Como Fazer Overnight Oats Básico + 3 Sabores | PLANTTE https://www.plantte.com/overnight-oats/print/2006186/?

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Como Fazer Overnight Oats Básico + 3 Sabores

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5 de 1 avaliações

Autor: Bruna Plantte Tempo Total: 3 min Rendimento: 2 a 4 porções 1x

Aprenda como fazer overnight oats básico e mais três sabores para variar o preparo no seu dia a
dia. É o café da manhã ou lanche perfeito, simples e rápido de fazer e muito nutritivo e saudável.

I N G R E D IE N TES
ESCALA 1x 2x 3x

Overnight Oats Básico

1 xícara de aveia em flocos grossos

1 colher (sopa) de sementes de chia
1 xícara de leite de amêndoas ou outro
1/4 de colher (chá) de canela em pó (opcional)
1/2 colher (chá) de extrato de baunilha (opcional)

Overnight Oats de Maçã com Canela

1 xícara de aveia em flocos grossos

1 colher (sopa) de sementes de chia
1 colher (chá) de canela em pó
1/4 de colher (chá) de gengibre em pó
1 xícara de leite de amêndoas ou outro
1/2 xícara de purê de maçã

1/2 colher (chá) de extrato de baunilha (opcional)

1 maçã média picada (sem o miolo)

Overnight Oats de Matcha

1 xícara de aveia em flocos grossos

1 colher (sopa) de sementes de chia
1 colher (chá) de matcha em pó
3/4 de xícara de leite de amêndoas ou outro
1/2 xícara de leite de coco grosso
1/2 colher (chá) de melado de cana (ou outro adoçante líquido)

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1/2 colher (chá) de extrato de baunilha

Overnight Oats de Chocolate com Banana

1 banana madura
2 colheres (sopa) de cacau em pó
pitada de sal
1 xícara de leite de amêndoas ou outro
1 xícara de aveia em flocos grossos
1 colher (sopa) de sementes de chia

I N S T R U ÇÕ E S

Overnight Oats Básico

1. Em um pote com tampa, adicione a aveia em flocos grossos, as sementes de chia, o leite de amêndoas, a canela em pó e o
extrato de baunilha e misture bem, com uma colher, até que nenhum ingrediente fique grudado no outro.

2. Tampe o pote e deixe-o na geladeira durante a noite.

3. Retire da geladeira, misture novamente com uma colher e sirva em seguida com o acompanhamento de sua preferência. Se
quiser, adicione mais leite vegetal, para um overnight oats mais líquido, ou algum adoçante, caso queira o preparo mais doce.
4. Sobras podem ser armazenadas na geladeira por até 5 dias.

Overnight Oats de Maçã com Canela

1. Em um pote com tampa, adicione a aveia em flocos grossos, as sementes de chia, a canela em pó, o gengibre em pó e misture
com uma colher. Em seguida, adicione o leite de amêndoas, o purê de maçã e o extrato de baunilha e misture, novamente, até
que nenhum ingrediente fique grudado no outro. Incorpore a maçã picada.
2. Tampe o pote e deixe-o na geladeira durante a noite.
3. Retire da geladeira, misture novamente com uma colher e sirva em seguida com o acompanhamento de sua preferência. Se
quiser, adicione mais leite vegetal, para um overnight oats mais líquido, ou algum adoçante, caso queira o preparo mais doce.
4. Sobras podem ser armazenadas na geladeira por até 4 dias.

Overnight Oats de Matcha

1. Em um pote com tampa, adicione a aveia em flocos grossos, as sementes de chia, o matcha em pó, o leite de amêndoas, o leite
de coco grosso e o extrato de baunilha e misture bem, com uma colher, até que nenhum ingrediente fique grudado no outro.
Certifique-se de que não há nenhuma "bolinha" de matcha na mistura.

2. Tampe o pote e deixe-o na geladeira durante a noite.

3. Retire da geladeira, misture novamente com uma colher e sirva em seguida com o acompanhamento de sua preferência. Se
quiser, adicione mais leite vegetal, para um overnight oats mais líquido, ou algum adoçante, caso queira o preparo mais doce.

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4. Sobras podem ser armazenadas na geladeira por até 5 dias.

Overnight Oats de Chocolate com Banana

1. Em um pote com tampa, adicione a banana madura, sem casca, e amasse-a bem, com um garfo ou amassador, até que fique na
consistência de um purê. Em seguida, adicione o cacau em pó e uma pitada de sal e misture, com uma colher, até obter um
creme homogêneo.
2. Misture o leite de amêndoas, a aveia em flocos grossos e as sementes de chia e misture, novamente, até que nenhum
ingrediente fique grudado no outro.

3. Tampe o pote e deixe-o na geladeira durante a noite.

4. Retire da geladeira, misture novamente com uma colher e sirva em seguida com o acompanhamento de sua preferência. Se
quiser, adicione mais leite vegetal, para um overnight oats mais líquido, ou algum adoçante, caso queira o preparo mais doce.
5. Sobras podem ser armazenadas na geladeira por até 3 dias.

N OTA S

Usamos medidores-padrão de culinária em nossas receitas.

Encontre Aline: https://www.plantte.com/overnight-oats/

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