Conhecimento

Intrapessoal
AS MINHAS EMOÇÕES, EU E MINHA INTELIGÊNCIA INTRAPESSOAL
O que é?

O desenvolvimento do relacionamento intrapessoal é

basicamente o ato de conhecer a si mesmo, identificar pontos
fortes e que precisam de melhoria, assim também as suas
emoções. É como você se enxerga no mundo, como vê a si
mesmo e como reage às mais diversas situações. É a busca
constante pelo autoconhecimento, autocontrole emocional e
autoestima.
R e l a ç ã o que nós esta bel ecem os conosco, a capaci da de de
c om p r ee nder m os as nos sas própr ias em oções e di r ecionar m os os
n o ss os im puls os de maneir a pr odutiva.
A questão é que... Vivem os em um a s ociedade com pl exa que
dispõe de um a t ecnologia extr aor dinár i a.
Podem os as si sti r, quase si m ul tane amente ,
aconte ci m ent os que ocor r em em outr as part es
do mundo, a nunciam os par a br eve o
m apeam ento de t odos os gene s hum anos e já
nos a lim entam os de produtos geneti cam ent e
alter ados.

Ent ret ant o, a pes ar de todo es se a vanço, pouco

sabem os sobr e noss as em oções , com o
ident if icá- las e s obr e com o li da r com elas .
Você concor da?
Importante TE NHA C ALM A
01 Exper i menta r um a em oção
nem sem pr e signif ica
expre ssá -l a.

RE CONHE ÇA
É necessário conhecer as
02 emoções, tanto de formas
mais brandas como nas
mais intensas
SE BENE FICIE
03 Reconhecer as emoções em
nós e nos outros é avanço
que nos possibilita ter boas
relações intrapessoais e
interpessoais.
 Qu a nd o se vive em um am bi ent e pouco expr es sivo em
Emoções
t e r m o s e m o cionai s, com pais e outr os f am ili ar es que
b l oq u e i a m , punem ou ignor am as m anif est açõe s da
c r i a n ç a , e l a pode des envolver f or m as de disf ar ce das
e m o çõ e s , e vitar s ituaçõe s em que pode se em oci onar e
e n c on t r a r d i f iculdade nos r elaci onam entos af etivos.

Vo c ê j á a v a nçou no conhecim ento das suas em oçõe s?

Qu e t i p o de re lacioname nt o você te m com as suas

e m o çõ e s ?
Da ni e l Gole ma n, a utor do fa moso livro “ Inte ligê nc ia E moc iona l ” e l e n c o u c i nc o pi l a r e s
da Inte ligê nc i a E moc iona l.

1 – Autoc o nsc iê nc ia
Signific a se r c a pa z de pe rc e be r, c onhe ce r e nome a r sua s e moç õe s .
Voc ê já re pa rou c omo voc ê c ostuma se c omporta r dia nte de si t ua ç õ e s d e e st r e sse ,
a nsie da de , me do, triste z a e a le gria ? Monitora r o próprio pa drã o e m oc i o n a l a m pl ia n o sso
a utoc onhe c ime nto.

2 – Autodomínio
Se r c a pa z de te r a utoc ontrole dire c iona a s nossa s e ne rgi a s c onf or m e n oss a s i n t e nç õ e s.
De ixa mos de a pe na s re a gir e pa ssa mos a a gir, c om ma is c on sc i ê n c i a e c o e rê nc i a ,
a bra ç a dos pe la a utorre sponsa bilida de por nossa s e sc olha s e c omp or t a m e n t os .
Te r a utoc ontrole nã o implic a e m a ba fa r ne m ne ga r sua s e moç õe s. Nã o é um a r e p re ss ã o,
é uma e duc aç ã o, um re dire c iona me nto da e ne rgia , pa ra um norte m a i s sa u dá v e l , p o si t i vo
e c ria tivo. O a utodomínio c onvida pa ra re torna r a o c e ntro, a pe sa r d o fu r a c ã o.
3 – Automotiva ç ã o
Ima gine dua s jove ns:
Dia na re c la ma que ningué m a a poia , por isso que a s c ois a s n ã o vã o p ra fr e n te .
Fic a e spe ra ndo que a lgué m de c ida por e la , e sc olha por e l a … Se pa r a l i sa di a n t e
da dúvida : O que se rá que vã o pe nsa r de mim ? Te m se m p r e u ma de s c ul pa n a
pont a da língua e já se e ma ra nhou e m ta nta a utosa bota ge m qu e a su a a ut o e st i m a
e stá a m a ssa da de ta nt a proc ra stina ç ã o.

