100 flexões de braço em 6 semanas

Primeira Semana
Objetivo: Completar no mínimo 13 flexões de braços sem parar depois da série.Começar com séries
de 11, 12, 9 e 9 repetições, dando descanso de 45 segundos a um minuto. Ao final, faça 13 flexões.

Segunda Semana
Objetivo: Completar no mínimo 20 flexões de braços sem parar depois da série.Começar com séries
de 16, 17, 14 e 14 repetições, dando descanso de 45 segundos a um minuto. Afinal, faça 20 flexões.

Terceira Semana
Objetivo: Completar no mínimo 28 flexões de braço sem parar depois da série.Começar com séries
de 22, 30, 20 e 20 repetições, dando descanso de 45 segundos a um minuto. Dessa maneira, termine
com 28 flexões.

Quarta Semana
Objetivo: Completar no mínimo 40 flexões de braço sem parar depois da série.Começar com series
de 29, 33, 29 e 29 repetições, dando descanso de 45 segundos a um minuto. Dessa maneira, finalize
com 40 flexões.

Quinta Semana
Objetivo: Completar no mínimo 50 flexões de braços sem parar depois da série.Começar com séries
de 20, 24, 30, 25 e 22 repetições, dando descanso de 45 segundos a um minuto. Assim sendo,
termine com 50 flexões.

Sexta Semana
Objetivo: Completar no mínimo 60 flexões de braços sem parar depois da série.Começar com séries
de 26, 33, 33, 26, 26, 22 e 22 repetições, dando descanso de 45 segundos a um minuto. Afinal, faça
as 60 flexões.

Desafio final

Segundo o jornalista David Stubb, se você seguiu todo o programa, terá completado 2667 flexões
de braço.

Dessa forma, terá queimado cerca de 17 mil calorias e está mais do que apto a fazer 100 flexões
sem parar.

Lembrando que o teste final deve ser feito um ou dois dias depois de finalizar a semana 6, com o
corpo descansado para a atividade.