PERIODIZAÇÃO

Curso de Educação Física – Bacharelado

Disciplina: Metodologia do Treinamento Físico
Docente: Mariana Amaro
Discentes: Ana Maria
Cleidiane do Rosário
Cristiano Gama
Daniela Pinto
Eliane Mesquita
Ivanete Correa
Max Teixeira
Priscilla de Oliveira
Reginaldo Andrade
Silas Sales
Telma Mota
 INTRODUÇÃO

Os princípios do treino iniciaram-se na sua forma mais

rudimentar, na preparação de atletas para os jogos olímpicos da era
moderna em que a preparação já obedecia a alguma planificação,
com o objetivo de melhorar o rendimento dos atletas envolvidos nas
diversas modalidades e competições. A necessidade de planificar o
treino ganha novo sentido no início do século XIX com as novas
considerações sobre a organização do treino, ganhando especial
importância o planeamento e a sua periodização.
 PERIODIZAÇÃO
NOS TREINOS

O nosso corpo se adapta a todos

estímulos que recebe e essa condição foi
responsável pela nossa sobrevivência,
desde os períodos pré-históricos, já que
nossos antepassados foram submetidos
a diversas situações em que, caso não se
adaptassem, não sobreviveriam.
 COMO ESSA PERIODIZAÇÃO
VAI ME AJUDAR

Tente relembrar a sua primeira aula de musculação na academia. É

bem provável que você tenha sentido um enorme desconforto muscular

nas regiões treinadas, certo? É comum que esse incômodo se repita

por algumas semanas, afinal, o seu corpo está reagindo aos estímulos.

No entanto, ao repetirmos sempre os mesmos exercícios, os músculos

se “acostumam” e, consequentemente, param de apresentar resultados.

OS CICLOS DA PERIODIZAÇÃO

Basicamente, estão divididos em macrociclo, mesociclo e

microciclo. Cada uma desses momentos têm funções e

características próprias.

 Macrociclo

Podemos dizer que o macrociclo abrange o objetivo

principal do atleta, ou seja, aquilo que ele quer alcançar ao

longo do treinamento. Um exemplo simples é um time de

futebol que deseja conquistar o campeonato nacional.

 Mesociclo

Enquanto o macrociclo dura aproximadamente um ano, o mesociclo

tem um intervalo de cerca de duas a seis semanas. Basicamente, essa

fase é dividida da seguinte forma:

preparatório geral; preparatório especial; preparação competitiva;

treinamento pré-competitivo imediato; transitório.

  Microciclo

O microciclo é a menor unidade da periodização. Ele pode durar de

uma a quatro semanas, sendo que a união de todos os microciclos é o

que dá origem aos mesociclos.

Aqui, os objetivos são de curto prazo e devem ser conquistados em

cada sessão. A correção postural e a melhora de alguma técnica

específica são alguns exemplos.

 TIPOS DE PERIODIZAÇÃO
NOS TREINOS

 Modelo clássico

Esse modelo foi proposto na década de 50 pelo russo Matveev e ainda é

bastante usado. Ele é baseado em três fases: preparatório, competitivo e de
transição.
Na fase de preparação, o atleta busca sua melhor forma física com um
treinamento mais geral, focada em ganhos de força, resistência e agilidade,
e do treino específico, em que são trabalhadas características do esporte
escolhido.
  Modelo modular

Nesse modelo, a ênfase maior é no treino específico voltado para

o objetivo do aluno, seja esporte ou resultados na academia. Aqui, ele
trabalha pontos fundamentais para um bom desempenho no esporte,
entretanto, deixa de trabalhar outras habilidades, como força e
agilidade, por exemplo.
  Modelo pendular

O modelo pendular foi proposto por Arosiev e Kalinin, em 1971,

como uma adaptação ao de Matveev. No entanto, nesse tipo, não
existe divisão em três fases, mas, sim, em diversos microciclos. Com
isso, no ciclo definido, o atleta reveza entre preparação geral e
específica, o que garante uma boa condição o ano todo.
  Modelo de periodização em blocos

Esse tipo de divisão dos treinos foi pensado como uma visão
crítica ao modelo clássico. No modelo de periodização por blocos,
além das habilidades gerais, são estimuladas a técnica e a tática do
atleta.
  Modelo ondulatório

Nesse último modelo, são utilizadas diversas formas de

estímulos. Há alteração na carga e na intensidade constantemente,
afetando diretamente o tipo de exercício. O modelo ondulatório é
bastante utilizado em treinos de musculação, pois o atleta apresenta
ganhos de forma rápida.
 CONCLUSÃO

Ao final deste trabalho podemos concluir que, é importante saber que

não existe uma planilha de treinos que sirva para todos. Além de objetivos
diferentes, cada indivíduo tem as suas particularidades e limitações físicas.

Para alcançar resultados satisfatórios, é muito importante procurar um

educador físico. Só um bom profissional poderá montar uma periodização
personalizada e consciente, identificando suas individualidades biológicas
e o método mais eficaz para o seu objetivo.
 REFERÊNCIAS

https://news.gympass.com/periodizacao-nos-treinos/
OBRIGADO!