ESCOLA MUNICIPAL BELA VISTA –

APOSTILA DO 1° BIMESTRE

APOSTILA DE EDUCAÇÃO FÍSICA – 1ª SEMANA DO 1º BIMESTRE
Data de aplicação: 15/03/2021 à 19/03/2021
Na aula de hoje falaremos sobre jogos eletrônicos, depois copie e
responda no caderno somente as atividades propostas. Caso surja alguma
dúvida, me envie uma mensagem no horário de aula via WhatsApp. Ao término,
fotografe SOMENTE os exercícios do caderno, que devem ser feitos à caneta e
envie no meu WhatsApp.
torna um vício, ele pode causar vários problemas em seus jogadores. Um exemplo disso é a
anorexia, na qual ocorre a perda total ou parcial do apetite. Pode ocorrer também o aumento da
pressão arterial, pois quanto maior é a violência do jogo, maior é o aumento da pressão arterial,
influenciando diretamente a atividade cardiovascular. Outro efeito negativo é o cansaço físico e
mental, devido à diminuição ou falta do sono noturno, interferindo na produtividade intelectual,
dificuldades de memorização, atenção e aprendizado.

Habilidades Estruturantes: GO-EF06EF01) Vivenciar e refletir sobre os jogos eletrônicos, valorizando e

respeitando os sentidos e significados atribuídos a eles por diferentes grupos sociais e etários .

JOGOS ELETRÔNICOS
Na Educação Física os jogos tem como objetivo: desenvolver capacidades físicas:
agilidade, velocidade, força, equilíbrio, coordenação motora, orientação espaço temporal. ATIVIDADES - VOCÊ DEVERÁ COPIAR E RESPONDER NO CADERNO:
desenvolver destrezas motoras de locomoção: correr, saltar, saltitar, esquivar e suas
combinações. 1- O que são jogos eletrônicos para você?

Os jogos são classificados em: jogos criativos, jogos 2- Quais tecnologias são usadas nos jogos eletrônicos?
recreativos, jogos intelectuais, jogos pré-desportivos, jogos
3- Quais são os tipos de jogos eletrônicos que você conhece?
sociais, jogos mentais, jogos esportivos, jogos
competitivos, jogos aquáticos e jogos eletrônicos. Os jogos 4- Quais os pontos positivos dos jogos eletrônicos?
eletrônicos podem influenciar tanto positivamente como
5- Quais são os pontos negativos dos jogos eletrônicos?
negativamente seus usuários. Positivamente porque
6- Relacione a 1º coluna com a 2º:
desenvolve várias habilidades em seus jogadores, como a
( ) Visam o desenvolvimento da criatividade
concentração, a lógica, o aumento do raciocínio, além de (a) Jogo criativo
( ) costumam estimular a memória.
se tornar uma ferramenta auxiliar ao processo de ensino aprendizagem. Mas se os jogos não (b) jogos intelectuais
( ) são praticados dentro da água.
forem utilizados da maneira correta podem se tornar um vício, trazer problemas de saúde e ser (c) jogos pré-desportivos
( ) brincar de bola.
um canal para que o indivíduo possa manifestar agressividade (d) jogos sociais
( ) e utilizado como ferramenta, celulares, vídeo games e outros.
. INFLUÊNCIAS POSITIVAS - Os jogos ajudam a pensar em como resolver problemas, propor (e) jogos mentais
( ) que desenvolvem a capacidade de concentração, memorização
estratégias, organizar elementos e antecipar resultados, estimulando, assim, o pensamento lógico. (f) jogos aquáticos
e raciocínio lógico. Exemplo Xadrez.
Os jogos eletrônicos desenvolvem a curiosidade, a iniciativa e a autoconfiança, proporcionando o (g) jogos eletrônicos.
( )os jogos mais conhecidos são: Song Pop, Avengers Ultimate
desenvolvimento da linguagem, do pensamento e da concentração.
Alliance, SimCity
INFLUÊNCIAS NEGATIVAS - Em contrapartida, se os jogos não forem utilizados corretamente
podem se tornar um canal para que o jogador possa manifestar agressividade. Quando o jogo se

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APOSTILA DE EDUCAÇÃO FÍSICA – 2ª SEMANA DO 1º BIMESTRE As atividades de aventura (como corrida orientada,
Data de aplicação: 22/03/2021 à 26/03/20
corrida de aventura, corridas de mountain bike, rapel,
Na aula de hoje falaremos práticas corporais de aventura, depois copie e tirolesa, arborismo, entre outros, na natureza; e
responda no caderno somente as atividades propostas. Caso surja alguma dúvida, me parkour, skate, patins, bike, etc. no meio urbano) têm
envie uma mensagem no horário de aula via Whatsaap. Ao término, fotografe
SOMENTE os exercícios do caderno, que devem ser feitos à caneta e envie no meu sido bastante difundidas na sociedade, que busca
Whatsaap. benefícios físicos, situações de fuga da rotina e o
contato com a natureza, por meio da aventura. Esse

