CÉREBRO FELIZ: COMO SUPERAR NOSSA PREDISPOSIÇÃO NEURAL AO SOFRIMENTO (AMIT

STOOD, MD. TEDX UNI)

Sobre o autor:

Amit Sood, conhecido como o "Doutor da Felicidade", é o fundador e diretor executivo do Centro
Global para Resiliência e Bem-Estar. Anteriormente, ele foi professor de medicina na Mayo Clinic
College of Medicine, Rochester, Minnesota.

1º Desafio: Superar a tendência à divagação.

Modo de funcionamento:

50% a 80% do tempo.

Quanto mais tempo
Disperso/divagando divagando, maior risco de
ansiedade, depressão, déficit
de atenção e, até, demência.

Acionado quando estamos

Concentrado processando algo
interessante.

2º Desafio: Superar a tendência a focar em ameaças e imperfeições.

COMO PRATICAR A FELICIDADE: programa 5-3-2 e mudar a perspectiva praticando os

princípios de “ordem alta”

1. Programa 5-3-2:
Cinco pessoas Três minutos Dois segundos
Ao acordar, pense em 5 No fim do dia, ao encontrar Quando olhamos para
pessoas pelas quais é a família, faça como faria ao outra pessoa,
grato. encontrar um amigo da automaticamente
a. Conecte-se com o infância que não vê há 30 fazemos julgamentos
ambiente ainda anos. considerando:
de olhos Durante 3 minutos: - Confiança;
fechados. a. Dedique atenção; - Aptidão;
b. Pense nas várias b. Tente não - Hostilidade;
formas que cada aperfeiçoar - Aparência;
uma delas tocou ninguém. - Empatia.
sua vida. c. Se interesse Antes que sua mente
c. Envie gratidão. genuinamente por comece a julgar, antes de
algo que interessa ver a pessoa de forma
Faça ainda: filho, filha, negativa ou neutra, ajuste
d. Volte aos 8 anos: esposa(o) etc. seu coração e deseje o
visualize seus d. Elogie de modo melhor a elas em silêncio.
cabelos, como criativo Por 2 segundos, dedique
você era... envie (incomum). atenção gentil.
gratidão para
quem foi aos 8
anos.
e. Pense em alguém
que amava e que
 faleceu. Envie
gratidão.

Atitude intencional x Meditando sobre o vazio e a respiração.

Meditar sobre SABEDORIA, AMOR e RELACIONAMENTOS.

2. Mudar a perspectiva sobre os desafios da vida usando os princípios de “ordem mais

alta”:
I. Gratidão – 2ª feira.
II. Compaixão – 3ª feira.
III. Aceitação – 4ª feira (lide de forma criativa com os desafios e pergunte: “Isso
vai importar daqui a 5 anos?”).
IV. Sentido – 5ª feira.
V. Perdão – 6ª. Feira

A ciência se encontra com a espiritualidade.