Workshop

Por que
estamos aqui?
NOVO OLHAR

A MATERNIDADE afeta nossa

visão sobre nós e sobre o
mundo.

AUTOCUIDADO como base

para o maternar.
Como obter o
melhor dessa
vivência

Esteja aberta.
Foque naquilo que mais te "toca" e
permita-se.

Reserve esse tempo para você.

Seja honesta.
Seja gentil com você.
 "Autocuidado não é
sobre autossatisfação,
mas autopreservação."
Audre Lorde
AUTOCUIDADO
X
CRIANÇA
INTERIOR
Como será nosso workshop?

Conceitos:
Exemplos:

Exercícios:
12 'steps'
12 Vivências Renée Trudeau
 PASSO 1

MATERNIDADE E
IDENTIDADE
Reconectando
com nossa origem.
 Nova identidade.
Se conhecer e não
reconhecer.
Carreira, sucesso, amizades,
valores.

Maternidade Quem sou eu?

e identidade Não se definir num papel.
Reconhecer a nossa potência.

Maternidade.
A transformação.
O benefício desta experiência.
QUAL O MEU GRANDE DESEJO?
O que me move, verdadeiramente?

QUAIS SÃO OS MEUS VALORES?

O que é mais importante para mim?
Reconheço ou replico?
 O QUE MAIS TE TRAZ
ARREPENDIMENTO?
Se imagine no final da vida, sentindo-se
desolada por não ter vivido a vida que
desejava.
O que mais lhe causaria arrependimento?

SE EU TIVESSE UM 'SLOGAN',
QUAL SERIA?
Qual a sua filosofia de vida?
 PASSO 2

O PODER DO
AUTOCUIDADO.
A transformação.
 Reconhecer a falta.
Renegado desde o nosso
nascimento.
Estarmos abertas ao aprendizado.

O poder do FEME
os 4 níveis do autocuidado:
autocuidado Físico, espiritual, mental e
emocional.

Promover o valor do
autocuidado.
A repercussão nos filhos.
A verdadeira autoestima.
Por que o autocuidado?

Copo cheio
Preenchendo nosso 'copo' primeiro, nos sentimos mais generosos
e podemos evitar o estresse quando demandam nossa energia e
tempo: TER para poder DAR.

Alimentando nossas necessidades

Promovemos amor a quem merece, a começar por nós.

Eu em primeiro lugar
A melhor maneira de nos dar valor e honrar nossa existência, o
que naturalmente nos transforma em pessoas melhores.
 "Colocar o
AUTOCUIDADO
como prioridade não
acontece do dia
para a noite."
Desconstruir a ideia de egoísmo dói,
porque percebemos
o que não recebemos.
O QUE EU PRECISO PARA SER MELHOR
MÃE E PARCEIRA?
F.E.M.E.

O QUE ME MOTIVA ME PERCEBER

COMO PRIORIDADE?
Quais serão os benefícios disso?
 3 PRÁTICAS F.E.M.E.
QUE SERÃO MINHA PRIORIDADE
Emoção.

3 RAZÕES PARA AS 3 PRÁTICAS

F.E.M.E.
SEREM MINHA PRIORIDADE
Razão.
 PASSO 3

CRIANDO SUA
REDE DE APOIO
SÁBIA
A construção
 Autonomia
Independência desde a
infância.
Precisar de apoio é fracasso, mas
acessamos estresse e burnout.

Rede de Mudança de paradigma

apoio sábia super independência.
Para a vulnerabilidade.

Onde começa minha

aldeia?
construindo a rede de apoio.
A começar por mim.
COMO EU ME SINTO QUANDO PENSO
EM BUSCAR APOIO?
Culpas, se já o faz? Ou fez?

QUAIS CRENÇAS LIMITANTES EU

PRECISO VENCER?
O que eu preciso aceitar?
QUEM AO MEU REDOR TEM APOIO E
EU ADMIRO?
Ou julgo?

COMO EU ME SENTIRIA COM TODO O

APOIO QUE PRECISO?
O que seria diferente na minha vida?
 PASSO 4

GERENCIANDO SUA
ENERGIA
Prioridades, dizer não,
pedir apoio.
 Quem / o que
recebe sua maior atenção,
energia e tempo?
Percebido?
O que mais importa e menos
importa?

