CORPO DE BOMBEIROS MILITAR DO PARÁ

CENTRO DE FORMAÇÃO, APERFEIÇOAMENTO E

ESPECIALIZAÇÃO, “MAJ BM HENRIQUE RUBIN”

CGS BM/2022
TREINAMENTO FÍSICO MILITAR

SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA

 QUALIDADE DE VIDA
o conceito preconizado pela Organização
Mundial da Saúde (OMS) no qual
qualidade de vida reflete a percepção dos
indivíduos de que suas necessidades
estão sendo satisfeitas ou, ainda, que lhes
estão sendo negadas oportunidades de
alcançar a felicidade e a auto-realização,
com independência de seu estado de
saúde físico ou das condições sociais e
econômicas (OMS, 1998).
 QUALIDADE DE VIDA
o conceito preconizado pela Organização
Mundial da Saúde (OMS) no qual
qualidade de vida reflete a percepção dos
indivíduos de que suas necessidades
estão sendo satisfeitas ou, ainda, que lhes
estão sendo negadas oportunidades de
alcançar a felicidade e a auto-realização,
com independência de seu estado de
saúde físico ou das condições sociais e
econômicas (OMS, 1998).
 QUALIDADE DE VIDA
Aspectos relacionados com a qualidade
de vida:
- Mentais
- Psicologicos
- Emocionais/Espirituais
- Relacionais
- Físico
* acesso a : Saúde, Educação, poder
aquisitivo e lazer
PRESSÕES ATUAIS DA MODERNIDADE QUE
ESTÃO SUJEITOS OS HOMENS DO FOGO
O bombeiro militar no atual cenário esta sujeito a uma
sobregarga de trabalho semanal que pode ocasionar na
maioria das vezes, consequencias danosas para a saúde
deste militar, somado a este aspecto profissional temos as
responsabilidades sociais e familiares que promovem neste
individuo um grande stres mental e físico. Outro aspecto a
salientar, esta a ausência de atividade física trazendo o
aumento do estresse e do sedentarismo, principais inimigos
da vida saudável.
ATITUDES IMPORTANTES PARA A
REDUÇÃO DE RISCOS DE DOENÇAS
CRÔNICAS E CARDÍACAS:

 Alimentação equilibrada;

 Atividade física regular;(- Sedentarismo);

 Ausência de fumo;

 Redução no consumo de álcool;

 Controle emocional/stress
 HIPERTENSÃO ARTERIAL
Dificuldade de passagem de sangue nas artérias

Excesso de sal, viver sob estresse, peso

elevado, falta de atividade física e excesso
de bebida alcoólica podem causar
aumento da pressão. Evitando-se esses
fatores, é possível controlá-la, mesmo
quando existir a tendência familiar.

A pressão alta é uma doença silenciosa,

mas suas complicações causam danos em
órgãos vitais.
 HIPERTENSÃO ARTERIAL
Aumento da pressão do sangue no interior das arterias
 HIPERTENSÃO ARTERIAL
Entupimento das artérias devido acúmulo de Placas de Gordura
 Em 2018, 24,7% da população que vive nas capitais
brasileiras afirmaram ter diagnóstico de hipertensão.
Individuos pesquisados com idade acima de 65 anos
disseram ser hipertensos, assim como 49,5% na faixa
etária de 55 a 64 anos. Essa última edição da pesquisa foi
realizada com 52.395 pessoas.
O Ministério da Saúde alerta: a prevenção contra essa
doença, popularmente conhecida como “pressão alta”,
está diretamente relacionada a hábitos de vida saudável
ou seja, grande parte dessas mortes é evitável. A
redução do consumo de sódio (principal componente do
sal) é um fator preponderante para ficar livre dessa
doença, já que seu consumo excessivo aumenta o risco
de risco de hipertensão e outras doenças do coração.
 DISLIPIDEMIAS
Alterações nos Níveis de HDL e LDL
LDL – “Colesterol ruim”
Deposita-se na parede da artéria, forma a
placa de gordura ou aterosclerose que
causa a obstrução à circulação do sangue
propiciando o infarto ou derrame.

