/2 scoop de água

Preparo:

Misturar tudo e levar a máquina de waffle

untada.

Shake Cremoso
Ingredientes:
scoop de shake
scoop de leite em pó
3 pedras de gelo
100m de água

Preparo:
Bata por 5 min na velocidade mínima no
liquidicador.

Adicione frutas ao seu gosto e para fazer a

borda decorada utilize uma scoop de
shake e uma scoop de leite em pó e
adicone pouca água até dar o ponto.
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Pão de Queijo Fake

Ingredientes:
2 ovos inteiros
1 clara
1 colher de sopa de creme de ricota
1 colher de chá de fermento
Sal rosa a gosto
Preparo:
Misture todos os ingredientes com um
garfo, deixando o fermento por último.
Lasanha de Abobrinha
Coloque o creme homogêneo em
forminhas de silicone e por 15 minutos no
forno na temperatura de 220 graus.

Mufn Salgado

Ingredientes:
3 ovos inteiros
Sal e pimenta do reino
4 colheres de sopa de queijo ralado
Orégano seco
Preparo:
Bata os ovos, queijo, sal e pimenta com
um garfo ou batedor de mão até a gema
e a clara se misturarem. Espalhe em formas
de mufns. Cozinhe no forno em 200 graus
por 20 minutos. Se quiser coloque um
recheio como queijo, carne ou frango no
meio deles.
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Quindim

Ingredientes:
10 gemas
2 ovos inteiros
1 xicara de xilitol
1 xicara de coco ralado
1 colher de sopa de manteiga
Manteiga para untar
Preparo:
Em um recipiente misture o adoçante e o
Lasanha de Abobrinha
coco ralado.
Separa as gemas e passe-as por uma
peneira e os ovos inteiros. Mexa para
misturar bem todos os ingredientes. Até
que que homogêneo a mistura. Unte uma
forma de pudim ou forminhas com
manteiga. Coloque a mistura e leve ao
forno médio de 180 graus em banho maria
por 30-40 minutos.

Mufn de Amendoim

Ingredientes:
5 ovos
2 colheres de sopa de xilitol
3 colheres de sopa de farinha de
amendoim
3 colheres de sopa de farinha de chia
2 colheres de sopa de creme de leite
3 colheres de sopa de óleo de coco
1 xícara de leite de amêndoa ou coco
1 colher de sopa de fermento para bolo
Preparo:
Pré-aqueça o forno a 210 graus. Bata os
ovos com adoçante com o auxilio de um
batedor. Acrescente as farinhas, o óleo de
coco o creme de leite e o leite de
amêndoas. Nesta ordem quando a massa
estiver homogênea coloque o fermento.
Transra a massa para formas de mufns.
Asse por cerca de 20 minutos, ou até
dourar
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Abobrinha Recheada

Ingredientes:
3 abobrinhas lavadas
1 cebola em cubos
2 dentes de alho picados
500g de carne moida
1 cenoura ralada
1 tomate picado em cubos
Sal e pimenta do reino a gosto
Preparo:
Lasanha de Abobrinha
Corte as abobrinhas e retire a polpa.
Reserve. Cozinhe as abobrinhas no vapor
até car ao dente.
Em seguida, arrume as abobrinhas em
uma forma. Para o recheio, aqueça o
azeite em uma panela e refogue a cebola
e o alho, acrescente a carne moída até
car bem cozida. Adicione a polpa, o
tomate e cozinhe até car bem macio.
Recheie e leve ao forno a 180 graus por 15
minutos.

Salgadinho de Grão de Bico

Ingredientes:
2 xicaras de chá de grão de bico cozido.
1 colher azeite de oliva.
Sal a gosto
1 colher de chá de orégano
Preparo:
Misture todos os ingredientes e coloque
em uma travessa. Leve ao forno a 200
graus por cerca de 30 minutos, mexendo
de vez em quando para dourar por
completo.
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Coxinha Batata Doce

Ingredientes:
1 xicara de frango cozido e desado
1 xicara de batata doce cozida
Tempero a gosto
Preparo:
Triture tudo no liquidicador. Quando virar
uma massa fácil de modelar faça no
formato de coxinhas. Pincele todas com
gema de ovo. Coloque em uma forma de
Lasanha de Abobrinha
silicone ou uma untada.
Leve para o forno pré-aquecido a 210
graus por cerca de 25 minutos.

Pão Lowcarb

Ingredientes:
3 ovos
3 caixas de creme de leite
1 xicara de farinha de amendoim
1 colher de chá de fermento

Preparo:
Bata tudo no liquidicador e coloque
numa forma de pão untada no forno a
210 graus
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Torta Salgada

Ingredientes:
2 xicaras de farinhas de nozes
½ xícara de queijo ralado
1 xicara de manteiga
2 ovos

Preparo:
Pré-aquecer o forno a 210 graus. Misture
todos os Lasanha
ingredientes
de para fazer.
Abobrinha
Coloque ela em uma forma untada e
adicione o recheio da sua escolha.
Asse como recheio aberto ou fechado por
massa.

Torna de Espinafre e Ricota

Ingredientes:
1 ½ xícara de espinafre
1 cebola picada
2 colheres de manteiga
6 ovos batidos
2 xicaras de ricota
1 colher de sopa de cheiro verde picado
ou orégano seco
Sal, pimenta e noz moscada a gosto.
Preparo:
Aqueça o forno a 180 graus. Doure a
cebola com duas colheres de manteiga
em uma frigideira, adicione o espinafre e
cozinha até car mole. Basta os ovos com
ricota, o sal e temperos. Adicione a mistura
de cebola e espinafre ao ovo e ricota.
Coloque tudo em uma forma de 13x9
polegadas untada com azeite ou
manteiga. Leve ao forno por 30 a 40
minutos até dourar.