Gerenciando O que você escolhe?

sua energia As demandas não prioritárias
que tomam nosso tempo e energia.

Percebo meu corpo e

mente antes de esgotar?
Prevenção.
Reconhecer nossos limites.
 3 PRIORIDADES HOJE
Onde eu mais dreno minha energia?

3 PRIORIDADES NA MINHA VIDA

O que eu escolho?
 PASSO 5

BOM É 'BOM O
SUFICIENTE'
Novo mantra
 Ter clareza da demanda
F.E.M.E. dos nossos filhos
Tenho clareza desta
necessidade?
Me preparo para tal?

Bom é 'bom Perfeccionismo

o suficiente' Criança interior ferida.

Minhas demandas internas.

Se alguém precisa de
mim, mais do que o usual
Clareza, abrir mão.
Reconhecer as prioridades.
 3 PASSOS PARA COMEÇAR
Onde eu posso aceitar o 'bom'?

O QUE ME IMPEDE ENTREGAR O

'BOM'?
Quais as minhas crenças limitantes?
QUAL ERA A MINHA EXPECTATIVA
SOBRE A MÃE QUE EU SERIA?
O que difere de hoje?

A MANEIRA COMO MINHA MÃE

CUIDAVA/GERENCIAVA A CASA,
INFLUENCIOU MEUS CUIDADOS
COM MINHA CASA HOJE?
O que eu 'TENHO QUE' hoje?
Atende a quem?
 PASSO 6

EU POSSO BRILHAR
Empoderamento
 Encontre
sua voz:
Falar sobre o que eu penso e
sobre o que eu sinto.
Não falar sobre o que o outro pensa
ou sente.

Eu posso
Minha responsabilidade
social:

brilhar Em detrimento a minha

responsabilidade pessoal.
O que o outro pensa sobre mim?

Meu potencial vibra no

outro:
Empoderamento feminino.
Empoderamento pessoal
QUAL É A MINHA FORÇA NESSA FOTO?
Como eu me via?

QUANDO FOI QUE EU DEIXEI ESTA

FORÇA DE LADO?
O que me parou?
O que me censurou?
QUAL É A MINHA FORÇA HOJE?
Como eu me vejo?

QUEM SE BENEFICIA NA MINHA

AUTOCENSURA?
Quem ganha?
Quem perde?
 PASSO 7

LIBERTANDO A
CRIATIVIDADE
Comece hoje.
 Criatividade
naquilo que faço,
e não qualidade naquilo que
faço.
Gostar não é perfeição.

Libertando a O que eu gostava de fazer

antes dos filhos?
criatividade Fonte criativa.

Brincar com os filhos

Brincar com os filhos,
explorar nossa criatividade,
alimentando a criatividade deles.
O QUE EU NÃO POSSO FAZER HOJE?
Limites físicos?
Limites emocionais?

O QUE MEU FILHO NÃO PODE

FAZER HOJE?
Limites físicos?
Limites emocionais?
 O QUE EU FAZIA NOS MELHORES
MOMENTOS DA MINHA
ADOLESCÊNCIA?
Escrevia? Dançava?
Cantava? Desenhava?

O QUE EU QUERIA EXPERIMENTAR NO

PASSADO QUE NÃO TIVE
OPORTUNIDADE?
Não é sobre 'fazer bem', é sobre sentir bem.
 PASSO 8

BUSCANDO O
INCOMUM
Aventure-se
 Quais as
lembranças mais
marcantes da sua
infância?
o que é memorável,
quais são as minhas regras?

Buscando o Sair da zona de conforto.

Descubro minhas forças,
incomum desconstruo medos que não são
meus.

o que eu posso fazer de

diferente hoje?
Tente algo novo,
tente algo que sempre disse que
não gostava.
O QUE MEUS PAIS DIZIAM SOBRE
RISCOS E SOBRE O NOVO?
Eu era criança, não sou mais.

COMO EU ME SINTO QUANDO EU

TENTO FAZER ALGO NOVO?
Autocobrança? Autocrítica?
COMO EU QUERO QUE MEUS FILHOS
ENXERGUEM O NOVO?
Eu sou o guia que desejava ser?