HDL - “Colesterol Bom”

Remove o colesterol LDL da circulação
 DISLIPIDEMIAS
Alterações nos Níveis de HDL e LDL
 DISLIPIDEMIAS
Alterações nos Níveis de HDL e LDL

Fatores de risco:
Alimentação rica em gordura saturada, excesso de
peso, sedentarismo, consumo abusivo de bebidas
alcoólicas, estresse, hereditariedade, idade e sexo. As
mulheres costumam ter um aumento no nível do
colesterol ruim após o início da menopausa.

Quando atinge as artérias coronarianas, leva à angina do

peito e infarto do miocárdio, os sintomas mais comuns
são dores no peito (peso, aperto, queimação ou até
pontadas), falta de ar, sudorese, palpitações e fadiga. Nas
artérias cerebrais, os sintomas neurológicos que levam
ao acidente vascular cerebral podem ser formigamentos,
paralisias, perda da fala e sonolência.
 DISLIPIDEMIAS
Alterações nos Níveis de HDL e LDL

Prevenção do colesterol alto

A melhor forma de prevenir o aumento do colesterol ruim é aliar
exercícios físicos à alimentação saudável, evitando o consumo
exagerado de gorduras saturadas, óleos de coco e dendê, carne
vermelha em excesso, gema de ovo, manteiga, laticínios, mortadela,
salame, queijos amarelos e alimentos industrializados.

A redução do consumo de álcool e a cessação do tabagismo

também são indispensáveis para a manutenção da saúde e dos
níveis de colesterol (cigarro reduz o HDL-colesterol). Entretanto, é
importante lembrar que em indivíduos com predisposição genética a
colesterol alto a dieta embora possa ajudar será insuficiente na
maioria dos casos.
 DIABETES
O diabetes se caracteriza pela dificuldade do
organismo em metabolizar açúcares, e suas
complicações atingem órgãos vitais.

Os valores normais das taxas de açúcar no

sangue devem ser entre 70 e 99 mg/dl em
jejum de oito horas.

Valores entre 100 e 125 mg/dl - pré-diabético;

Valores iguais ou maiores de 126 mg/dl –
diabético.
DIABETES
 DIABETES
Por ser uma doença crônica multifatorial, o
tratamento do diabetes envolve três frentes:
alimentação balanceada, exercícios físicos e
medicamentos. E, ao contrário do que possam
imaginar, a dieta de uma pessoa com diabetes não
precisa ser diferente daquela de pessoas sem a
doença. Uma boa alimentação, baseada
especialmente na dieta do Mediterrâneo (que
basicamente inclui o consumo regular de azeite,
peixes, oleaginosas, frutas, legumes e grãos
integrais), pode ser responsável por 50% do
sucesso do tratamento do diabético.
ESTRESSE E DEPRESSÃO
 ESTRESSE E DEPRESSÃO
•Estresse: “mau” da vida moderna
-Bom - estímulo para suportar desafios; responsável pelas
adaptações do organismo ao exercício físico
-Ruim – estímulo é exagerado e diário, pode ser físico e
mental/emocional.

*Depressão – O índividuo perde o sentido da vida, levando a

comportamentos suicidas.

Pessoas com predisposições

Precisam ter tudo sobre controle
São intolerantes à frustrações
São altamente exigentes consigo próprios e com o outros
São inflexíveis
 RELAÇÃO: ATIVIDADE FÍSICA E
QUALIDADE DE VIDA

A prática de exercícios físicos regulares é

determinante no aumento da expectativa de
vida das pessoas. Katch & McArdle

A saúde e qualidade de vida do homem

podem ser preservadas e aprimoradas pela
prática regular de atividade física. SBME
“O que mais surpreende é o homem, pois
perde a saúde para juntar dinheiro, depois
perde o dinheiro para recuperar a saúde.
Vive pensando ansiosamente no futuro,
de tal forma que acaba por não viver nem
o presente, nem o futuro. Vive como se
nunca fosse morrer e morre como se
nunca tivesse vivido.” Dalai Lama