Habilidades Estruturantes: (GO-EF06EF18) Vivenciar e fruir diferentes praticas corporais e aventura

crescimento torna as atividades conhecidas, que são
urbana e na natureza, valorizando a segurança e integridade física individual e coletiva, respeitando o particularmente motivados pelas emoções que elas proporcionam. No Brasil, a educação
patrimônio natural e cultural, minimizando os impactos da degradação ambiental.
ao ar livre ainda é limitada, mas não é impossível praticá-la. Os aspectos de uma
PRATICAS CORPORAIS DE AVENTURA URBANA E NA NATUREZA
aventura na natureza, como os riscos de locomoção, imprevisibilidade, adversidades
Esporte de aventura é o conjunto de práticas esportivas formais e não formais, climáticas, podem ser recriados no ambiente urbano. Para isso, podem-se preparar
vivenciadas em interação com a natureza, a partir de sensações e de emoções, sob
ginásios ou utilizar parques da cidade.
condições de incerteza em relação ao meio e de risco calculado. Realizadas em
ambientes naturais (ar, água, neve, gelo e terra), como exploração das atividades da
condição humana, em resposta aos desafios desses ambientes, quer seja em
manifestações educacionais, de lazer e de rendimento, sob controle das condições de ATIVIDADES
uso de equipamentos, da formação de recursos humanos e comprometidas com a
sustentabilidade socioambiental. VOCÊ PODERÁ RESPONDER AQUI OU COPIAR E RESPONDER NO CADERNO
Alguns fatores importantes para a pratica dos esportes corporais e de Responda as seguintes questões:
aventura:
1- Experimentar e fruir diferentes práticas corporais, valorizando a própria 1- O que é esporte de aventura?
segurança e integridade física, bem como as dos demais, respeitando o
patrimônio natural e minimizando os impactos de degradação ambiental.
2- Identificar riscos, formular estratégias e observar normas de segurança para
superar os desafios na realização de práticas corporais de aventura na natureza.
3- Identificar as características (equipamentos de segurança, instrumentos, 2- Cite um fator importante para prática corporais e de aventura.
indumentária, organização) das práticas corporais de aventura na natureza, bem
como suas transformações históricas.

3- Cite exemplos de atividades de aventura.

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6- Melhora o desempenho nos esportes;
APOSTILA DE EDUCAÇÃO FÍSICA – 3ª SEMANA DO 1º BIMESTRE 7- Contribui para a coordenação motora;
8- Proporciona a consciência corporal;
Data de aplicação: 29/03/2021 à 02/04/2021
9- Aumenta o bem-estar e a qualidade de vida.
Na aula de hoje falaremos sobre alongamento. Leia o texto com
EM QUAIS SITUAÇÕES A PRÁTICA É INDICADA?
bastante atenção, depois copie e responda no caderno as atividades
propostas. Caso tenha surja alguma dúvida, me envie uma mensagem no
Em geral, o ideal é que os tendões e os músculos já estejam alongados antes de
horário de aula via WhatsApp. Ao término, fotografe os exercícios do caderno, iniciar as atividades físicas, como futebol, pilates e caminhada.
que devem ser feitos à caneta e envie no meu WhatsApp. No entanto, no caso da corrida e natação, por exemplo, essas atividades possuem
baixa intensidade e ainda assim necessitam de força para serem praticadas. A
força para a prática dessas atividades se origina da contração dos músculos, que passa
Habilidades Estruturantes:(EF06ER021) Experimentar a ginastica de condicionamento físico, pelos tendões e, posteriormente, vai para as articulações do corpo, resultando em
identificando, apropriando e analisando suas características histórico culturais . movimentos.
Nesse caso, o ideal é realizar aquecimento antes do treino e o alongamento depois,
ALONGAMENTO o que garante mais bem-estar, diminui as dores musculares e evita distensões e
AFINAL, O QUE É O ALONGAMENTO? inflamações.
É essencial ressaltar que cada tipo de exercício é específico e, por essa razão, é
Caracterizado por ser uma série de atividades leves que aumentam a flexibilidade necessária a orientação de um profissional, pois a série escolhida leva em consideração
muscular, o alongamento nada mais é do que uma prática realizada para alongar grande fatores como condições físicas da pessoa e o exercício que ela irá praticar.
parte das fibras musculares, proporcionando uma maior amplitude dos movimentos
corporais. ATIVIDADES
Como resultado, o corpo fica mais flexível, elástico, ágil e relaxado (sem grandes
tensões), facilitando a realização dos exercícios físicos ou, em alguns casos, VOCÊ PODERÁ RESPONDER AQUI OU COPIAR E RESPONDER NO CADERNO
favorecendo o bem-estar e o relaxamento corporal após a prática.

QUAL É A IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO 1- O que é alongamento?

