Aveia fácil durante a noite (6 sabores incríveis)

Aprenda a fazer o lote perfeito de aveia durante a noite! É fácil, saudável,

personalizável e ótimo para um café da manhã para levar. Assista ao vídeo
abaixo para ver como faço todos os sabores diferentes na minha cozinha!

Tempo de preparação Hora de relaxar Tempo total

5 minutos 8 horas 8 horas 5 minutos

Curso: Café da Manhã Cozinha: Americana 4,97 de 237 votos

Palavra-chave: aveia noturna saudável, aveia noturna, receita de aveia noturna

Porções: 1 porção Autor: Lisa Bryan

Ingredientes
Aveia básica durante a noite
40,5g _ aveia em flocos
122g _ de leite (lácteo ou sem leite)
50g _ de iogurte grego (com ou sem laticínios)
1 colher de sopa de sementes de chia
1 colher de sopa sopa de xarope de bordo

Pão de banana aveia durante a noite

1/2 banana amassada
2 colheres de sopa sopa de nozes picadas
1/2 colher de chá de extrato de baunilha
1/2 colher de chá chá de canela
pitada de linhaça moída

Aveia noturna com pêra temperada

1/2 pêra cortada em cubos
1 colher de sopa de nozes picadas
1/2 colher de chá chá de canela
Pitada de noz-moscada
Aveia noturna PB&J
2 colheres de sopa sopa de geléia ou purê de framboesa
1 colher de sopa de manteiga de amendoim (ou manteiga de amêndoa)
1 colher de chá de pistache picado
Pina Colada aveia durante a noite
41,25g _ pequenos
1 colher de sopa de coco ralado
1/4 colher de chá de extrato de baunilha
*nota: use leite de coco na receita base
Bolo de cenoura aveia durante a noite
2 colheres de sopa de cenoura ralada
1 colher de sopa de coco ralado
1 colher de sopa sopa de passas
1/2 colher de chá de extrato de baunilha
1/2 colher de chá chá de canela
Aveia noturna com proteína de morango
 36 de morango em g
1 colher de proteína em pó ou colágeno em pó
1 colher de sopa de amêndoas fatiadas
1/2 colher de chá de extrato de baunilha

Instruções
1. Adicione todos os ingredientes em uma jarra ou tigela selável e mexa até incorporar.

2. Deixe de molho na geladeira por pelo menos 2 horas, mas é melhor deixar de molho durante a
noite por 8 horas. Isso produzirá uma consistência mais cremosa.

3. Cubra sua aveia noturna com suas coberturas favoritas e divirta-se!

Notas
Se você fizer um lote grande em uma tigela, depois de endurecer e engrossar durante a noite,
retire cerca de 1 xícara para uma única porção.

Nutrição
Calorias: 308 kcal | Carboidratos: 48 g | Proteína : 12g | Gordura : 8g | Gordura saturada: 1g | Gordura
Trans: 1g | Colesterol: 3 mg | Sódio: 104 mg | Potássio: 311 mg | Fibra : 8g | Açúcar : 14g | Vitamina A:
8 UI | Vitamina C: 1 mg | Cálcio: 174 mg | Ferro : 3mg