COMO

ENFRENTAR A
ANSIEDADE
 Sensação de
desprazer
semelhante ao
medo
Perda de prazer
pelas coisas que
nos davam prazer
Dificuldade de
concentração
Insônia, pesadelo,
inquietação,
impaciência,
insegurança,
preocupação
excessiva,
desespero...
 ELA É UM TRANSTORNO
CRIADO PELA MENTE CUJO
ALIMENTO QUE ELA MAIS
GOSTA É A NOSSA PAZ DE
ESPÍRITO.
SABE QUEM SEMPRE
PREPARA SUAS REFEIÇÕES?
 VOCÊ
MESMO!
TÉ
A ANSIEDADE É A
IRMÃ GÊMEA DA
PREOCUPAÇÃO
EXCESSIVA
A ANSIEDADE
É A ANGÚSTIA
DE NÃO
SE TER O
CONTROLE
GUERRA PSICOLÓGICA
 QUAIS SÃO OS
GATILHOS QUE
ACIONAM UMA
ANSIEDADE MAIS
FORTE?
 PANDEMIA
CORONAVÍRUS
DISTANCIAMENTO
SOCIAL
CRISE ECÔMICA
FECHAMENTO
MORTE
SUPERLOTAÇÃO
DOS HOSPITAIS
 NÃO TEM VACINA
NOVA CEPA
UMA PROVA
RESULTADO DE UM
EXAME
CRISE FINANCEIRA
REUNIÃO DE
TRABALHO
UMA NOTÍCIA RUIM
 t e z a
c e r
in o a o
a n t
qu h ã
a n
am
 NOSSA ANSIEDADE NÃO
ESVAZIA O SOFRIMENTO DO
AMANHÃ, MAS APENAS
ESVAZIA A FORÇA DO HOJE
CHARLES SPURGEON
 A ORAÇÃO
UNIVERSAL DIZ:
o pão nosso de
cada dia dá-nos
hoje
CICLO DA VIDA PARALISADA

PRESENTE
PASSADO FUTURO
4
RAZÕES PORQUE
NÃO DEVEMOS
SER ANSIOSOS!
1
PORQUE
DEVEMOS
APROVEITAR O
PRESENTE
2
PORQUE
SÓ TRAZ
PREJUÍZO
3
PORQUE
ETERNIZA
A ESPERA
4
PORQUE NOS
IMPEDE DE
VIVER UM DIA
DE CADA VEZ
 J U Í ZO S
PRE S
U S A D O
CA
P E L A
ED A D E :
AN S I
1
RISCO
PARA A
SAÚDE
 ANSIOLÍTICOS E
TRANQUILIZANTES
IRRITABILIDADE
INSÔNIA

IRRITABILIDADE
2
REDUÇÃO DA
CAPACIDADE
PRODUTIVA
3 MAXIMIZAÇÃO
DO NEGATIVISMO
CONSENSO ENTRE
OS ESPECIALISTAS
PARA TRATAMENTO
DA ANSIEDADE
 1.Criar rotinas (horário para
trabalhar, dormir, etc.)
2.Evitar autocobrança
3.Fazer atividade física
4.Consumir informação de forma
equilibrada
5.Faça meditação
“...NÃO ANDEIS
ANSIOSOS PELA
VOSSA VIDA...”
CONSTRUA
HOJE
 VIDA DIRECIONAL

PASSADO PRESENTE
FUTURO
ALERTAS DE
PREVENÇÃO
1.VOCÊ NÃO PODE
CONTROLAR TUDO
O QUE ESTÁ AO
SEU REDOR
 2.IDENTIFICAR
QUAIS SITUAÇÕES
DEIXAM VOCÊ
MAIS ANSIOSO
 3.MANTER
PENSAMENTOS
POSITIVO
(CADERNO DE
GRATIDÃO)
 4.NÃO ASSUMIR
RESPONSABILIDADES
ALÉM DA SUA
CAPACIDADE
 5.PRATICAR
ATIVIDADE FÍSICA E
MANTER
ALIMENTAÇÃO
SAUDÁVEL
 6.APRENDER A
CONTROLAR A SUA
RESPIRAÇÃO
7.MANTER O FOCO
NO PRESENTE E
EVITAR
PENSAMENTOS
MUITO DISTANTES
DO HOJE