RECEITAS

C/ WHEY
Karol Fit
Panquecas de Proteína
de Manteiga de Amendoim e Chocolate Branco

2 pessoas 20 minut0s INSTRUÇÕES

INGREDIENTES 1. Misture farinha de aveia, whey protein sabor

Manteiga de Amendoim e Chocolate Branco,

1 xícara de farinha de aveia cacau em pó (se usar) e fermento em pó em

2 scoops de whey protein
sabor Manteiga de
Amendoim e Chocolate
Branco da Dragon Pharma
1 colher de sopa de cacau
em pó (opcional, para um
toque de sabor de
chocolate)
1 colher de chá de
uma tigela.
2. Em outra tigela, bata claras de ovos, leite de
amêndoas e banana amassada até ficar
homogêneo.
3. Combine os ingredientes úmidos e secos até
formar uma massa consistente.
4. Cozinhe as panquecas em uma frigideira
antiaderente em fogo médio, usando 1/4 de
xícara de massa para cada uma.
5. Sirva com frutas vermelhas e mel.

fermento em pó
2 claras de ovos
1 xícara de leite de
amêndoas
1 banana amassada
Frutas vermelhas e mel
para cobertura
Barras de Proteína
Sabor Baunilha

2 pessoas 120 minut0s INSTRUÇÕES

INGREDIENTES 1. Combine aveia, manteiga de noz, mel e whey

protein sabor Baunilha em uma tigela grande.

2 xícaras de aveia em 2. Adicione leite se a mistura estiver muito seca.

3. Incorpore chips de chocolate, se desejar.
flocos
4. Pressione na forma de 20x20 cm forrada e
1 xícara de manteiga de
refrigere por 2 horas antes de cortar em barras.
noz de escolha
1/2 xícara de mel ou
xarope de bordo
2 scoops de whey protein
sabor Baunilha da Dragon
Pharma
1/2 xícara de mini chips de
chocolate (opcional)
1/4 de xícara de leite (se
necessário)
Parfait de Iogurte
com Mirtilo (Blueberry)

2 pessoas 15 minut0s INSTRUÇÕES

INGREDIENTES 1. Misture o iogurte grego com whey protein

sabor Mirtilo (Blueberry).

1 xícara de iogurte grego 2. Em um copo, faça uma camada com metade da

mistura de iogurte, seguida por granola e
1 scoop de whey protein
depois frutas. Repita as camadas.
sabor Mirtilo (Blueberry)
3. Regue com mel, se preferir.
da Dragon Pharma
1/2 xícara de granola
1 xícara de frutas mistas
Mel (opcional)
Cookies de Proteína
de Baunilha e Manteiga de Amendoim

2 pessoas 20 minut0s INSTRUÇÕES

INGREDIENTES 1. Pré-aqueça o forno a 175°C. Forre uma

assadeira com papel manteiga.

11 xícara de manteiga de 2. Misture manteiga de amendoim, açúcar de

coco, ovo, whey protein sabor Baunilha, extrato
amendoim
de baunilha e bicarbonato de sódio.
2/3 de xícara de açúcar de
3. Coloque colheradas da massa na assadeira
coco
preparada.
1 ovo
4. Asse por 8-10 minutos até que estejam
1 scoop de whey protein douradas. Deixe esfriar em uma grade.
sabor Baunilha da Dragon
Pharma
1 colher de chá de extrato
de baunilha
1/2 colher de chá de
bicarbonato de sódio
Pão de Banana
com Chocolate Quente

2 pessoas 80 minut0s INSTRUÇÕES

INGREDIENTES 1. Pré-aqueça o forno a 165°C. Unte uma

2 bananas maduras, amassadas
1/3 de xícara de óleo de coco
derretido
1/4 de xícara de mel ou xarope de
bordo
2 ovos
forma de pão.
2. Combine bananas, óleo, mel, ovos,
baunilha e leite.
3. Em outra tigela, misture farinha, whey
protein sabor Chocolate Quente,
bicarbonato, sal e canela.
4. Incorpore os ingredientes secos aos

1 colher de chá de extrato de úmidos até que estejam apenas

combinados.
baunilha
5. Asse por 60-65 minutos. Deixe esfriar
1/2 xícara de leite de amêndoas
antes de fatiar.
1 3/4 xícaras de farinha de trigo
6.
integral
1 scoop de whey protein sabor
Chocolate Quente da Dragon
Pharma
1 colher de chá de bicarbonato de
sódio
1/2 colher de chá de sal
1/2 colher de chá de canela