O QUE EU FIZ DE MEMORÁVEL

ATÉ HOJE?
O que fez disso algo 'memorável'?
 PASSO 9

MUDANDO MINHA
RELAÇÃO
Manter-me conectada
 'Eu me nutro, eu nos nutro'
Começar sempre por nós.
Autocuidado que promove energia
para a outro.

Mudando
Manter contato
Entender o casal não como
minha demanda, mas como fonte

relação
de nutrição.
Mais oportunidade de troca e
desacúmulo de estresse.

Dê o primeiro passo ou
peça ajuda
O que nos uniu.
O que nos separa.
 QUAIS RELAÇÕES ME NUTREM,
ME ALIMENTAM, ME DÃO SUPORTE?
Eu tenho isso como um valor?

QUAL DESSAS RELAÇÕES ME DRENAM

E EU PRECISO ME DISTANCIAR?
Reavaliar o trajeto, sempre.
O QUE, NESTA RELAÇÃO, ME NUTRE,
ME ALIMENTA, ME DÁ SUPORTE?
Eu demonstro que isso é um valor?

POR ONDE EU POSSO COMEÇAR?

Encerrando ou recomeçando?
 PASSO 10

MATERNIDADE
COMO JORNADA
Celebrar o hoje.
 Potencializa nossa capacidade
de amar.
O que era o amor antes de ter
filhos?
O verdadeiro chamado para o altruísmo.

Maternidade Empatia por outros pais.

como Enxergar a jornada como uma

jornada
grande experiência.
Mães solo, crianças atípicas.

Busca real por sentido.

O que é realmente importante?
Existe certo e errado?
 QUAIS SÃO OS PRESENTES QUE A
MATERNIDADE ME DEU?
Eu reconheço os presentes que essa
jornada me trouxe?

SE NOSSOS FILHOS SÃO NOSSOS

PROFESSORES, O QUE EU
APRENDI ATÉ AQUI?
Como percebo os valores da maternidade?
MEU MATERNAR MUDOU A FORMA
COMO VEJO MEUS PAIS?
Reconheço minha escassez hoje?
Por que estou aqui?

QUAL O MEU CONCEITO DE AMOR

AGORA?
Descreva:
 PASSO 11

ESTRATÉGIAS DE
EQUILÍBRIO
Cuidando de mim
 Ter minhas prioridades como
meu guia diário.
Mantendo aquilo que realmente
me alimenta.
Autocuidado como prioridade para o
maternar.

Estratégias Observe-se sempre.

de equilíbrio O que eu estou transmitindo para
todos ao meu redor?
A paz começa por mim.

Me permitir parar e refletir em

alguns minutos do dia.
O círculo.
A força feminina.
QUE ROTINAS PRETENDO CONSTRUIR
PARA GARANTIR MEU AUTOCUIDADO?
O que levo comigo desta jornada?

QUE F.E.ME. EU PRECISO

DESENVOLVER NA MINHA VIDA?
Qual? Por que?
 PASSO 12

ESTAR PRESENTE
O que realmente importa?
 Diminuindo o ritmo da vida.
Parar de reagir para agir,
perceber o que me 'acelera'.

Qual a minha intenção do dia?

Estar Que 'tipo de dia' eu gostaria de

presente ter hoje?

A autorresponsabilidade.

Eu tenho mesmo que

conquistar isso hoje?
Esse mês?
Esse ano?
 COMO EU VIVERIA ESSE ANO, SE
SOUBESSE QUE É O ÚLTIMO
DA MINHA VIDA?
Vivendo VERDADEIRAMENTE
o momento presente.

O QUE ME INCOMODA ESTANDO NO

MOMENTO PRESENTE?
Reconhecendo a 'fuga'.
 ONDE MAIS EU VIVO?
NO PASSADO OU NO FUTURO?
Acolhendo a 'fuga'.

EU SEI QUE EU ESTOU VIVENDO O

MOMENTO PRESENTE QUANDO EU
ESTOU...
Aprendendo a não fugir.
 Pensamentos finais
O QUE NÃO QUERO ESQUECER

Autocompaixão

A habilidade em
dizer não
Entendimento
profundo sobre a
importancia do
autocuidado
A maternidade é a grande
provocação para a busca de
autovalor e autocompaixão.
Se nela não nos movimentamos,
desperdiçamos uma das maiores
oportunidade de mudança.
Livia Praeiro