Já Aurora , nã o e spe ra e logios, se gue se us sonhos se m p r e gu i ç a . Au ro ra t e m

inic ia tiva , toma de c isõe s e nã o se me lindra dia nt e d os d e sa f i os . Te m
a utorre sponsa bilida de e toma a s ré de a s do se u di a , se m se d e i x a r l e va r pe l o s
ve nda va is da s c irc un sta nc ia s, e la é c a pa z de a justa r a s v e l a s do se u b a r c o , e
e sc olhe r sua própria dire ç ã o, guia da pe lo fa rol do se u prop ó si t o .

E sse é um e xe mplo pa ra i lustra r c omo a c a pa c ida de de m ot i v a r a si m e sm o p od e

nutri r nossa inte l igê nc ia e moc iona l. Qua ndo te mos um p ro pó si t o m a i o r, u m
mot ivo forte pa ra nossa a ç ã o, a motiva ç ã o de spe rta o f o go c r ia t i vo qu e
movime nta nossa re a l iz a ç ã o.
4 – E mpa tia
E mpa tia é ve r c om os olhos do outro, é c a lç a r os sa pa t os a l h e i os, é sa i r de si
me smo e , se m julga r, re c onhe c e r o que o outro se nte, pe n sa e f a z . É e st a r a b e r t o
pa ra se c oloc a r no luga r do outro e c ompre e nde r sua s a ç õe s .
A e mpa t ia a mplia nossa se nsibil ida de pa ra nossa huma nid a de . So m o s t o do s um :
Qua nto m a is e nte nde mos os outros, m a is e nte nde mos a nó s m e sm o s. Qu a nt o
ma is e nte ndem os a nós me smos, ma is e nte nde mos os outro s.

5 – Re la c iona me ntos inte rpe ssoa is positivos

De sfruta r de re la ç õe s ma is posi ti va s e sa udá ve is é o pre se n t e da i n t e l i g ê nc i a
e moc iona l. Se r c a pa z de se c omunic a r de forma a sse r t i va e e m p á t i c a , l i da r
c onsigo e c om os outros c om ha rmonia , sa be ndo ge r e nc i a r o a r c o- í r i s d e
se nti me ntos que e nvolve m a s re la ç õe s, é um porta l pa ra c r i a r re l a c i o n a m e nt o s
positivos.

Fo nt e: GOLEMAN, D. In t e l i g ê n c i a e mo c i o n a l : a t e o ri a q u e r ed e fi ne o q ue é s er i nt el i gen t e.
Ri o de J an ei ro : Ob j et i va , 1 9 9 5 .
Na prática

Como é i mport ante a lc a nç a rmos a c onsc iê nc ia e moc i ona l que s e re su l t a da c a p a c i d a de d e

e nt e nde r a s própria s e moç õe s e uti liz á -la s produtiva me nte ...
Isso e nvolve :

●Saber o que se está s enti ndo;

●Saber o que os outros estão senti ndo;
●D escobrir as caus as des ses s enti mentos;
●C onhecer o efeito provável que os próprios senti mentos exercem so bre o o utro .

Se g u n d o Sh e i la G i a rd i n i M u rt a , p ro fe sso ra d a U n i v e rsi d a d e d e B ra síl i a , d e v e rí a m o s t e r a ç õ e s q u e

b u s q u e m re d u z ir a o c o rrê n c i a d e p ro b le m a s d e a ju st a m e n t o e p ro m o v e r a c o n stru ç ã o d e c o m p e tê n c i a s
a sso c i a d a s à sa ú d e m e n t a l , c ri a n d o fa t o re s d e p ro t e ç ã o p a ra a p re v e n ç ã o d e p ro b le m a s d e sa ú d e m e n t a l .
Al g u n s e x e m p lo s d e fa t o re s d e p ro t e ç ã o sã o : v í n c u l o s a fe t iv o s, h u m o r, b o m fu n c io n a m e n t o c o g n i t iv o
(in t e li g ê n c i a ), h a b i l id a d e s so c ia is e d e c o m u n i c a ç ã o (re l a ç õ e s i n t e rp e sso a i s), re l a c io n a m e n to s so c i a is e
a fe t iv o s (re d e d e a p o i o so c ia l).

Fo nte : R O D R IG UE S, M. Ed uc aç ã o em oc io nal p os itiva : s ab er lid ar co m as e moç õ es é i mpo rtan te liç ão . No vo H am bu rg o:

Sin ops y s , 20 15 .
 Quando você não sabe
gerenciar suas emoções...