Yuri Banov Onishi

AULA 3 - TCC na Resolução de Problemas

-Existem diferentes tipo de terapia e diferentes abordagens

→Qual a diferença da Terapia Cognitivo comportamental para as outras terapias?

-Ela tem mais evidências científicas do que as outras.
-Ou seja, tem uma maior probabilidade de ter resultado no seu tratamento
-

→O que é Terapia cognitiva-comportamental? (TCC)

-É uma abordagem colaborativa: o paciente e o terapeuta participa ativamente
-O paciente aprende habilidades, pq eles entendem como eles funcionam, conseguem aprender a resolver
problemas e desenvolver um repertório que eles mesmo conseguem aplicar
-Ou seja , o paciente se torna seu próprio terapeuta, ele mesmo consegue resolver seus próprios problemas

→O que ocorre no paciente?

-Se torna mais autônomo
-Consegue monitorar os próprios pensamentos
-Reconhecer a relação dos pensamentos, emoções e comportamentos
-Consegue testar a validade dos pensamentos
-Modificar pensamentos distorcidos e tornar mais realista
-Aprende a pensar sobre seu próprio pensamentos (metacognição)
-Alterar crenças

→Como resolver problemas da vida segundo a TCC

-Primeiramente, todos nós temos problemas e vamos continuar tendo
-Com a TCC, vc aprende a lidar com os problemas que sempre vão existir
-Esse é o ponto chave, você >APRENDE< a lidar com esse problema da melhor maneira possível
- Os homens são influenciados não pelos fatos, mas pela forma que interpretam esses fatos

→Nossa mente é dividida em 3 níveis

1)Nossos pensamentos
-aqui fica as emoções e os comportamentos
-é o nível mais fácil de acessar, mais visível

2)Crenças intermediárias
-são regras que criamos para nós mesmos
-Ex: se eu prestar atenção nessa aula, acredito que isso ira me ajudar
Se eu não passar nessa prova, então sou um fracasso, não sou inteligente

3)Crenças nucleares
-Aquilo que nos acreditamos a nos mesmos
-Ex: Eu sou (... inteligente, esforçado, tímido)
-Ideias que é formada desde a infância

→Como os confundidores nos afeta

@yuri.studies
 Yuri Banov Onishi
-o confundidor da a sensação que aquele resultado daquela intervenção foi exatamente devido aquela
intervenção
-Nem sempre o que vc faz no tratamento é responsável pelo resultado que temos
-Exemplos:

1)Passagem do tempo
-A pessoa começa a ter crises de ansiedade , aí ela faz vários tratamentos alternativos e depois de 6 meses
ela melhora. Talvez, essa pessoa coloque a melhora devido a esses tratamentos alternativos, porém, para
casos de crises de ansiedade, o tempo de 6 meses tem a tendência a ter uma melhora naturalmente
-Ou seja, a própria passagem do tempo, fazendo ou tratamento ou não , ela terá uma melhora

2)Regressão a média
-Imagine que você tem uma dor na barriga, você acorda no dia seguinte ainda com dor. Com isso, você vai
para o hospital, somente depois que você não aguentar mais, no limite.
-Com os quadros psicológicos é a mesma coisa
-Então, quando você chega no seu limite, a tendência é diminuir
-Qual o problema disso, naturalmente quando você está no pico máximo de dor, essa dor ira cair, o que pode
ser um grande confundidor

3)Efeito placebo
-Quando a pessoa toma água com açúcar para tomar
-Placebo é uma substância que não tem efeito que a gente toma e se sente melhor. causa uma sensação de
melhora
-Também existe o placebo por procuração, que é quando a pessoa que cuida de outra pessoa acredita que ira
de fato tratar o problema da para outra

Considerações
-O maior erro é partir do princípio que tudo funciona. Se aquilo funcionou com minha tia então irá funcionar
para mim
-Por isso é necessário usar o método científico e boas evidências para nos ajudar
-Para alegações extraordinárias precisamos de provas extraordinárias

→E para pessoas que não têm transtorno psicológico?

-As classificações não são mais categóricas (sim ou não) mas sim dimensional (tem vários níveis)
-A TCC é padrão ouro para muitos transtornos , tendo a maior probabilidade de ter resultados.
-Isso se expande para quem não tem transtorno também, devido a ideia de traços e questões do dia a dia,
pois as tecnicas da TCC são embasadas cientificamente

oii =]
Esse resumo foi feito pelo Yuri e foi disponibilizado gratuitamente
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obrigado =)