MINDFULNESS

Mindfulness = Atenção plena

 Origem

 Filosofia oriental budista

 “ Qualidade mental que deve ser

desenvolvida através da prática de
meditação” (Chiesa & Malinowski).
 Qualidade mental

 “Uma consciência  “Um estado de

clara do que está presença mental e
exatamente atenção plena”
acontecendo no (Chiesa &
momento mesmo Malinowski
em que acontece”
(Gunaratana,
2005)
 Mindfulness no Ocidente
“É uma atividade que envolve o
monitoramento atento e constante da
experiência, momento a momento, de forma
não reativa, sem julgamento e sem
engajamento na elaboração do conteúdo
dessas experiências” (Kabat-Zinn, 2009)

 Objetivo
 Ocidente X Oriente
 Mindfulness X mindlessness
Mindfulness e a Terapia
Cognitiva
 Aplicação do Mindfulness e as
terapias cognitivas

Dois aspectos importantes:

Demonstração empírica efetiva

Os pressupostos teóricos

Aplicação do Mindfulness e as terapias
cognitivas

“Um conceito chave comum a ambas é o

entendimento de que a relação que o
indivíduo estabelece com sua atividade
mental, isto é, com a sua percepção e
interpretação dos eventos, é mais
determinante na forma como ele se sente e
se comporta do que o evento propriamente
dito.”
 Mindfulness

Segundo Sipe & Eisendrath (2012), uma forma de explicar

a distinção é a partir do entendimento de que, com a

distração, se busca uma maneira de distanciar-se e de

eliminar da percepção consciente o evento mental

disfuncional gerador de desconforto ou sofrimento,

através de mindfulness se pretende o oposto. O objetivo é

aprender a observar, a perceber e reconhecer os

sentimentos, porém sem se fixar nos mesmos.

 Mindfulness
Distinções de outras técnicas:

- Não deve ser comparada à técnica de supressão, uma vez

que não trabalha para impedir a manifestação da experiência
interna, o objetivo não é modificar o conteúdo das
representações;
- Não deve ser equiparada à reestruturação cognitiva ou
reavaliação;
- Seu objetivo não é intencionalmente modificar o conteúdo
das representações, entretanto ela pode e deve ser uma
consequência natural do processo.
 As Intervenções baseadas em
Mindfulness

 Programa de Redução do Stress

Baseado em Mindfulness;
 Mindfulness no setting clínico.
 Achados empíricos dos efeitos de
Mindfulness

 Estudos em metanálise
 Efeito terapêutico em casos como: depressão,
ansiedade generalizada, ansiedade social,
fobia especifica, transtorno obsessivo-
compulsivo, estresse pós-traumático,
transtorno alimentar, dependência química,
transtorno de déficit de atenção e
hiperatividade e esquizofrenia.
 Efeito terapêutico em relações conjugais,
relações familiares.
 Achados empíricos dos efeitos de
Mindfulness

 Efeito coadjuvante em doenças físicas,

como: câncer, dor crônica, problemas de
sono, HIV, epilepsia.
 Redução de sintomas psicológicos.

 Benefícios cognitivos e emocionais.

Aspectos neurobiológicos de Mindfulness

 Técnica no âmbito terapêutico

 Criação da nomenclatura especifica: mindfulness
neuroscicence
 O Mindfulness pode promover mudanças
estruturais e funcionais, de curto e longo prazo,
em regiões clinicamente importantes, relacionadas
a habilidade regulatórias, nas áreas relacionadas
ao córtex cerebral.
Aspectos neurobiológicos de Mindfulness

 O Mindfulness ajuda a desenvolver uma maior

habilidade de interromper a elaboração cognitiva
e conceitual de emoções negativas, a reduzir a
resposta fisiológica às emoções e a atenuar um
processamento automático de autorreferência e
autoavaliação.
 Em nível neurofisiológico> padrão cerebral mais
funcional.
 Em nível psicológico> protege contra formas de
processamento potencialmente disfuncionais.
Considerações acerca da prática

Pode-se desenvolver mindfulness, através

de diferentes técnicas, sendo a meditação
formal, sentada e silenciosa com um
monitoramento aberto, a principal forma de
aprimorar essa habilidade.
Em todos esses exercícios, a consciência
da respiração – preferencialmente suave,
lenta e nasal - é essencial em todo o
processo.
 Técnicas preparatórias e
complementares

 Respiração diafragmática;

 Escaneamento corporal;

 Meditação da respiração;

 Meditação da atenção focada (ex., contagem);

 Técnicas preparatórias e
complementares

 Meditação da atenção plena sem foco

específico

 Meditação dos três minutos de respiração

 Meditação informal.
Considerações Finais sobre a
Prática
 Tempo e Frequência

 Motivação e Disciplina

 Características necessárias ao instrutor

(terapeuta):
prática pessoal
psicoeducação
 Diretrizes Gerais:
não cultivar expectativas
ter paciência, não ter pressa
não se comparar a outras práticas

 Trazer a mente de volta

 Considerar as particularidades pessoais do
terapeuta e do paciente
GRATIDÃO!