AGILIDADE

EDUCAÇÃO FÍSICA

1º ANO - ENSINO MÉDIO

PROFESSOR:

ALUNOS:
O QUE É
AGILIDAD
E NA
EDUCAÇÃ
O FÍSICA?
AGILIDADE NA EDUCAÇÃO FÍSICA É A CAPACIDADE DO CORPO HUMANO DE
MUDAR DE DIREÇÃO EM UM MOVIMENTO ESPECÍFICO, DA MANEIRA MAIS EFICAZ
POSSÍVEL.
É UMA DAS PRINCIPAIS QUALIDADES QUE UM ATLETA DEVE TER,
INDEPENDENTEMENTE DA DISCIPLINA QUE PRATICA, JUNTAMENTE COM
COORDENAÇÃO, RESISTÊNCIA E EQUILÍBRIO.
ESSA QUALIDADE TEM A VER COM A CAPACIDADE DE RESPONDER A UMA
MUDANÇA DE SITUAÇÃO, ISSO ENVOLVE MOVIMENTOS PRECISOS E RÁPIDOS, UM
CERTO GRAU DE FORÇA, POTÊNCIA MUSCULAR E FLEXIBILIDADE MECÂNICA. EM
SUMA, É A CONJUGAÇÃO DE TODAS AS CAPACIDADES COORDENATIVAS.
A AGILIDADE ESTÁ RELACIONADA À LEVEZA, ENTENDIDA COMO FACILIDADE DE
MOVIMENTO. TEM A VER COM ELASTICIDADE, FLEXIBILIDADE E VELOCIDADE.
ESTÁ ASSOCIADO A MOVIMENTOS NÃO CÍCLICOS; AQUELES QUE EXIGEM
CONSTANTES MUDANÇAS DE DIREÇÃO, DIREÇÃO E VELOCIDADE.
 O QUE É AGILIDADE?
FATORES DETERMINANTES
AGILIDADE É UMA CONDIÇÃO FÍSICA QUE PERMITE MOVIMENTOS COM O MENOR TEMPO E ENERGIA
POSSÍVEIS.

A AGILIDADE É NECESSÁRIA EM TODOS OS TIPOS DE DISCIPLINAS ESPORTIVAS, MAS É ESSENCIAL

NAQUELAS QUE ENVOLVEM OBSTÁCULOS OU OPONENTES QUE DEVEM SER EVITADOS.

ALGUNS EXEMPLOS CONCRETOS SÃO RUGBY, FUTEBOL AMERICANO, OBSTÁCULOS E HÓQUEI.

Também em esportes como tênis,
onde a bola se move com muita
velocidade em um espaço físico
relativamente pequeno.

O tenista precisa de boa visão,

bons reflexos e excelente condição
física para se mover rapidamente
para um lado da quadra.

É uma qualidade que envolve

todo o corpo, então você não pode
falar sobre agilidade segmentar;
Requer várias habilidades e
treinamento abrangente.
Além dos já mencionados, como equilíbrio e coordenação, existem outros fatores
decisivos para tornar um atleta mais ou menos ágil:

1. CAPACIDADE MOTORA BÁSICA : POSSIBILIDADE DE REALIZAR

MOVIMENTOS BÁSICOS COM QUALIDADE E FACILIDADE.
2. CAPACIDADE MOTORA ESPECÍFICA : CAPACIDADE DE EXECUTAR
MOVIMENTOS MAIS ESPECÍFICOS COM IGUAL QUALIDADE E FACILIDADE.
3. CAPACIDADE PSICOMOTORA : CAPACIDADE DE REALIZAR MOVIMENTOS
COORDENADOS E PRECISOS NO ESPAÇO E NO TEMPO.
4. CAPACIDADE FÍSICA BÁSICA : TEM A VER COM A QUALIDADE INTEGRAL
DO INDIVÍDUO EM TERMOS DE CONDIÇÕES MÚSCULO-ESQUELÉTICAS,
FLEXIBILIDADE E FORÇA.
 VANTAGENS DO TREINAMENTO FÍSICO EM AGILIDADE
1- Melhorar o desempenho

Um bom treinamento físico está gradualmente desenvolvendo maior resistência e melhor desempenho na prática esportiva,
alcançando a atividade em cada vez menos tempo, ou seja, com maior eficiência.

2- Aumente a resistência

O corpo treina para suportar a exigência de atividade esportiva por mais tempo sem muito desgaste. Além disso, isso significa
que o atleta também requer menos e menos tempo para recuperação a curto e médio prazo.

3- Previne lesões

O treinamento formal e periódico, além de aumentar a agilidade, fortalece os músculos e os ossos e os “ensina” a se comportar
e reagir corretamente a eventualidades dentro e fora do campo.

Os músculos aprendem a se aquecer rapidamente e não se cansam, e o corpo sabe como se mover para não se machucar; Está
melhor preparado para contingências.

4- Melhora o equilíbrio e o controle do corpo

O atleta está mais apto a corrigir e manter seu centro de gravidade, o que evita quedas e garante estabilidade durante os
esportes. Prepara o corpo para um melhor desenvolvimento na vida cotidiana: a agilidade está intimamente relacionada à
energia necessária para o dia a dia.
 ATIVIDADES PARA TREINAR AGILIDADE
2- PERCURSO DE OBSTÁCULOS
1- TESTE DE SLALOM
O ARTISTA É COLOCADO ATRÁS DA LINHA DE
O EXECUTOR FICA ATRÁS DA LINHA DE PARTIDA E DEVE
PARTIDA E DEVE CORRER PULANDO OBSTÁCULOS
PERCORRER POSTES ALINHADOS VERTICALMENTE,
CERCANDO-OS DE UM LADO E DO OUTRO ATÉ ATINGIR A META. DE CERTA ALTURA, LOCALIZADOS AO LONGO DA
PISTA, TENTANDO NÃO DERRUBÁ-LOS OU TROPEÇAR.
A IDÉIA É CRONOMETRAR O TEMPO DE EXECUÇÃO PARA
PODER MEDIR O PROGRESSO. QUANTO MAIS RÁPIDO VOCÊ É UMA ATIVIDADE QUE REQUER COORDENAÇÃO E
CONSEGUIR, MAIOR SERÁ A AGILIDADE ADQUIRIDA. FLEXIBILIDADE, ALÉM DE MUITA RESISTÊNCIA
FÍSICA. DA MESMA FORMA, DEVE SER
CRONOMETRADO PARA PODER MEDIR O
PROGRESSO.

3- CORRIDA COM TACOS

O ARTISTA FICA ATRÁS DA LINHA DE PARTIDA E DEVE CORRER O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL PARA UMA LINHA SITUADA A
CERCA DE NOVE METROS DE DISTÂNCIA.

EXISTEM ALGUMAS CAVILHAS DE MADEIRA COLOCADAS NO CHÃO, QUE VOCÊ DEVE LEVANTAR UMA A UMA, RETORNAR
À LINHA DE PARTIDA, COLOCÁ-LAS NOVAMENTE NO CHÃO E CORRER NOVAMENTE EM BUSCA DA PRÓXIMA.

O TERRENO DEVE SER LISO E PLANO. É NECESSÁRIO CRONOMETRAR OS RESULTADOS PARA QUANTIFICAR O
PROGRESSO DO INDIVÍDUO EM TERMOS DE AGILIDADE
REFERÊNCI
AS
Antonio García López e outros (2000). Os jogos em Educação Física dos
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