O alongamento contribui para a flexibilidade dos músculos do corpo e ajuda a

assegurar a saúde muscular, além de permitir que os exercícios sejam feitos da maneira
adequada, com mais facilidade e sem o risco de lesões. 2- Como resultado como fica o corpo depois do alongamento?
Além de permitir a prática mais efetiva dos exercícios físicos, o alongamento evita
possíveis complicações durante ou após a atividade. Dessa forma, os principais
benefícios que ele proporciona são:
1- Melhora a postura corporal; 3- Cite 3 benefícios que o alongamento proporciona.
2- Previne lesões, inflamações,
distensões e cãibras;
3- Diminui tensões musculares;
4- Promove o relaxamento dos 4- Com relação ao treino, como deve ser realizado o alongamento
músculos;
5- Ativa a circulação sanguínea;

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Data de aplicação: 05/04/2021 à 09/04/2021
APOSTILA DE EDUCAÇÃO FÍSICA DA 4ª SEMANA DO 1º BIMESTRE A caminhada pode oferecer risco em casos de falta de
acompanhamento médico, ritmo muito intenso, ou se caso os batimentos
cardíacos ultrapassarem 75% a 80% da frequência normal.
Na aula de hoje falaremos sobre caminhada. Observe a explicações copie
O ser humano sempre teve necessidade de movimentar-se, por
e responda no caderno as atividades propostas. Caso tenha surja alguma dúvida,
diversos fatores e necessidades. A princípio, para a sua sobrevivência,
me envie uma mensagem no horário de aula via WhatsApp. Ao término, fotografe
para defender-se ou para conquistar territórios.
os exercícios do caderno, que devem ser feitos à caneta e envie no meu WhatsApp
Você sabia que andar é a forma mais antiga de locomoção?
Nossos antepassados faziam longas caminhadas para chegar ao seu
Habilidades Estruturantes: (GO-EF06EF18) Vivenciar e fruir diferentes práticas
corporais de aventura urbana e na natureza, valorizando a segurança e
destino, para migrar de um lugar para o outro, em busca de alimento, água
integridade física individual e coletiva, respeitando o patrimônio natural e cultural, e segurança e, até mesmo, para fugir do frio de determinadas regiões.
minimizando os impactos da degradação ambiente.
Quando realizamos movimentos, nosso organismo consome
CAMINHADA energia produzida a partir dos alimentos que ingerimos e do oxigênio que
respiramos. Nos tempos atuais, não precisamos caminhar tanto, pois
Dentre os exercícios aeróbicos, a caminhada é uma das existem meios de transporte rápidos e eficientes. As facilidades da vida
atividades desportivas que possui maiores qualidades. É uma atividade moderna, com seus elevadores, escadas rolantes, compras pela internet,
física que possui baixo custo, pode ser realizada em qualquer lugar, carros, etc, eliminaram essa necessidade de movimentar-se para vencer
além de que todas as pessoas podem praticá-la, exceto quando distâncias. Sendo assim, a energia produzida pelo corpo, fica nele
apresenta limitações físicas. Por ser um exercício muito simples não armazenada em forma de gordura e as pessoas têm uma tendência maior
requer equipamentos ou roupas específicas, porém é interessante a ficarem obesas e sedentárias Caminhamos não somente para a
utilizar um tênis adequado, a fim de que o impacto não cause lesões. melhoria das condições de saúde ou para termos um corpo “sarado”.
É essencial que a caminhada se estenda por vinte minutos para Caminhamos em busca de uma melhor qualidade de vida, para que
favorecer um melhor condicionamento físico, praticando-a três vezes haja a promoção da saúde e do lazer. Caminhamos também rumo aos
por semana, fazendo um alongamento dos membros superiores e nossos sonhos, às nossas realizações. Isso implica movimentar-se para
inferiores antes e depois. Alguns cuidados devem ser tomados como aprender e compreender.
não a praticar em jejum, beber água antes, durante e depois e manter o
ritmo.
A caminhada é aconselhada a idosos, portadores de doenças
cardíacas, diabetes, osteoporose, obesidade e colesterol alto. Auxilia
também no tratamento de depressão, caminhar ajuda a perder peso,
melhorar o condicionamento físico, fortalecer os músculos das pernas e
bumbum, reduzir a pressão sanguínea e trabalhar a função
cardiovascular. O gasto calórico é de 200 a 400 Kcal/hora e a queima
de gorduras depende do sexo, idade e metabolismo.

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CONTINUAÇÃO DA 4ª SEMANA DO 1º BIMESTRE 4- Quanto tempo de caminhada é essencial para tem um bom
condicionamento físico?
ATIVIDADES
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VOCÊ DEVERÁ LER O TEXTO E AQUI AS ATIVIDADES.

5- Para quais pessoas a caminhada é aconselhada?

1- O que é caminhada?
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6- Como a caminhada pode oferecer risco?

2- Onde pode ser realizada a caminhada? ____________________________________________________

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3- Como evitar lesões na caminhada não cause lesões?

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