A IMPORTÂNCIA

DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
 PRATO MODELO
25 % Grupo Carboidrato : Arroz Integral,
madioca,mandioquinha,milho, iháme,
macarrao, pão ..
25 % Grupo Proteina : Peixes, Aves, Frango,
carne, ovos .
50% Grupo Vegetais e Frutas: verduras
(alface, agrião, couve,repolho, rucúla)
Legumes;batata, cenoura, abobora,
cará,chuchu) Frutas: ( banana, mamão,
melão, melancia , laranja, morango, uva).
Orientações Nutricional para melhor
qualidade de vida.

✓ Pratique atividade fisíca pelo menos 3

vezes por semana de 30 a 60 min por dia.
✓ Consuma no minimo 2 litros de água por
dia, se mantenha hidratado.
✓ Durma bem, tenha qualidade de sono.
✓ Não mexa em aparelhos eletronicos
durante a refeição.
✓ Consuma alimentos que contenha fibra
solúvel e insolúvel elas ajudam a melhorar
a saciedade e controlar a compulsão e a
ingestão de alimentos ricos em acuçar.
 A Apetit oferece um serviço de qualidade que visa uma Alimentação
saudavél e adequada com suporte de opcões de 3 a 4 tipos de saladas,
Guarnição sempre com refogados e cozidos nas preparacões e a Guarnição
light, com 2 opções de pratos principais sendo eles gredos e cozidos com
objetivo de proporcionar uma refeição adequada.
 PIRÂMIDE
ALIMENTAR
ELIMINE / EVITE

Alimentos Industrializados,
ricos em acuçar e gordura tais como;
Guloisemas, refrigerante, salgadinho entre outros.
Alimentos fritos, excesso de
temperos industrializados.

ADICIONE / CONSUMA

Alimentos In Natura são ricos em fibra alimentar

tais como ;
Frutas, legumes e hortaliças.
Consuma cereais e grão, adicione alimento integrais
no cotidiano para auxiliar a saciedade.
Aumente o consumo de água durante o dia.
Dê preferencia a alimentos cozidos e grelhados,
temperos in natura; cebola, alho, manjericão entre
outros.
 JÁ PARO PRA PENSAR QUE UMA VIDA
SAÚDAVEL, EVITA DIVERSAS DOENÇAS
CRONICAS FUTURAS ? SENDO ESSA;
HIPERTENÇÃO Obesidade
Pode ser desencadeada
Desenvolvimento de
pela alta ingestão de
sódio, condimentos e distúrbios e compulsão
industrializados. alimentar, má alimentação alto
consumo de gordura, acuçar e
guloisemas e fatores
DIABETES MELLITUS TIPO 2
genéticos. Ministério da saúde
Doença pode estar relacionada
diretamente a alimentao pela 2021 mostra que 39.9% da
alta ingestão de alimentos ricos população brasileira
em acuçar, mas tambem esta encontrase em obesidade
relacionada a outros fatores tais grau 2. Fatos desencadeantes
como má alimentação e de mais patológias associadas.
obesidade , alem dos fatos
genético.